kulturystyka.pl

[...] kreatyną activlab i chciałbym coś kupić do kreatyny aby dało lepszy efekt, co myślicie o crea shot? Może jakaś inna kreatyna? Od tygodnia ćwiczę takim planem : http://forum-kulturystyka.pl/treningi/3_dniowy_trening_na_mase_dla_poczatkujacych.html Co o tym myślicie? Jestem w trakcie układania diety. Wzrost:183 Waga:73 Klatka: po napince 104 [...]

REGULAMIN ZAWODÓW „KAMIENNA RZEŹBA 2014 ” - STRZEGOM K ulturystyka i kulturystka klasyczna mężczyzn oraz fitness sylwetkowe kobiet a także: e liminacje do Arnold Classic Europe - do MŚ Juniorów i Weteranów - do MŚ w Fitness 1. CEL IMPREZY:  P opu laryzacja kulturystyki jako jedn ej z form aktywności fizycznej  W yłonienie najlepszych zawodników [...]

1 poczytaj forum 2 skorzystaj z dziennika vitalmaxa/mr big i tam będziesz miał podane co ile błonnika zawiera, bo mi każde nie pasuje 3 zerknij na anatomie http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] musi ulec grubość mięśnia serca. I takie zmiany dotyczą nie tylko sportowców uprawiających dyscypliny wytrzymałościowe - biegi, rower, triathlon, a także siłowe – kulturystyka, podnoszenie ciężarów. Ale są pewne różnice. W takich sportach jak pływanie, bieganie, triathlon (systematycznie uprawianych!) przebudowane serce zachowuje swoje [...]

[...] trening każdej Lady, uczy pracy z wolnymi ciężarami. i nie wiem jakimi ćwiczeniami zastąpić te: C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) C2. uginanie nóg leząc Chodzi o to, że ćwiczę w domu (od tygodnia) i nie posiadam takich sprzętów. Mam ławeczkę prostą, modlitewnik, [...]

[...] jakby komuś przeszkadzały poniżej dwa produkty które mają podobno lepszy surowiec od obecnego Optimum Gold, ale niech się wypowiedzą znawcy tematu: Cellucor - COR-Whey - 1820g http://www.sfd.pl/sklep/Cellucor_COR-Whey-opis28680.html REVOLUTIONS Whey Shake 2250g http://www.kulturystyka.sklep.pl/p/1140854634/REVOLUTIONS-Whey-Shake-2250g-promocja/

[...] B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki [...]

Z tego, co pamiętam, miałas problem przy przysiadzie bez obciążenia. Nagraj na wszelki wypadek. To CI się przyda na pewno: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

ćwiczeń jest od groma http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Ozzy nawet podał Ci już gotowca na 1 stronie

nie wiem, czy najcenniejsze, bo najlepiej zapytać instruktora na siłce jak poprawnie wykonywać ćwiczenia, ale podam Ci propozycje: Arnold Edukacja Kulturysty - tutaj pdf: http://www.sfd.pl/Arnold_Edukacja_Kulturysty-t1035974.html Kulturystyka dla każdego - Demeilles Lucien Atlas treningu siłowego - Frederic Delavier wszystkie 3 przeczytałem i [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp

Witam Podejrzewam, że to nie ten dział, ale nie wiedziałem gdzie napisać. Czy wy też nie możecie wejść na stronę kulturystyka.org.pl? Od czasu do czasu wchodziłem na tą stronę zgłębiając swoją wiedzę na temat diet. Jakież było moje zdziwienie kiedy dzisiaj próbując otworzyć stronę pisze mi takie coś "Zostałeś zarejestrowany jako zbanowane IP [...]

Nie pomożemy, bo to nie NASZ portal. Zapraszamy na kulturystyka.pl

[...] wyglądać następująco : -5g na czczo 20 min przed posiłkiem 5g po trenigngu ( w dni nietreningowe 5g na 20 min przed ostatnim posiłkiem. Zakupiłem ten produkt http://www.kulturystyka.sklep.pl/p/139/OLIMP-Creatine-Mono-Power-Xplode-220g-80-porcji-promocja/ i jest tam napisane aby brać 2,75g przed terningiem i 2,75g po treningu.. czy stosować [...]

[...] się składa, gdyż zestaw pomoże mi w osiągnięciu celu. Przykładam się do założeń w 100 %, gdyż chciałbym wystartować w zawodach kulturystycznych w najbliższych latach, więc kulturystyka jest dla mnie priorytetem. NA SFD prowadzę dziennik, w którym opisuje dokładnie moją dietę, treningi, itp. i nie będzie problemu, żebym spełnił wszystkie [...]

[...] zadnej z wersji nie wykonujesz na prostych nogach, mimo ze jedna z nazw brzmi "martwy ciag na prostych nogach" czy to klasyczny czy wersja na "dwójki" bo krzywdę tylko mozesz sobie zrobic.. przez wiele osob jest to zbyt doslownie pojmowane niestety.. cw.16 http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp cw.16 http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp

Witam, Kacper z tej strony. Wzrost: 178cm, obecnie 77-78kg. Ostatnio zrobiłem mocniejszą redukcję, by pozbyć się niechcianego fatu. Chciałbym się zgłosić do testu masowego, bo lubię wyzwania. Dawno nie przeprowadzałem takiego testu i myślę, że teraz jest odpowiedni moment, by skoczyć o level wyżej. Ze swoich zadań zawsze się wywiązywałem, nigdy [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - tu masz wiele cwiczen wraz z opisem

Witam, Chciałbym się zapytać czy przedstawiony trening na stronie : http://forum-kulturystyka.pl/treningi/3_dniowy_trening_na_mase_dla_poczatkujacych.html , jest dla mnie dobry? Wiek - 22 lata Waga - 60kg Wzrost - 172cm Niestety nie posiadam maszyny na której mogę ćwiczyć nogi. Jakieś sugestie ? Pozdrawiam.