kulturystyka.pl

ta ławka wytrzymuje 500kg więc jest warta swojej ceny :) a gryf jak chcesz możesz kupić inny ale min 180cm i min 26mm średnicy i hantlelki do tego a łamany nie koniecznie Nogi możesz ćwiczyć tak moim zdaniem najlepsze ćwiczenie na tą partię Zmieniony przez - mateusz54 w dniu 2009-05-04 22:41:48

jeszcze jedno pytanie jezeli robie trening na rzezbe wedlug tych schematow http://www.kulturystyka.pl/atlas/ to powtórzenia powinny byc wykonywane szybko czy powoli ze stalym napieciem miesni

sam lepiej bym tego nie streścił. To co stanowi iz wyzej stawiamy tluszcze roslinne od zwierzecych to przewaga kwasow tluszczowych nienasyconych ktore zawieraja, a takze braku szkodliwego cholesterolu. Kwasy tluszczowe nienasycone sa biologicznie czynne i biora udzial w wielu procesach i przemianach biochemicznych zachodzacych w naszym organizmie. [...]

Jezeli nie masz dostepu na silownie to polecam http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Chcesz sie rzezbic z kosci na osci ?? Przy tych proporcjach to jestes na moje szczupły wiec rzezbic nie ma co . Co do wakacji to jeszcze jakis miesiac Ci został , wiec nie licz za wiele Trzeba sie wziasc doroboty , napewno nie cwiczac i siedzac [...]

[...] - która wersja jest najlepsza? Bo ja obecnie robię szeroko podchwytem i tułów mam pod kątem ok 40-45st. względem podłoża a sztangę ciągnę do dołu klatki/żeber. http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#4 Natomiast w pewnej książce jest "pokazane" żeby robić tak jak robię, czyli plecy około 45st. względem podłoża i robić nachwyt, [...]

Oczywiście, atlas ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ale te najważniejsze to: Nogi: Przysiady, RDL (Rumuński Martwy Ciąg) Plecy: Podciąganie na drążku, Martwy Ciąg Klata: Wyciskanie płasko Bary: Wyciskanie żołnierskie (to starczy, bo na tył działa także podciąganie na drążku) Brzuch: Unoszenie nóg w zwisie (lub łatwiej, Unoszenie kolan w [...]

może tutaj znajdziesz coś ciekawego http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

[...] jest najefektywniejsze i najmniej kontuzjogenne do wysokości brzucha, niektórzy robią do wysokości klatki piersiowej ale do brody to lekka przesada. Masz tu link http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#5 i obejżyj 4.PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 5.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): PS. Sorki, widzę że sie troche [...]

WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t12 bardzo dobre ćwiczenie!!!

Kup sobie lepiej 2 hantle i cwicz, miesnie same nie rosna, jak nie bedziesz cwiczyl to nie bedzie miesni na lydkach. www.kulturystyka.pl/atlas

Jak wykonać poszczególne ćwiczenia znajdziesz tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Było wiele razy poruszane tutaj na forum dlaczego należy trenować nogi, np. w tym temacie: http://www.sfd.pl/Nie_cwiczysz_nog_Przeczytaj_to_zaczniesz-t193566.html Pzdr

http://kulturystyka.pl/cykl-munzera-ktory-go-zabil-mix-art-badmad-eor/ lapcie linka ^.-

Alu, te pompki z wykorzystaniem stołka to bez problemów z obciążeniem robię, tylko chodzi mi o te: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image041.gif bez tego czegoś na nogi na poręczach Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-05-06 19:26:00

Witam 1.Dzisiaj robiłem podnoszenie z opadu i jak robiłem to cwiczenie to szczypała mnie noga w łydce:/ miałem taam kiedys krwiak,co na to poradzicie jakies rozciaganie dodatkowe moze czy cos? 2.Robie trening FBW w 2 zestawach i w jednym mam przysiady i prostowanie nog na maszynie a w drogim mam prostowanie nog na maszynie i uginanie nog na [...]

Tutaj masz odpowiedzi do swoich pytań: www.kulturystyka.pl/atlas

1- zgadzam sie z Boratem. 2- zgadzam sie z Boratem. 3- Kolejnos od nasliniejszych partii miesni. Tak jak Borat pisze. 4- Mozesz. Ale jezeli dobrze wchodzi tak to nie ma takiej potrzeby 5- www.kulturystyka.pl/atlas Pozdro.

Możesz zastąpić tym podciąganie na drążku : http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#5 Ćwiczenie nr.5 Baniaków używa się tylko wtedy jak nie posiadasz hantli.Ja ćwiczę tym samym planem i mam wymiary takie jak ty używam 5-kilowego hantla.

Z tym gryfem zrobisz wszystkie te same ćwiczenia co z gryfem prostym tylko z innym uchwytem przez co odciążysz nadgarstki i zmienisz trochę bodziec działający na mięsień. polecam atlas ćwiczeń przejrzeć - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pozdro

[...] do mnie pytanie ale odpowiem ja trzymam na barkach i tak mi sie wydaje najwygodniej, mozna chyba jeszcze trzymac z przodu ale przy naszych raczkach przy duzym ciezarze to pewnie by to bylo trudniejsze http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#2 tutaj sa tez takie ze sie trzyma sztange pod nogami ale to mi sie strasznie niewygodne wydaje hehe

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - pierwsza tabelka