kulturystyka.pl

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

Możesz zawiesić sobie krązek na pasku u kostki i robić uginania i prostowania nóg. No i daj coś więcej o sobie i tym kręgosłupie- co mówią medycy? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Tu masz opracowanie na temat glutaminy, które przygotował TomQ z działu Suplementy: http://kulturystyka.pl/glutamina-u-kulturystow-dzialanie-i-dawkowanie/

????? nie bardzo moge to sobie wyobrazic:P http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp musisz zjechac mniej wiecej do polowy strony tam gdzie sa cwiczenia na triceps. to cw z drążkiem jest 1. tylko że gość robi na drążku prostym a ty mozesz robic na takim ^ pompki tylem pokazane sa jako 10 cw na triceps. pozdrawiam

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ < wszystko co i jak robić na barki i plecy :) Chcesz byc duży? masuj

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp prosze bardzo 8 cwiczenie

jeden hantel to za mało, potrzebujesz chociaż dwóch jak wykonywać ćwiczenia masz przedstawione w atlasie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ trenuj całe ciało a nie tylko biceps

Jak myślisz że się wyżeźbisz samymi ćwiczeniami to muszę Cie zmartwić: Dieta redukcyjna+aeroby+ćwiczenia siłowe=rzeźba aha czytałeś mega art: www.kulturystyka.pl/atlas/ tam masz duzo wyjaśnione Zmieniony przez - Masterice w dniu 2005-04-07 21:20:51

Plan treningowy na wszystkie partie ,tylko ze sztangą prostą? No nie wiem. Masz tu atlas cwiczen, poszukaj sobie cwiczen ze sztanga prostą. http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Interesują Cię ćwiczenia na cale ciało czy tylko na poszczególne partie? Nogi pośladki : - Głębokie przysiady - Wykroki ze sztangielkami itp. więcej: www.kulturystyka.pl/atlas/ Dieta: Ja bym raczej nie radził Ci stosować żadnych diet, rozwój dziecka najważniejszy wiec nie ograniczaj sie aż tak do diety.

[...] ćwiczenie do wykonywania obunóż lub na jednej nodze z obciążeniem lub bez... Ogólnie na nogi to różne przysiady, wchodzenie na podwyższenie (wysoki step), martwe ciągi na prostych nogach, wykroki, odwodzenia, przywodzenia.... sporo tego. Polecam -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp Zmieniony przez - fsl w dniu 2009-07-09 16:19:38

Jest masa ćwiczeń, którymi można to zastąpić. Jak ktoś wyżej pisał, atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ , poczytaj, coś na pewno znajdziesz.

To są to tzw."DOCISKANIA" możesz to robić z ziemi albo na ławce ze stojaków. Wyrabia ostatnią fazę wyciskania. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] ćwiczenia możesz zrobić na tym sprzęcie a których nie. Ćwiczenia, których zrobić nie możesz zastąp innymi na te same partie mięśni (np na podstawie Atlasu Ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas Jak już stwierdzisz, że wszystko jest w miare ok daj ewentualnie trening do sprawdzenia - wtedy ktoś może chętniej Ci pomoże. Zmieniony przez - Lucjusz [...]

Pentagram nikt ci nie zrobi planu treningowego od poczatku. Musisz poczytac troche i ustalic plan treningowy. A wtedy znawcy ci go poprawia jesli beda w nim bledy. Poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam masz podane rodzaje cwiczen i wyjasnione mniej wiecej jak ukladac trening na mase sile rzezbe.

opis wszystkich ćwiczeń www.kulturystyka.pl/atlas

TO NIE KLUB JASNOWIDZÓW ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Pawel w tym 2 co napisałeś to chodzi Ci o to http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image020.gif ?

www.kulturystyka.pl/atlas

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ A polecić mogę na barki wyciskanie sztangi/sztangielek, zaś na szerokość pleców - podciąganie na drążku (ew ściąganie drążka wyciągu, jeśli nie pasuje ci podciąganie) edit: strasznie wolno piszę Zmieniony przez - 0_Raziel_0 w dniu 2006-02-08 11:50:00