kulturystyka.pl

[...] bedzie optymalny, co wiecej mozesz zapisac sie na jakies SW(sporty walki) lub inne gry zespolowe. Ogolnie widze ze wlasnie tak robisz pompki , pompki tylem ale co do reszty to nie wiem jak to wyglada. Barki czy bik wiec wrzucam linka. www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-03-07 23:24:20

[...] treningu - by był bodziec do rozwoju. Odnośnie kolegi powyżej: Poszczególne ćwiczenia działają na poszczególne partie mięśniowe. Ćwiczenia wielostawowe rozwijają kilka parti mięśniowych na raz w różnym stopniu. Popatrz sobie na atlasie www.kulturystyka.pl/atlas/ na ćwiczenia oraz na opis jaki mięsień funkcjonuje podczas ich wykonywania.

po 1 nie ćwicz codzienie po 2 wybierz 3 ćwiczenia na kazdą czesc brzucha i rób 3 razy tydz http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp wybierz ćwiczenia na gore dol i boki kup drążek

no wiec tak: skoro masz tylko sztange i sztangielki to wejdz na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam znajjdziesz cwiczenia. ja trzymam sie zasady ze na duze partie 4 cw. po trzy serie (10,8,6) zwiekszajac ciezar oczywiscie. duze partie: klata, barki, plecy, nogi(uda) na biceps i triceps: 3 cwiczenia po 3 serie (10,8,6) na lydki: jedno cwiczenie [...]

Krasnall-ostatni raz ostrzegam krzykaczu i zadymo.. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] wydawałeś mi się nawet inteligentny, ale po tym co zaprezentowałes ostatnio...pusty smiech.. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] pytał skąd te paranoje o antysemitach...psychiatra i to dobry jest potrzebny Tobie..papapap Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Jak naprawdę ma umięśnione, to wg mnie najlepsze będzie rozciąganie. http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp

Spotkałem się z dwoma rodzajami amp. Wklejałem gdzieś fotki ampułek z których nie można zdrapać nic, a poniżej są fotki z których można zdrapać napisy na amp: Mimo tej różnicy obie "wersje" nie różnią się w działaniu.

do cholery www.kulturystyka.pl/atlas

Od ćwiczeń skosów tłuszczyku niewiele ubędzie, polecam dietę i trening jaki jest opisany. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

masz artykuły o 15-10-5 w spisie tematów www.kulturystyka.pl/atlas

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm prosze bardzo mozesz cwiczyc w domowym zaciszu

[...] przejadania, prowadzić sportowy tryb życia, trenowac odpowiednio pod kątem budowy lub gęstości. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 PANOWIE- w związku z posądzeniami o kryptoreklamę -ZAPRASZAM WSZYSTKICH DO KONSULTACJI NT. SUPLEMENTACJI (FIRMY I STOSOWANIE) NA MÓJ PRYWATNY [...]

[...] sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut." -kulturystyka.pl/atlas cwiczen

http://kulturystyka.pl/izotretynoina-skuteczna-i-niebezpieczna/ + kilka tematów z forum. Ale o to powinieneś pytać swojego lekarza.

[...] hantlem to ciezka sprawa jest. Za duzo Ci po nim nie urośnie. Nie wiem na jakie miesnie sa cwiczenia ktore wykonujesz bo obrazki cos nie chca dzialac Proponuje ci trening domatora, gdyż spokojnie mozesz go robic w domu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Masz tam opisane rozne cwiczenia na krate na brzuchu, klate i inne ;]

Chyba jak zrobisz 2 serie. Prawidłowo ćwiczona czyli mocno. Troche dłużej. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - tabelka.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ na dole są poszczególne partie i większość ćwiczeń na każdą partie jest opisana i nawer ruchome gify są

Nie znasz ćwiczeń na nogi? http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp Tym sprzętem co masz można robić nogi. A co do treningu to może spróbUj trening SPILT.