kulturystyka.pl

[...] tez ewolucje sztangielkami - w gore/bokiem/przodem/w opadzie tluowia oraz uginania nadgarstkow) PT = wieczorem pobiegalbym tylko //pozostaje kwestia brzucha jeszcze... mysle np o aerobicznej 6 weidera przed praca. a tak generalnie to lektura: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm ps. robisz nogi w domu sztangielkami i drazkiem?

PLAN OKI,TYLKO TKO BĘDZIE "ZALICZAŁ" POSTY DO TEGO DZIAŁU? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] nie przesadzisz z obciazeniem oraz nie bedziesz opuszczal sztangi ponizej linii uszu - przy wyciskaniu zza glowy to nie powinno sie nic stac. Tutaj masz linka: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#1 Ogolnie ten atlas cwiczen to Twoja podstawa wiec warto zapoznac sie z caloscia. Dobrze jest: - zaczac cwiczyc Arnoldki na barki jesli [...]

trening domatora, który bardzo polecam lynk: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm a z suplami daj se siana wystarczy dobra dieta ;) poza tym uwierz, że taniej Cię wyjdzie kupienie prostego gryfa + hantelki + obciążenie niż ładować kasę w suple. Bo sprzęt Ci zostaje a suple nie :D A tak na serio, zrób sobie ten trening domatora. [...]

Wiesz, zaczynam od takiego cieżaru, ale przeciez obciążenie można dokupić ;] I wiem po sobie, że do wakacji będę z 70kg wyciskał na luzie, na szczęscie mam szybki progress ale poźniej robie się niesystematyczny (Niestety). CO do pleców: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp podciąganie?

1.Skróć przerwy między seriami do 25sekund. 2. zacznij robić na 3 krzesłach 3. Dopiero teraz myśl o dodatkowym obciążeniu.

[...] tych 100 powtorze na bicka to jak moj poprzednik powiem ze nic dziwnego ze zadnych efektow. POczytaj troche an tym forum o metodach treningowych i odwiedz podstawowa strone www.kulturystyka.pl/atlas poniewaz zajedziesz sie zamist cokolwiek uzyskac. Wysłanych artykułow: 2 Przeczytanych: 7 NIE KOMETUJE Pozdrawiam zycze milej lektory.

Tu masz wszystko: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

slownik ewentualnie atlas cwiczen looknij http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm

Działanie potwierdzone: http://kulturystyka.pl/wp-content/uploads/2007/11/susss-003.jpg

[...] porobic takie cwiczonka: - PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - PODCIAGANIE SZTANGI LUB SZTANGIELEK DO KLATKI LUB BRZUCHA W OPADZIE - PODCIAGANIE SZTANGI WZDLOZ CIALA DO BRODY - UNOSZENIE RAMION W PRZOD ZE SZTANGA Wg mnie powinno pomoc, poszukaj sobie o wykonywaniu tych cwiczen a atlasie : http://www.kulturystyka.pl/atlas/

OK ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 PANOWIE- w związku z posądzeniami o kryptoreklamę -ZAPRASZAM WSZYSTKICH DO KONSULTACJI NT. SUPLEMENTACJI (FIRMY I STOSOWANIE) NA MÓJ PRYWATNY MAIL-PRZEZ POWIADOMIENIE Z SFD.

[...] - i powiedz, czy działa on in plus tylko dla Olimpa, czy dla całego rynku odżywek? Na marginesie - dziwi mnie tak małe zainteresowanie nim w tym dziale, bo na www.kulturystyka.pl przeczytało go przez 2 tyg. prawie 700 osób. Nie mam udziału w prawie własności. Pozwól, że to co mam, pzostanie w obszarze moich dóbr osobistych, w zgodzie z [...]

poczytaj sobie http://www.kulturystyka.pl/atlas Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-11-18 18:49:08

[...] powinno trenować się tylko głowę (czyt. mózg), każdy Ci powie że powinieneś trenować WSZYSTKO - wiele poglądów dlaczego itd. poza tym to Twoja sprawa jaki trening wybierzesz tylko nie zrób sobie krzywdy przy tych chaotycznych próbach wyciskania! Oczytaj się przede wszystkim a trening masz tu...http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrawiam, Łukasz

KAMILEK A CZYTAŁES CHOĆ LINKI?? PEWNIE NIE.... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

atlas cwiczen -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] siebie a nie bierze sie go z intrenetu , sam musisz wiedziec do dla Ciebie jest najlepsze. Widze tez ze Twoj staz na silowni jest krotki narazie. Zajrzyj tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ masz opisane kazde cwiczenie z dokladnoscia jego wykonania , jesli to Ci nic nie da , a chodzisz na silownie mozesz poprosic "domownika" o [...]

Pompek masz dużo rodzajów. Znajdziesz je tu: www.kulturystyka.pl/atlas (na dole) poza tym powinieneś trenować całe ciało, ale ty pewnie masz to w dupie, bo interesuje cię rozwój plażowej sylwetki. Jeszcze rada ogólna: nie ćwicz codziennie. Zrób co dwa dni w 3-4 seriach

[...] <--- tu nie cwiczysz ani klaty ani bicka tylko barki i triceps;] 2. tak ogolnie to jest calkiem ok jak na moje oko. pamietaj tylko o przerwach zeby byly dosyc krotkie ja bym proponowal 60 sek przy 20 powtorzeniach. tu masz wszystko treningu domatora wiec pcozytaj sobie bo naprawde warto. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1