kulturystyka.pl

Słuchajcie - wy tu macie o tym większe pojęcie bo jesteście spece od koksów; chciałem was zapytać: czy do takiej formy jak np. prezentują tegoroczni debiutanci: DEBIUTY 2012 da rade dojść bez koksowania? Nie chcę wskazywać na konkretnych zawodników bo to byłoby nie fair, ale tak ogólnie; aby dojść do takiej formy: można to zrobić na czysto - czy [...]

coż poradzić- z tym jest już pewien problem- sprawdzałeś jeszcze tutaj; http://kulturystyka.pl/kategoria/trening-cykliczny/ Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-03-24 19:16:59

http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/rok-2012/debiuty-2012/galeria,30,kulturystyka-mezczyzn-do-90kg-runda-1,page,1.html

http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/rok-2012/debiuty-2012/galeria,30,kulturystyka-mezczyzn-do-90kg-runda-1.html tutaj macie foty forma bardzo dobra mysle ze pierwsza 3 bedzie

Witam %-) Sztange zrobiłem wyszło ponad 30kg i na łapy po 4kg to od wtorku zacznę pakować %-) Znalazłem takie witaminy http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/products_id/2451 dobre są na regeneracje ?

[...] 4 serie na maszynie zwanej scyzorykiem po 25 powtórzen, progresja od 70 do 90kg 4 serie unoszenie wyprostowanych nóg w podporze. 20 powt. i na koniec 4 serie http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image005.gif do bólu czyli gdzies minimalnie 40 powt kazda seria. Dzisiejsza micha ;) 1) owsianka z nasionami slonecnzika i dyni + kromka [...]

[...] DAA ma tą samą zabójczą właściwość co LAA będący składnikiem aspartamu? Bo jeżeli tak to ja szczerze j**e taką suplementację ;-) Tutaj jeszcze małe info na ten temat: http://kulturystyka.pl/ciekawostki-dotyczace-kwasu-asparaginowego/ Jak więc można zniwelować destrukcyjny wpływ kwasu asparaginowego oraz kwasu glutaminowego na układ nerwowy? [...]

[...] tak jak wyzej. Brzuch 4 serie na maszynie zwanej scyzorykiem po 25 powtórzen, progresja od 70 do 90kg 4 serie unoszenie wyprostowanych nóg w podporze. 20 powt. i na koniec 4 serie http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image005.gif do bólu czyli gdzies minimalnie 40 powt kazda seria. Niedlugo wrzuce zdjecia mojej dzisiejszje michy.

[...] juz pewien czas. Ulozylem taka o to diete, prosze o sprawdzenie lub ewentualną korekte. Posilek drugi jest rozbity na dwa, w pierwszym jem jajecznice z ryzem (taki przepis z kulturystyka.pl) drugi to kanapki z szynka, orzechy, warzywa. W kazdym razie w obu posilkach jest bialko, weglowodany, tluszcz i warzywa. Do czego mozna sie przyczepic, mysle [...]

Nie ma najlepszego ćwiczenia, każdemu pasuje co innego, pamiętaj aby robić ćwiczenia poprawnie, ja zawsze po poręczach czuje triceps. http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] czas na plecy i triceps :-D Plecy + triceps – 3 serie rozgrzewkowe, 3 serie zasadnicze ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT): http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image040.gif PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image034.gif PODCIĄGANIE [...]

Sugerowałem się tą stroną i ćwiczeniami z niej " http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#biceps ". A o dietę chcę zadbać na masę ciała, bo jak widać moja waga jest nie proporcjonalna do mojego wzrostu co bardzo utrudnia sprawę. Zmieniony przez - dexder93 w dniu 2012-03-21 11:33:03

hmb -http://kulturystyka.pl/hmb-wyniki-badan-dla-zainteresowanych-tematem-art-by-faftaq/ poczekaj z 4-5 miesiecy z cyklem na kreatynie,poki co rosniesz naturalnie jak na drozdzach

Masz tu mnóstwo ćwiczeń na brzuch http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp. Wybierz sobie po prostu te które Tobie odpowiadają i ćwicz. Nic prostszego..

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image033.gif

Witaj kulturysta:) Jeżeli zaczynasz dopiero przygodę z kulturystyką to proponuję od nie dużego obciążenia. Ćwicząc staraj się robić to w odciążeniu kręgosłupa czyli np. wyciskanie na ławeczce, lub podciąganie na drążku. Przysiadów w twoim wieku nie polecam, zwłaszcza z dużym obciążenia, gdyż ze względu na młody wiek i nie ukształtowany jeszcze [...]

[...] 3. Atlas ćwiczeń http://www.atlas.sfd.pl/ i http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 4. Pierwsza Wizyta Jasia na FORUM by King89 http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html 5. Split - partia 2x/tydzien. Dla [...]

Witam. Proponuje przeczytać tematy : http://kulturystyka.pl/trening-crossfit/ http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10639 Pozdrawiam.

[...] inne z 5kg i więcej (np. wznosy łydek, tak na palce i z powrotem), musisz dobrać pod siebie. Zacznij niedużym, ale rób technicznie poprawnie. Oprócz obrazków masz www. kulturystyka.pl/atlas/ z opisem i animacją ćwiczeń. Jak się przyłożysz to nie zostanie Ci za dużo siły na brzuszki (wystarczą wtedy te dolne/skośne/na piłce, bez korkociągów [...]

[...] 10-12 powtórzeń, przerwa pomiędzy seriami~~ 60s) WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE (1 pozycja) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image014.gif WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE (2 pozycja) ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE [...]