kulturystyka.pl

witam po lekturze kulturystyka.pl/atlas/ zastanawiam sie ile trwa sesja treningowa (dzielona) na sile przy zachowaniu powiedzmy 8-10 serii na duze partie 6-8 na male i odstepy miedzy seriami 4 minuty oraz nienagannej techniki czy ktos cwiczy takim systemem ? jak to wyglada? efekty ? pozdro

Witam, na forum trafiłem już rok temu, mając zamiar wziąć się trochę za siebie, ułożyłem zestaw ćwiczeń, coś ala dieta. Nic z tego nie wyszło, waga stoi w miejscu, a brzuszek jest jak i był :) Przyznać muszę, że średnio się do tego przykładałem. Wakacje dobiegają końca, nie ma więc się z czym śpieszyć, ale tym razem metodycznie i dokładnie wziąć [...]

wlasnie mialem ci pisac heh ale greg mnie wyprzedzil macie linka to sobie zobaczcie na rysunku jak to wyglada http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp

[...] to dobre do pomachania dla dziewczynek "bojących się o rozrost mięśni" ty masz konkretne priorytety i powinnaś zacząć robić konkretny trening pobudzający wydzielanie testosteronu i hormonu wzrostu A chodzi ci o ten francuz http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t2 czy ten? http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t4

[...] jak wspominał opiera na nabiale, przy produktach pochodzenia mlecznego w zyciu nie bedzie miał rzeźby jak kulturysta. a kto tu ma taka rzezbe? ale poza tym jak wiadomo z kulturystyka jestem na bakier i smiesza mnie komentarze ze jestem tlusty, kiedy w realu nikt tak nie mowi, to w necie sie znajda harpagany.... Ps. czy jeżeli jesz tyle [...]

[...] wrażenie że coś musiało kulturystom te klaty porozpychać a skoro mięśnie brzucha akurat znajdują się na tej wysokości to logika nakazuje obwinić je za to. Pozdro mam nadzieje, że pomogłem. Jak najprościej wyćwiczyć tę partie? http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#10 Ćwiczenie 10. Zmieniony przez - Sadomaczo w dniu 2008-08-27 00:19:44

Ja znalazłem w necie takie coś Kulturystyka i Fitness -. 3/2008. SPRZEDAM. [email protected] Ale google ma wielką moc... Poszukaj tutaj: http://www.google.com/search?num=20&hl=pl&safe=off&client=opera&rls=pl&hs=n64&q=kulturystyka+fitness+filetype%3Apdf&btnG=Szukaj&lr=

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

[...] Jeśli chodzi o ćwiczenia, chciałbym je oprzeć na treningu w domu z hantlami. Kilka miesięcy temu ułożyłem sobie przy pomocy atlasu ćwiczeń takie "cuś": (nazwy z www.kulturystyka.pl/atlas/) co 2 dni, 3 serie, po 12 powtórzeń SKŁONY BOCZNE PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH (wersja z hantelkami) WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t3 lub opcja w leżeniu pozdro

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pozdro

http://www.kulturystyka.pl/artykul58/

Odnośnie samego treningu jeszcze 2 szybkie pytania. 1. Wiosłowanie - mówimy o ćwiczeniu gif 4b - http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#4 ?? 2. "uginanie ze sztangą" - mowa o http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#1 ??

[...] napisałem wcześniej: "Dwa rozdaje przysiadu to przesada, bo bardzo podobnie wchodzą. Zrób lepiej syzyfki albo przysiad wykroczny." Zobacz te ćwiczenia: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#9 Taki układ dni jak masz zdecydowanie może być. Zastanów się nad tym martwym ciągiem. Tak ten plan będzie dobry na przyrost masy mięśniowej o [...]

http://www.kulturystyka.pl/artykul56/ to przeczytaj mistrzu

No to załatw sobie sprzęt i jedziesz z koksem! Daj jeszcze plan do oceny i dietę do działu Odżywianiu. Jeszcze przydatny link: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdro...

www.kulturystyka.pl

[...] robię ćwiczenia na poszczególne partie ciała, w jeden dzień na; talię, brzuch1, łydki, biodra, a w drugi na; biust, pośladki, brzuch2 i uda. ( ćwiczenia stąd- http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=176 ) Co do diety- nie mam, ale staram się zdrowo jeść. Nie jem tłustych rzeczy i słodyczy. Nie jadam po osiemnastej, nie [...]

" Staż treningowy (lata):6miesięcy " Nie ten dział ? PS. Nawet jak już ćwiczysz to 6 miesięcy to powinieneś wiedzieć z " doświadczenia " jakie ćwiczenia są na klatkę piersiową www.kulturystyka.pl/atlas Atlas ćwiczeń się kłania między innymi :)

http://www.kulturystyka.info.pl/odpoczynek.php