Dzięki. Właśnie jak poprawnie trenować przedramię ze sztangą? W atlasie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp jest pokazanie że podczas uginania nadgarstków ze sztangą podchwytem należy otwierać dłonie: z kolei Jan Łuka mówi żeby w ogóle nie otwierać dłoni, gdyż grozi to kontuzją: http://www.youtube.com/watch?v=_yM-QpN3kao Jak więc robić [...]
Sytuacja jest taka, że w końcu mam czas na trening regularny i uznałem że warto zapytać o to właśnie tutaj. Nigdy nie ćwiczyłem na siłowni. Ogólny zarys wytrzymałościowy, który może się jakoś przydać: mogę spokojnie zrobić 60-70 pompek z rzędu(max 100), rozpiske z ABS II poziom 2, nogi męczą się wyraźnie po 50m basenu na samych nogach. [...]
Ćwiczyłem przez całe wakacje i wcześniej obwodowo wszystkie partie mięśniowe ;) Teraz chcę już zacząć prawdziwy trening. załatwię sztangę i jeszcze hantle. Na razie ćwiczenia brałem z kulturystyka.pl/atlas spisałem ich bardzo dużo na poszczególne partie.
[...] tak jak do trzymania sztangi przed sobą (ręce zwisają swobodnie), i wykonam lewą bądź prawą ręką ruch od ciała naciskając na przeszkodę, np. drzwi - to czuję ból: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image002.gif - patrząc na lewą rękę z rysunki w najniższym zaczerwienionym miejscu. Co ciekawe, jeśli obrócę pięść jak do uchwytu [...]
uwielbiam kulturystyka.sklep.pl pod względem "informowania" o nowościch na rynku(bardzo częste aktualizacje), ceny mają bardzo fajne, może kiedyś tam coś kupię
[...] 4x10 http://www.******/sklony-ze-sztanga-na-barkach-tzw-dzien-dobry-34089.html Biceps: Uginanie ramion z hantlami podchwytem 4x15 http://www.cwiczeniafitness.pl/cwiczenia/kulturystyka/profesjonalna/ramiona/cwiczenie/artykuly/uginanie-ramion-z-hantlami-podchwytem.html Barki: Wykonuje takie cwiczenia dla bokserow z butelkami po 0,5l na reke (nie [...]
[...] nie wiem jak to bedzie na diecie i silowni. Oby szybko masa rosla. Cel to masa i to mocno bo celuje w ~85-90kg na poczatek ( zalezy jaki bedzie efekt wizualny). Dodam, ze kulturystyka mnie wogole nie kreci, a nawet nie podobaja mi sie typowe kulturystyczne sylwetki. Interesuje mnie zdrowa masa, ale tez jak troche tluszczu bedzie na poczatek z [...]
Na początku przygody z siłownią bardzo dobry jest trening FBW a teraz śmiało możesz sobie ułożyć trening na siłę. Tu masz go delikatnie opisany w jednym miejscu http://www.kulturystyka.pl/atlas/
[...] DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 3 x 12 Klatka: WYCISK. SZTANGI 3 x 10 Barki: Wyciskanie sztangielek (nie wiem czy to jasne, jest w http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp cwiczenie nr 3) 2 x 12 Biceps: UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU" (oba ramiona naraz) 2 x 14 Triceps: Prostowanie [...]
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Przeczytaj całą stronę i ogarniesz podstawy :) MC to Martwy Ciąg czyli podstawowe cwiczenie na miesnie grzbietu tak jak wyciskanie lezac na klate... elo
wsl chcesz to kup na allegro. Ja kupowalem na str kulturystyka.pl wiec dalem troche drozej bo 27zl za folie dolicz koszty wysylki ktore pokrylem a do tego daje carbo. jesli nie jestes zainteresowany to po co robisz burdel?
źródło: terazmazowsze.pl fotogaleria: http://picasaweb.google.pl/109701076568343070233/6EdycjaMLS# W sobotę, 16 października w Płocku odbyła się VI edycja Młodzieżowej Ligi SPARTANWEAR. Do zawodów zgłosiło się 62 uczestników, którzy walczyli w trzech formułach: MMA, K-1 oraz low kick. Ta edycja ligi SPARTANWEAR wyróżniła się nie tylko dużą ilością [...]