kulturystyka.pl

juz wiem skup się na barku bardziej po prostu zle go skrecasz albo za malo dlatego tak ci możne lokiec "lamac" xD a cwiczenia na przedramię a zeleży po co Ci :d ja bym proponował zajrzeć na http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Przysiad/MC Czyli co trening zmieniać , jak w poniedziałek siady to w środę MC i tak dalej . Jeśli nie dasz rady zrobić dipsów to może zastąp je tym ćwiczeniam : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image042.gif Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-08-31 09:30:43

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

- Rozgrzej dobrze lokcie przed wyciskaniem (tez taK nieraz mam) , przyklady na www.kulturystyka.pl/atlas (dzial stretching) - do treningu nie podchodz z pustym ni z pelnym zoladkiem bo i tak i tak sie zle cwiczy... Mozesz walnac sobie troszke przed tren. mala przekaske ale bardzo mala - Nie nalezy trenowac przed snem , chociaz kapiel rozszerza [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp tutaj masz ćwiczenia na brzuch :)

[...] jeszcze to uporządkuję: 1-Dieta(eliminujesz przyczyny) 2-Trening aerobowy(zwalczasz objawy) Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Na mase broń Boże 4 razy! To nie ma sensu! Przy rzeźbie owszem, nawet częściej. Mięśnie muszą mieć czas na regenerację, szczególnie przy masie. A co do gifów o które pytałeś w innym poście: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Na dole są podane ćwiczenia i ich animacje oraz opis. Elizabeth Haydon "PRZEZNACZENIE"

Ten plan to jest totalna lipa wejdz sobie na www.kulturystyka.pl/atlas i zobacz jakie sa cwiczenia poczytaj tam sobie wszystko dokladnie jeszcze raz ułóż trening i daj go do sprawdzenia

[...] w komórkach mięśni. "W programie suplementacji ważne są dwa aminokwasy: arginina i LIZYNA, znane jako substancje uwalniające hormon wzrostu (GH)". ( za http://www.kulturystyka.pl/artykul89/ ) Przykladowo najwiecej LIZYNY mozna znalezc 1. 5770 mg/100g Dorsz 2. 5510 mg/100g Jajka 3. 5500 mg/100g Bialko sojowe ... 14. 3460 mg/100g ZELATYNA

[...] w obie strony Wystarczy termin oddania, zalozenia, powierzchnia i macie co miesiac gotowiec Z waszej strony jesli jest czas oraz zainteresowanie mozna by dopiescic stone kulturystyka.pl gotowymi art. wiadomosciami, relacjami, fotkami, itp w sensie przejacia jej w jakims sensie ( znacie bardziej atrakcyjny adres w necie propogujacy ten sport i [...]

rob tak jak bys robic mial normalny przysiad nie ma co kombinowac... a w ogle wszystko jest napisane i pokazane jeszcze :)))

poczytałeś trochę, to ułuż sobie plan i daj do oceny http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Kazdy jest w stanie cos zrobić

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp tutaj masz cwiczenia a co jedyne moge dodac od siebie: ja robie brzuch raz w tygodniu : unoszenie nog lezac na lawce rzymskiej, allahy(wyciag chyba masz na silowni?) i na koniec minute lezenia na przedramionach, pamietaj, ze brzuch aktywuje sie przy wiekszosci cwiczen zlozonych a skośnych wg mnie nie ma [...]

Po treningu od razu uzupełnij węglowodany, a białko ok 30-40m inut potem. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

jak czytałem na e-kulturystyce a dokładnie tu->http://www.e-kulturystyka.pl/ to tam pisze ze białka jesc od 180-225g a weglowodanów 540g. To jest podane dla wagi 81kg. Czyli praktycznie dla mnie. ALe 160g białka to chyba troche przymało

[...] wyciągu unoszenie tułowia z opadu na ławce do tego zdaje sie potrzebuje partnera? mozna to jakos ominac ? lub cwiczenie zamienne? Nie potrzebujesz gdy masz odpowiednią ławkę: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15 A jeśli nie masz ławki to albo pomoc partnera, albo inne ćwiczenie. Zmieniony przez - Michail w dniu 2008-02-13 21:46:02

[...] 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

No to nie szalej z dodatkowymi zajęciami, jak masz za zdanie budować masę.-proste. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

JAKI JEST TWÓJ NADRZĘDNY CEL? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM