kulturystyka.pl

Watpie zeby ci ktos napisał nowy cały trening ...sam musizz sie pomęczyć skkorzystaj z http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i poszukaj na forum jest ogromna ilosc treningów..!!

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm

[...] barki sobota niedziela -wolne lub pon klata tric wt plecy bic przedramie sr wolne czw barki pt nogi sob/niedz wolne ps. jaki okres czasu cwiczyles 6x w tygodniu? http://www.kulturystyka.pl/atlas poczytaj sobie cwiczac zbyt czesto poszczegolne partie mozesz sie przetrenowac... Zmieniony przez - daro_76 w dniu 2005-07-20 21:52:30 Zmieniony przez - [...]

[...] dzisiaj pierwszy raz w zyciu na silowni i instruktor od razu zaproponowal mi thermal pro. "brawa" dla "introoktora" - ale sa instrooktorzy i instrooktorzy; jaki masz cel? wypełnij też profil http://www.kulturystyka.pl/klub/profile.asp?mode=display&id=76255 posiadasz dietę? czy proocz siłowni dziś masz jakąś aktywność fiz.?

ja bym na twoim miejscu jeżeli ćwiczysz na mase stotował bym prgresje czyli dokładasz cieżar jednocześnie zmniejszasz liczbe powtorzen w seri. Rób sobie np. do kltki na płaskiej 4 serie 12.10.8.6 powt. http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] na łapanie masy wiecej czasu na kombinowanie z dieta, treningiem itp Spróbuj połączenia na początek : Klata+tric wolne plecy+bic wolne nogi+barki wolne wolne http://www.kulturystyka.pl/atlas - ułóż plan a my go ocenimy do tego dieta z dodatnim bilansem i musisz zanotować jakies przyrosty CHOCIAŻ NA POCZĄTEK POLECAM ACT ... NIE WAŻNE CZY [...]

Sam se ułóż plan...Jak juz ulozysz wrzuc na forum a my poprawimy jak bede jakies bledy..Zapraszam do lektury...http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Zapraszam do lektury http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tam wszystko masz...poczytaj...Ułóż sam plan...wrzuć na forum..Jak bedzie coś źle to poprawimy. Pzdrawiam.... A co do treningu na mase: Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, [...]

trening na mase ułożysz se tutaj ja bym ci radzil robic progresje czyli dokladasz ciezar do kazdej seri jednoczesnie zmniejszjac liczbe powtorzen na serie rob se np. wyciskanie na plaskiej na klate 4 serie 12.10.8.6 powt czyli stosujac progresje natomiast do mniejszych grup miesniowych niestosuj progresji mniejsza grupa to ja mysle np [...]

wejdz tutaj i sam se napisz plan treningowy jak juz napiszesz go to daj go na forum a napewno ci go ktos oceni ewentualnie poprawi a jezeli masz jakis problem lub pytanie to tez wal na forum

Co do diety to nie ten dział....A co do treningu to zapraszam do lektury http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Ułóż sam planik wrzuć go na forum a my go poprawimy jak cos bedzie źle Pozdrawiam

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm prosze bardzo!

ułóż diete poszukaj w dziale odrzywnianie i trening poszukaj w dziiale trening.. a ty masz tronke z ćwiczeniami http://www.kulturystyka.pl/atlas/ <lol>

mysle ze na mse dobra bedzie progresja to znaczy do kazdej seri dokladasz ciezar jednoczesnie zmniejszajac liczbe powtorzen. Na mase należy wykonywac mało powtorzen musisz sobie sam napisac plan i wedlug niego cwiczyc http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Dział "Stretching"

[...] ustawienie pon klata tric wolne sro plecy biceps przedramie wolne pia barki i nogi ćwiczenia duze partie 3-4 ćwiczenia małe 2-3 w izolownych zrób sobie 4x10 a w pozostałych progresjie np 4x/12/10/8/6 albo jak wolisz to stały cieżar ale namnje lepijej działą progresjia i to wszytko a ćwiczenia znajdziesz tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ .

Witaj...Ułóż sam sobie plan potem wrzuć na forum i my go ewentualnie poprawimy jak bede jakies bledy. Ale narazie to zapraszam Cie do lektury http://www.kulturystyka.pl/atlas/ -Tu wszystko masz jak ułożyć plan Pozdrawiam

Przejżyj sobie forum i ta stronke http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i ułuz i wstaw tutaj bo nikt cie nie ułozy treningu sam musisz a my ci go poprawimy.<lol> a po za tym bardzo ważna jest dieta zeby zrobic mase wejdz do działu odrzywianie.!

Napisz coś wiecej o sobie...Wiek...Staż..Waga..Wzrost..Jakie masz cel ? Masa ? Rzeźba ? Siła ? L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 0 Poczytaj troche na forum..I obowiązkowo zajrzyj tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrawiam Zmieniony przez - Patryk15 w dniu 2005-07-22 20:47:52