kulturystyka.pl

ławeczka i sztanga to już coś choć siłownią tego nazwać nie można, jest dużo ćwiczeń które można wykonać z takim sprzętem, na każdą grupę mięśni zobacz http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam znajdziesz dużo cwiczeń

www.kulturystyka.pl/atlas/

IMO - uginanie tułowia na ławce ukośnej głową w dół ze sztangą http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#2 - coś podobnego jak na pierwszym obrazku Zmieniony przez - chris_rdm w dniu 2008-09-20 20:47:07

http://www.kulturystyka.pl/atlas

wszyskow http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm a i jak cwiczysz plasko i gora do nie ma raczej sensu w dół dawac ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#3 - "chwyt młotkowy"

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#5

A jeżeli nie wiesz, od czego zacząć z dietą, to zajrzyj tu: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ Pożegnaj też pomysły w stylu czipsy, batony i brak kolacji. Zacznij jeść normalne posiłki i wrzucaj je na potreningu, żeby było wiadomo co zmieniać na przyszłość.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Choć powinieneś ćwiczyć pod okiem trenera który pokażę CI odpowiednią technikę ćwiczeń .

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp cos tu znajdziesz. ale na samych hantlach zbyt dużo nie osiągniesz. jesli naprawde ci na tym zależy zapisz sie na siłownie albo kup sztange Zmieniony przez - polok87 w dniu 2009-10-31 12:32:40

www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm - tam masz plany dla domatorów

www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm - poprawiam link

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm ..And JUSTICE for ALL

hmm troszku beznadzejne pytanie bo jesli chodzi o nogi to wszystko jest napisane http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm !!

[...] linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 4s 15p Podciąganie sztangielek w opadzie (wiosłowanie) 3s 10p Potem podciąganie hantli (nie wiem jak to się nazywa) w każdym razie ćwiczenie na kaptury 3-4s po 30p i na koniec Martwy ciąg bądź unoszenie tłowia z opadu po 3-4s i 16-20p NAZWY ĆWICZEŃ MAM Z TĄD --->http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp

SKORO ICH NIE MA TO ZNACZY,. ŻE...ICHB NIE MA BYĆ A PYTANIA KIERUJ DO SPECJALNEGO POSTA O TEJ GRUPIE. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#biceps