kulturystyka.pl

Masz tutaj wszystkie najważniejsze ćwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/ im bardziej złożone tym lepsze.

Panie i Panowie… Radek Słodkiewicz powrócił na scenę. Czas nieubłaganie mija, każdemu z nas lat przybywa, a w życiu można albo bezwładnie wegetować z nadzieją, że coś się samo jeszcze wydarzy, albo działać, iść do przodu i przeżyć to „coś” kolejny raz. Przypominać o sobie „nasz Radek” nie musi, ponieważ jest jednym [...]

I wszystko na temat wysuwania kolan poza palce, napisali knife i wodyn, panów nie trzeba przedstawiać chyba http://kulturystyka.pl/mitologia-w-kulturystyce-czyli-rozprawiamy-sie-z-mitami-cz-5/

Proponuje rownież przeczytać jakie czynniki wpływają na budowę masy miesniowej http://kulturystyka.pl/podstawy-budowania-masy-miesniowej/

[...] weight, body fat, adiponectin, and inflammatory markers in overweight and obese girls”. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16253636 M. Kruszewski, „Podnoszenie ciężarów i kulturystyka” VAN LOON, 2004 "Use of intramuscular triacylglycerol as a substrate source during exercise in humans" VAN LOON, 2001 “The effects of increasing exercise [...]

[...] rodzajów aktywności zarówno pod względem ilości kontuzji, jak i ilości zgonów zawodników (nawet biorąc pod uwagę używanie farmakologii). Pod względem kontuzjogenności kulturystyka wiąże się z minimalnym ryzykiem (odnotowano 0,24 kontuzji na 1000 h treningu). Bardziej niebezpieczne są modne treningi crossfit (2,3 urazów na 1000 h treningu). [...]

REGULAMIN VIII MISTRZOSTW POLSKI SZKÓŁ PONADPODSTAWOWYCH W KULTURYSTYCE i FITNESS 7- 8 PAŹDZIERNIKA 2017 R. MROZY (Powiat Mińsk Mazowiecki) 1. HONOROWY PATRONAT Burmistrz Miasta Mrozy – Pan Dariusz Jaszczuk 2. ORGANIZATORZY: – Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego – Miński Klub Sportowy KWADRAT 3. PARTNERZY: – Gminny Ośrodek [...]

zerknij na opracowania np http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp lub http://kulturystyka.pl/plan-trening-dla-poczatkujacych-trenujacych-w-domowych-warunkach/

I miejsce - IFBB Diamond Cup Katowice 2017, kat. kulturystyka klasyczna 180 cm - gratulacje! http://www.sfd.pl/SFD/articles/content/2017/9/30/2017-09-3047e389953a8640c697881cad895609a2.jpg

Witam ;) Parę razy podchodziłem do treningu, ale nigdy mi to nie wychodziło. Zawsze chciałem zbudować dobrą sylwetkę. Mój pierwszy plan treningowy był to A6W. Dzięki niemu schudłem parę kilo, a kiedyś to ja byłem grubaskiem :D A6W zacząłem.. hmm... w 5-6 klasie podstawówki? Pamiętam jak nagle stałem się o wiele chudszy niż byłem kiedyś.. no taki [...]

Witaj, forum współpracuje z SDW Kulturystyka i Fitness ;-) Nie wiem jak to dokładnie wygląda, ale wiem nasi autorzy piszą co miesiąc kilka artykułów dla nich. Poza tym, przecież masz arty na PoTreningu.pl, na SFD. Codziennie pewnie z kilkanaście. Mało czytania? :-P

Kulturystyka to świadome budowanie i kształtowanie ciała. Myślę, że wyniki zawodów w ostatnim czasie dają nam czytelne informacje dotyczące kierunku rozwoju tej dyscypliny. A mianowicie – budowanie możliwie dużej masy mięśniowej, przy zachowaniu pożądanych proporcji poziomych i pionowych, a więc sylwetka doskonała, przy jednocześnie [...]

[...] rodzajem sportu, jaki uprawiasz. Drugi aspekt to cel treningowy, jak i rodzaj prowadzonej diety, uwzględniając poszczególne makroskładniki. Jeżeli Twój główny sport to kulturystyka, wykorzystanie klasycznego carbo sprawdzi się idealnie, bez konieczności modyfikowania formy przyjętych węglowodanów. Osoby trenujące typowo siłowo, mogą [...]

I miejsce - Grand Prix Polski 2017, Warszawa, kat. kulturystyka +90 kg https://www.youtube.com/watch?v=m0Yl9RLgbZg http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/d77285342cdcd65878a302a95f79b24957e63910d929fd10f2eeca755a875067.JPG http://www.sfd.pl/SFD/articles/content/2017/10/4/2017-10-04643689263aaf47abb223fb6d78c32e0e.jpg [...]

od robienia brzuszków nie schudniesz, od biegania też, prawie codziennie widuje osoby na siłowni co biegają na bieżni, na orbitreku, jakis rowerk i nic się nie zmieniają, podstawa to odpowiednie odżywianie bez tego aktywność fizyczna za wiele nie da, machanie hantelką na biceps też nic nie da tu masz atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/

co to są rozpiętki stojąc, znajdź to ćwiczenie w atlasie i daj poprawną nazwę http://www.kulturystyka.pl/atlas/ lepiej zrobić jedno ćwiczenie więcej serii niż skakać i je wymieniać, klatkę jak najbardziej hantlami możesz robić.

zerknij http://kulturystyka.pl/plan-trening-dla-poczatkujacych-trenujacych-w-domowych-warunkach/

zerknij http://kulturystyka.pl/plan-trening-dla-poczatkujacych-trenujacych-w-domowych-warunkach/ Wykonując ten plan przez 6-8 tygodni a nawet dłużej zwiększe masę mięśniowa, siłę i ogólnie poprawie wytrzymałość i sylwetkę? W innym planie po 3 tygodniach zauważyłem 2 kg więcej i albo mięśnie się rozbudowują albo szwankuje mi waga. Dziękuję i [...]

Trójbój siłowy nie jest sportem dobrze znanym i rozumianym przez ogół społeczeństwa. Najczęściej mylony bywa z kulturystyką. Co odróżnia trójboistów od kulturystów? Skąd wziął się ten sport i na czym polega? Martwy ciąg Zawodnik staje twarzą do frontu pomostu. Dowolnym chwytem podnosi sztangę obiema rękami aż do pełnego wyprostu. Na zakończenie [...]

Kulturystyka klasyczna mężczyzn - półfinał http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/de7befba514862d37888d6554d6ddb405eba6eefa1dee99d8084f34b393cc5bd.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/e4f5f0dd759578091c8f49eccca1a632dc79f9fabd1cd12e9c45cdd9c969b5a5.JPG [...]