kulturystyka.pl

[...] do mnie pytanie ale odpowiem ja trzymam na barkach i tak mi sie wydaje najwygodniej, mozna chyba jeszcze trzymac z przodu ale przy naszych raczkach przy duzym ciezarze to pewnie by to bylo trudniejsze http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#2 tutaj sa tez takie ze sie trzyma sztange pod nogami ale to mi sie strasznie niewygodne wydaje hehe

widze ze kolega naczytał sie sztywnych zasad z kulturystyka.pl brawo. wytrzymałość można budować na dowolnej liczbie powtórzen, a piętnastki w hst sie właśnie do tego nadają.., każdy organizm jest inny i inaczej reaguje. aa i porównując splita do hst pokazujesz ze w lesie jesteś. objętość to nie wytrzymałość siłowa kolego. To że zmniejszysz ilość [...]

[...] jest jak najbardziej, tez robilam na podlodze a nogi mam mieć proste czy ugięte w kolanach Ad4 wioslowanie sztangielka w oparciu o lawke to jest to ćwiczenie http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#5 Ad7. wyciskanie sztangi mogę robić - sztangielkami ? ? Ad 10. dalej nie rozumie, ja je zawsze robie obniżając tą cześć ruchomą na max w dół [...]

kavva jak nie możesz znaleźć? http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15 żeby biodra wychodziły,a nie przylegały i nie opuszczasz tak w dól tułowia musisz wyczuć bardziej dwugłowy mam nadzieję,że dobrze zrozumiałam po opisie obli najwyżej zostanę sprostowana tylko nie bić jak w błąd wprowadziłam Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-05-12 [...]

imo Wznosy sztangielek w opadzie Za duzy ciezar ostatnie powt na filmiku wg mnie juz gubisz ruch cwiczenia A i ruch przy krotki, nie lepiej pracowac na lekko ugietych ramionach w calym zakresie? Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-05-22 17:54:05 mam na mysli: Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-05-22 17:55:51

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pozdrawiam

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp kavva tu masz wiosłowanie sztanga typu "T" Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-06-09 10:35:07

[...] natomiast wydaje mi się, że w ściąganiu wyciągu na triceps zdecydowanie za wysoko podnosisz ręce, Kaniola. Aczkolwiek atlas ćwiczeń na SFD mówi inaczej (vide: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t1). Ja podnoszę przedramiona tylko trochę ponad moment, gdy tworzą kąt prosty z ramionami. Może to ja robię błąd? A praca łokciami to swoją [...]

W atlasie masz wszystko ćwiczeń masz wszystko http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - Volter14 w dniu 2009-06-10 19:49:23

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#biceps uginanie ze sztangą szerokim chwytem (jeżeli chcesz zaangażować wewnętrzne głowy)

Na klatę Ci podam - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej-wyciskanie sztangielek na ławce skośnej-przenoszenie sztangielki w poprzek ławki. Opisane dokładnie masz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://kulturystyka.pl/old-scool-wioslowanie-by-wodyn/ poczytaj przyda Ci sie napewno

[...] My nie mamy tak dobrze jak mezo czy chociaż by endo oni rosną w oczach nie wysilając się zbytnio-- bo taka jest prawda i nikt mi nie napisze że aby zdobyć 8-10 kg mięśnia musieli tyrać tyle co my czyli pół roku albo i więcej. Yarekbboy ---- zapraszam do lektury-- b.dobry artykuł. http://forum-kulturystyka.pl/topic/3451-robimy-mase-ektomorficy/

Te obrazki sa pomieszane. Tzn: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image001.gif 1: głowa długa, 2 - glowa krótka. Opisy w atlasie jakie chwyty wchodza w jaką głowe są juz ok.

Dobry opis http://www.kulturystyka.pl/artykul68/ Byłem w aptece i pytam o Testosteron Enanthate... - A co to? Zmieniony przez - Wall-e w dniu 2009-08-21 15:46:49

Wznosy z opadu to inaczej unoszenie tułowia z leżenia przodem http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.3G

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#6 gify 8 i 9

[...] 5b: http://img84.imageshack.us/img84/4691/dbdeclinetricepsextensi.gif Dzień 2: 2a. http://img185.imageshack.us/img185/9691/bblyingtricepsextension.gif 2b. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image028.gif 3. http://img524.imageshack.us/img524/7600/wttricepsdip.gif 4. [...]

Atlas- miałem na myśli to byś zaglądnął do atlasu ćwiczeń na forum http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Trening grzbietu- wiosłowanie Odmiana- wiosłowanie sztangielką-- gify. pozdrawiam

W atlasie jest to napisane nawet: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.1G "Nie powinno się przesadzać z głębokością opuszczania-zbyt głębokie opuszczanie przeciąża stawy barkowe(podobnie, jak przy pompkach na poręczach)." Ja właśnie już byłem tak zmęczony że nie mogłem zrobić więcej niż 9, ale cieszy mnie to bo tzn. że [...]