kulturystyka.pl

tak dla pewności to jest klasyczny mc http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp tu gifie 16 jest klasyczny martwy tak???

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#1 czlowieku.. nogi zginasz w kolanach jak dotykają ziemi, chodzi o to zebyc podciagal sie na rekach, a nie szarpał cialem

PONIEDZIAŁEK: Przysiad wykroczny ze sztangą na barkach . Wiosłowanie sztangą w opadzie Wyciskanie hantli na ławce poziomej Wyciskanie żołnierskie (http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#1) po 3 serie WTOREK: burpees przysiad skrętny z rękoma na karku (jak przy brzuszkach)- łokcie do przeciwstawnych kolan (ile dasz radę) brzuszki 4 obwody [...]

no rozciągnij wszystko co się da... nie wiesz jak się rozciągać? polecam http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm

www.kulturystyka.pl/atlas znajdz cwiczenia na klate...

Debiuty 2009 - Kulturystyka mężczyzn pow. 90 kg - porównania http://www.musculardevelopment.pl/content/view/1177/71/ Debiuty 2009 - Kulturystyka mężczyzn do 90 kg - porównania http://www.musculardevelopment.pl/content/view/1178/71/ Debiuty 2009 - Kulturystyka mężczyzn do 80 kg - porównania http://www.musculardevelopment.pl/content/view/1179/71/

[...] minuty chce zeby nowy plan zostal ulozony na podstawie najlepiej dzislajacych na mnie cwiczen ze wczesnieszego planu + i innych, najlepiej z Atlasu Ćwiczeń ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ) Nowy plan: PONIEDZIAŁEK NARAMIENNE(BARY) 1. WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY: 12/10/8 + 2. WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY: 12/10/8 + 3. PODCIĄGANIE [...]

Ukladasz FBW(wszystkie partie jednego dnia x 3 razy w tyg. kolejnosc nogi+lydki plecy klata bary biceps triceps przedramie brzuch www.kulturystyka.pl/atlas - z tej strony bierzesz cwiczenia.

Yo Nadszedł dla mnie czas na zmiane planu... starym cwiczyłem 6 tygodni i na poczatku wszystko wygladało bardzo dobrze... w ok. 5 tygodniu nie czułem juz jakichs wiekszych efektow podczas terningu i po nim, a co wiecej czułem ze siła mi spada ;/ (masa i wyglad ciała polepszał sie ). zdecydowałem sie zmienic plan.... Stary plan: PONIEDZIAŁEK KLATA [...]

Splita zrób. Poniedziałek klata+biceps Środa plecy+triceps Piątek nogi+bary www.kulturystyka.pl/atlas tu masz cwiczenia.

hmm, a po co Ci obrazki? Nie wystarczy opis? http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tu masz wszystko jasno i przejzyscie napisane, wraz z opisanymi miesniami danej czesci ciala( niestety nie podczas pracy, lecz ogolnie) pozdrawiam.

agak - Słonce ja nie bylam chora kavva przepraszam, chyba pomylilam Cie z lemoni, ktora jest chora... UGINANIE NÓG W SIADZIE: 30kg 5x15 masz na mysli uginanie nog w lezeniu??? http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#8 wow, jakie obciazenie. ja robie 1/3 ilosci Twoich powtorzen i niewiele ponad 20kg

[...] - Nie posiadam poreczy. Moge jakos je zastapic lub robic pompki bez nich?" - zwyklych pompek nie rob, proponuje: (przenoszenie sztangielki/sztangi) 1)http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image025.gif lub 2)http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image044.gif (znajdziesz opis cwiczen w atlasie - [...]

tak, znosisz gorna czesc ciala a nogi sa zablokowane http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#2 :) powinnam robic 4x20 ale jakos nie mialam sily brzuchy robie na koncu a wczoraj jak pisalam bylam juz wyczerpana troszku

aaaa, to już kumam, w takim razie te wznosy o których ja pisałam to co innego, tj. http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15 (gif.15), myslałam że dajesz rady tak duzo ich zrobić....byłabym pełna podziwu, ja daje na razie radę 2 serie po 15 razy i TO LEDWO....i to bez obciążenia

Jakie masz hantle?. FBW sobie uloz. nogi-plecy-klata-bary-biceps-triceps-przedramie-brzuch www.kulturystyka.pl/atlas tu masz cwiczenia.

FBW. Kolejnosc nogi-plecy-klata-bary-biceps-triceps-przedramie-brzuch Po 1-2 cwiczenia na partie duze(nogi klata plecy) i po 1 na male czyli reszte. EDIT: Cwiczenia bierzesz z www.kulturystyka.pl/atlas masz tam podzial na miesnie. Zmieniony przez - Riobson w dniu 2009-04-07 22:00:40

Koledze wyżej chodziło o to, że w dwa miesiące to możesz zdążyć przeczytać przykładowo "Krzyżaków" a nie wyrzeźbić sobie brzuch:P, http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp <- luknij sobie ćwiczenia, do następnych wakacji może Ci się uda coś wyrzeźbić

szrugsy ;p http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#18 Zmieniony przez - Daniel.17 w dniu 2009-04-08 11:48:29

Witam chciałbym zacząc trening dla początkujących w domowych warunkach by mawashi i mam problem z cwiczeniem numer 4 (m.pleców) Otóż nie posiadam drążka i nie wiem czym to cwiczenie zastąpic patrzałem już na www.kulturystyka.pl/atlas i nic nie znalazłem. Proszę o pomoc !