http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#6 takie unoszenie w leżeniu. tylko nie odkładaj nóg. Venc1Lq ubiegłeś mnie!!! pzdr Zmieniony przez - Piter92 w dniu 2009-11-14 22:27:17
[...] wyglądają ćwiczenia na poszczególne grupy mięśniowe,tam dowiesz się też o regeneracji i o tym ile powtórzeń i serii się wykonuje.Powtórzę jeszcze raz dobry trening to taki,który spełnia podstawowe zasady treningowe i jest poparty odpowiednią dietą. Poczytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - gautatyr w dniu 2008-07-23 13:03:30
ćwiczenia sobie mam zamiar wziąść z tąd http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tylko jeszcze niewiem ile seri i ile powtórzeń robić bo niebardzo sie orientuje jak ćwiczyć na siłę i na rzeźbe .I nienapisałeś Tomot kiedy robić przed ramie i kaptury chociaż przypuszczam że kaptury z plecami można robić
Jakie ćwiczenia robić wiem chodźby z tąd http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tylko że niewiem zabardzo po ile seri i ile powtórzeń powinienem je robić a chciałbym ćwiczyć na siłe i rzeźbe.
[...] 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Kolego jesli tak to lepiej trenowac cale cailo. Jest trening domatora ktory napewno dobrze sie sprawdzi. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp pozdrawiam
tak, możesz dodac uginanie nóg w lezeniu :) 2s a co do martwego... raczej klasyczny ;) "dzien dobry" to jest osobne cwiczenie, a nie rodzaj MC :] www.kulturystyka.pl/atlas :P poszukaj ;]
szrugsy daj 15-20 powtórzeń na tył barków daj unoszenie hantli w opadzie ( jakby co to atlas www.kulturystyka.pl/atlas ) na nogi za mało ćwiczeń, daj jakieś przysiady wykroczne i coś jeszcze , też popatrz w atlas pompki w podporze tyłem daj 3x max na brzuch daj coś na skośne pozdro
moze popraw technike (opisana w http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ) a na stawy - Glukosamina , arthostop etc. .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. how do u like my batman ?
miętki -najważniejsze poza właśćiwym obciązeniem ROZGRZEWKA ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Wiem, że Ty wiesz. Tylko nie wiedziałem, czy kolega wie ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
CORMIER I LEVORNE ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
NEXT ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
THE BEŚCIAKI ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
AND ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Cahir- odpowiedziąłem w Cykliczności. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM