[...] skromnym zdaniem pytanie powinno być ciut inaczej interpretowane - żeby była na nie jedna, konkretna odpowiedź, a nie X wariantów. Wczorajsze pytanie było bardzo fajne, zaś dzisiejsze już nie bardzo... Atlas: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp Jesteśmy na forum kulturystycznym, więc powinny nas obchodzić 3 mięśnie - takie moje zdanie ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do żadnego sprzetu mozesz cwiczyc w domu tu masz linki Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp co do odżywiania poczytaj tu masz przydatne tematy , wszystko do ogarniecia jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bicepsem i barki z mięśniami nóg. podczas jednego treningu wykonuj 4 ćwiczenia po 3 serie i od 8 do 12 powtórzeń w jednej serii na większe partie mięsni (czyli klata plecy nogi) i 3 ćwiczenia po 3 serie w każdej od 8 do 12 powtórzeń na mniejsze partie mięśni (czylibiceps triceps barki). ćwiczenia znajdziesz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Marta to nie chodzi o 0.5 kg zobacz sobie w atlasie ćwiczeń jakie mięśnie pracują w wyciskaniu leżąc a wyciskaniu na barki :-)) http://www.kulturystyka.pl/atlas/default.asp
1. Nie wiemy co jest Twoim celem...chcesz nabrać rzeźby, a może chodzi o wzrost siły ? Zdefiniuj swój cel...to łatwiej będzie odpowiedzieć. 2. Co do treningu brzucha na każdym treningu... tu masz odpowiedź http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Zmieniony przez - Konradd92 w dniu 2012-12-16 20:10:04
[...] wymieszać z 150 ml wody. Przyjmować przed wysiłkiem fizycznym. Sposób przygotowania: wlać do pojemnika lub szejkera 75 ml wody, następnie dodać 19 g Creatine Vitargo!. Mieszać przez 1 - 2 minuty. Następnie dodać pozostałe 75 ml wody i ponownie wymieszać. http://www.kulturystyka.sklep.pl/inne/aminostar/creatine_vitargo_aminostar.jpg
Tu masz fajny atlas treningowy, zerknij bo niektóre cwiczenia da się u ciebie zrobić http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ściaganie linek http://www.youtube.com/watch?v=fJXbGo9POQQ
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wez rozpisz ten plan według nazw ćwiczeń w tym atlasie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ bo tego sie czytać nie da. oddziel ładnie dni i partie od siebie by było czytelniejsze.
Napewno możesz to utrudnić dodając sobie ciężaru, np. z plecakiem wypchanym czymś. Możesz także pompować tak jak w punkcie 5a http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To zamiennik jakiś znajdziesz na atlasie do ćwiczceń, których nie masz : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jeśli chcesz chodzić, to chodz, ale nie wiem co z tego będzie..... PS: Tłuszczyku trochę też wejdzie, ale to już się koryguje redukcją....