kulturystyka.pl

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#7 (gif 7a) pozdro:)

jak byście znali kulisy działalności firmy kulturystyka.pl to byście się za głowy połapali

[...] jeszcze salmonelli się nabawisz. Jedz dużo ryżu, oliwa z oliwek, jaka gotuj, twaróg ewentualnie też może być jako białko, ale przede wszystkim pierś z kuraka. Jak na początek może być ale później będziesz musiał zadbać o coś konkretniejszego. Jeżeli chodzi o ćwiczenia bez sprzętu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Powodzenia.

Hmm, może spróbuj hack-przysiadów?;] http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#3

1.Wyciskanie hantli z supincją (tylko że w Twoim przypadku będzie to skos dół): http://www.youtube.com/watch?v=jdkpg-4mSD4 2.Dipsy: http://www.youtube.com/watch?v=wWPzfVEFPJ0&feature=related 3.Wyciskanie w wąskim uchwycie(jak złapiesz sztangę i rozłożysz kciuki to ma być między nimi tak ok 5cm): Zmieniony przez - sllash w dniu 2010-05-11 [...]

[...] sztangi 2s łydki 2s B martwy 3s Uginanie w leżeniu 2s ściąganie wyciągu górnego klatka ?s wyciskanie hantli na skośnej 3s wyciskanie na barki? 2s chodzi o to?: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image009.gif wyciskanie wąsko 2s modlitewnik 2s brzuch 2s tak to ma wyglądać? Zmieniony przez - ek7 w dniu 2010-05-12 17:17:58 [...]

http://kulturystyka.pl/sfd_forum_temat_1.jpg tutaj na dole lista z wyborem stron powinna być poniżej postu ,obok łączy do następnych stron. I dajcie starą wyszukiwarke bo ta nowa jest beznadziejna

zapisz się na profesjonalną siłownię, bo klatka kuleje zwłaszcza dół i środek. http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp zdrowia.

[...] Wśród zawodników uznawany jest jako jeden z najbezpieczniejszych a zarazem jeden z najbardziej efektywnych anaboliczno-androgennych sterydów domięśniowych. http://kulturystyka.pl/tag/boldenon/ daje linka zeby nie bylo ze umiem takie piekne zdania zklejac dobra ale to nie oto chodzi pierwsze zadnie jest najwazniejsze jest stosowany w [...]

PLECY I NOGI to jest podstawa a nie biceps:] Poczytaj po necie na temat ćwiczeń bez sprzętu. Google nie boli;] http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp

[...] wąskie młotkowe - A gryfem wąskim uchwytem? - Krzyżoanie linek wyciągu w staniu - Nie lepiej zastąpić rozpiętkami? Przeczytałem ciekawy artykuł, poniżej link: http://kulturystyka.pl/klatka-piersiowa-podstawowe-informacje-jakie-powinienes-znac/#more-2163 Może zastosować się do tamtejszego treningu na klate? tzn: Wyciskanie na płasko z [...]

sorki znalazłem http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp tylko mam pytanie, jak sie wykonuje pierwsze cwiczenie?? mógłby ktoś je dokładniej opisać?

tu masz podstawy przeczytaj sobie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ na barki 12 serii wystarczy a klata z Plecami nie ma praw być.

to są podstawy przeczytaj a potem układaj plan http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Nogi z plecami nie mają prawa być.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Jest masa ćwiczeń, którymi można to zastąpić. Jak ktoś wyżej pisał, atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ , poczytaj, coś na pewno znajdziesz.

na pewno nie odżywki, nie na początek, a jeśli już to musisz ćwiczyć wszystko a nogi możesz wzmacniać oczywiście www.kulturystyka.pl/atlas

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp masz na nogi białko jest do uzupełnienia braków w diecie a nie na mase . Bieganiem raczej nie wyrobisz nóg jak na siłowni ale nie mówię nie. Biegaj i chodź na siłkę przynajmniej raz w tygodniu na te giry i jak chcesz coś na mase to gainera a nie białko Zmieniony przez - maniekkkkk w dniu 2010-05-16 [...]

rob jak chcesz hilde - chodzi o cos takiego: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#10