kulturystyka.pl

jeśli nie masz dużo tłuszczu to spróbuj trening gęstościowy, podstawowe cechy tego trenigu masz w atlasie ćwiczeń www.kulturystyka.pl/atlas

[...] ... kto wie, kto wie, moze powalcze z wiatrakami. Zawsze miałem w sobie coś z Don Kichota Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Dokładnie- mięnsie ma każdy- tylko najczęsciej są one zakryte wasrtwą tłuszczyku. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Może ja zacznę Mam prośbę czy moglibyście mi podać stronkę do treningu domatora? bo ta: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm już wygasła Proszę o pomoc

na masę musisz mieć większy ciężar taki w którym wykonasz od 6 do 12 powtórzeń w serii ale nie poddawaj sie ja na początku też nic nie miałem i ćwiczyłem z tym co posiadam.... http://www.kulturystyka.pl/atlas/ zajrzyj tu i poczytaj na pewno coś dopasujesz do swoich potrzeb

Cwicz wg rozpiski klatka(3-4cw)+triceps(2cw) plecy(3-4cw)+biceps(2cw)+przedramie(1-2cw) barki(3cw-po 1 na kazdy akton)+kaptury(1cw)+nogi (4cw) do tego brzuch cwiczenia dobierasz wg www.kulturystyka.pl/atlas trenig opieraj na cwiczeniach zlozonych+1 izolowane powtorzenia bardzo ogolnie 12-8, w izolowanych 4x10

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Po pierwsze zmiana sposobu odżywiania , rezygnacja z fast food'ów , słodyczy , kolorowych napoi . Na siłowni zacznij od treningu odwodowego typu FBW . Poproś instruktora żeby poświęcił trochę czasu i pokazał Ci jak poprawnie wykonywać ćwiczenia . Tutaj też poczytasz trochę o tym - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrawiam

[...] w atlasie anatomii zanim zalozysz temat. Zamykam post zanim zaczna po Tobie jechac.. chyba powinienem to skasowac albo banowac za prowokacje i zasmiecanie dzialu ale jestem litosciwy... Masz tu odpowiedz! http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm Bye! Danutha: co za "fajne skosy"? Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-11-21 11:07:52

Polecam to ćwiczenie . A tak na serio - to gimnastykuj się, tak jak napisał mój przedmówca. Troszkę o rozciąganiu masz w Atlasie Ćwiczeń (by Michail): http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Pamiętaj o tym, by dobrze się rozgrzać przed rozciąganiem - stretching na zimno to nie jest dobry pomysł . Bądź wytrwały, a coś z tego będzie .

www.kulturystyka.pl/atlas

Przy 1500 kalortii pójdziesz w dół, ale Z MASY MIĘSNIOWEJ A TŁUSZCZ POZOSTANIE ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] będzie leżał w łóżku i nie wstawał.... Podstawowea przemiana materii to ok.24 kcal na kg ciała, a wiec 1500 kalorii pozwala na przeżycie gościowi o wadze 62,5 kg... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

WQszystko jerst dokłandie podane- wystarczy zadać sobie truda i porzeczytać... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

http://www.kulturystyka.pl/art/metandienon_su.htm

[...] 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

A cała reszta treningu? Trenujesz tylko klatkę?? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Eh, niewiele, aczkolwiek nieznacznie poprawisz wytrzymałość bicepsa Załatw sobie drązek, może expander i skorzystaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm#2 Polecam basen i koszykówkę Zmieniony przez - Jaguar w dniu 2004-06-12 10:45:14

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm na samym dole plany są