kulturystyka.pl

Weź ułóż sobie plan na mase wedlug tych wskazowek http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - Wawrzon121 w dniu 2012-04-05 19:46:27

Trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp i różne kombinacje podciągania się na drążku.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ;-)

Zajrzyj do Atlasu ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i wybierz na każdą partie mięśni te ćwiczenia które Ci pasują.

Jestem na diecie redukcyjnej. Robię w tygodniu 3 razy HIIT. Ćwiczę też 3 razy trening domatora z ekspanderem (http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp). Zastanawiam się czy nie zamienić jednego HIITa na aeroby oraz czy nie zamienić treningu domatora na trening Lafay`a. Czytałem ostatnio, że trening domatora jest dosyć przestarzały. [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ułóż sobie sobie plan FBW

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

nogi Tu masz opis przysiadu i animację. PS: faza negatywna to opuszczanie, więc nie do góry :-D więc tak jak wyżej napisali, negatywna to wdech

[...] ramion siedzac na wasko (kaptury) to chyba po prostu szrugsy siedząc a sztanga jest pod ławką albo taką łamaną sztangą w wąskim uchwycie. tu masz gif 18 d http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#18 -uginanie bicepsow lezac na ławce z wyciagu góry (biceps-ramiona) - to masz że leżysz na ławce skos dolny nogi w kierunku wyciągu i [...]

Warto pic wiecej niz 1,5l. Zwracaj uwage na sklad, ilosc wapnia i magnezu. http://kulturystyka.pl/woda/ Zmieniony przez - domer w dniu 2012-04-08 16:15:45

Witam. Zapraszam do przeczytania: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Pozdrawiam.

nieźle schudłeś %-) zacznij standardowo od brzuszków , 4-5 dni w tyg. Po 3-4 serie do 50 powtórzeń :-) Tylko zablokuj dobrze nogi , i zatrzymuj się na dosłownie 1-2cm przed podłogą to naprawde działa lepsze napięcie mięśni brzucha powoduje ;-) Dorzuć jeszcze jakieś inne cwiczenia na brzuch http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

jak masz te hantelki, to ciśnij rozpiętki więcej tu : http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp Zmieniony przez - xMaaTix w dniu 2012-04-10 21:23:18

[...] brzuch. Pompa mega!!! Zmeczenie miesniowe straszne bo caly drże, Ciezary mogą wydawać się małe ale jest to spowodowane przerwami miedzy seriami 30 sekund. Własnie wszedlem na kulturystyka.pl i zastanawiam sie nad zastosowanie planu sprintow:) nie lubie HIIT wiec to by bylo dla mnie dobre;),domer wypowiedz sie o skutecznosci tego planu prosze:)

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp masz tu masz wszystko opisane

trening bez sensu poczytaj sobie http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jeśli jesteś po jakimś urazie to najlepiej cwiczyć po konsultacji z rehabilitantem.

[...] czułam się jak owca na terytorium wilków, zaszczuta niemalże. Jak widać mam mega słabe ręce, ale będzie lepiej. 5. Prostowanie tułowia na ławeczce Chodzi tutaj o http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image051.gif Bo tak to robiłam.... 7. Prostowanie ramion na wyciągu 4 pow x 9 kg Totalna porażka, szyderczo śmiało się ze mnie 3 panów i [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Polecam http://www.kulturystyka.pl/atlas/