kulturystyka.pl

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp Masz powinieneś znaleźć coś dla siebie:)

Wszystkie te ćwiczenia masz w atlasie: www.kulturystyka.pl/atlas który bazuje na: www.exrx.net

[...] bokiem. Mówisz że unoszenie sztangielek w przód jest prostsze ? przecież to jest to samo tylko unosisz stangielke w bok zamiast przód Wybierz coś dla siebie http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp najlepsza strona jaka tylko może być, tutaj również znajdziesz "instrukcje" do martwego. Zmieniony przez - pempuszek w dniu [...]

Cargooo niezly jestes. poszukaj sobie cwiczen tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ...a pozniej zobacz tu: http://www.nsca-lift.org/videos/displayvideos.asp pozdrawiam.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#3 3.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: rysunek (gif 3b.) Takie ćwiczenie robiłam ale siedząc prosto na atlasie... To źle że prosto siedziałam? Nie wiem czy ta "ławeczka" inaczej się ustawia :(

the.est nagrywaj A tak btw tutaj jest trochę o filozofii treningowej Arnolda http://www.kulturystyka.pl/artykul558/

wejdz tu --> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a znajdziesz na pewno odpowiednie cwiczenie:)

Przedramie: te 2 cwiczenia które robisz i do tego mozesz dorzucic nawiajnie ciezaru na drazek, krecenie nadgarstkie sztangeilka z ciezarem nalozonym z jednej strony... poza tym zajrzyj tutaj , na pewno cos znajdziesz

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp Ćwiczenia: 1,2,3,5 i 15

Zamiast wyciągu na triceps możesz dać prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t6 Co do przedramienia to w atlasie też luknij... znajdziesz coś dla siebie

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#poslad - info na temat martwego ciągu. % w nawiiasach (jeżeli się mylę, proszę mnie poprawić) to max. obciążenie, ale nie jestem pewien.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ polecam

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#triceps

AnalAngel Nachwytem do brzucha http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#4 (gif 4.)

Wszystkie ćwiczenia masz tutaj. Ale nie przesadzaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] będę mógł wykonywać na wyżej wymienionej ławce i oprzyrządowaniu, które jest do niej dołączone? A może kupić inny sprzęt w podobnej cenie? Chodzi o to, że np. na stronie kulturystyka.pl w dziale "Atlas ćwiczeń" jest pięknie ładnie opisane, które partie ciała jak ćwiczyć, ale po podsumowaniu podają przykładowe plany treningowe i ja [...]

Nie podniesiesz 50 kg żeby sobie na barki założyć? http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp Możesz robić przysiady ze sztangielkami albo hack - przysiady.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz prawie wszystko co chcesz wiedziec:D

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz amse ćwiczeń na wszystkei aprtie z uzyciem różnego sprzętu

Ok dzieki za plan ale tak jak pisalem wczesniej polecie mi jakas strone lub post gdzie jest wytlumaczenie do niektorych cwiczen jak je wykonywac. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ I ile mi okolo polecacie brac na hantle a ile na sztangle bo niechce przesadzic a chce zeby bylo na mase. Ile dokładnie masz brać nikt Ci nie powie Przy planie na [...]