kulturystyka.pl

Cichy-Figa Zaraz wyślę Ci formularz do wypełnienia dla Kobitki i ułożymy coś odpowiedniego dla niej ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

poczytaj https://kulturystyka.pl/fortebol-hit-czy-gruszki-na-wierzbie-opinie-ekspertow-trenerow-i-dietetykow/ https://www.sfd.pl/_CUD_SUPLEMENTY_men_solution,_somatodrol,_probolan,_metadrol,_acai_berry,_methoxy_i_inne.-t1055384.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2021-03-17 21:57:17

Korzystając z kalkulatora Michail'a http://www.kulturystyka.pl/artykul6/ wychodzi mi ok. 2400 kcal dziennie i przy zastosowaniu proporcji z diety zone 40/30/30 % wychodzi w/b/t 2,9/2,1/1,0 g/ kg masy ciała. Powyższe proporcje przyjąłem dlatego, że zależy mi na budowaniu masy mięsniowej przy jednoczesnym spalaniu tkanki tłuszczowej (o ile to jest [...]

Jeśli chcesz sam ułożyć jakiś trening od podstaw to zapraszam do lektury. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Ale najlepszym rozwiazaniem bylby wybór jednego z dwóch planów treningu mawashiego. Zmieniony przez - hogix w dniu 2009-09-01 07:59:58

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#6 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102739 - to nie do konca to , ale fajnie popatrzec na mistrza SFD user ® Get Big Or Die Tryin'

W tym numerze m.in wywiad z MR SFD 2008 - GISZMANEM! obszerny na 4 stronach ) wywiad za kilka / kilkanaście dni bedzie dostepny takze na portalu kulturystyka.pl\ pozdrawiam

[...] bo od tego nie jestem, Ty masz swoje zdanie, ktoś inny będzie miał inne, proste. Ważne iż wywiad się ukazał, a przed przyszłą edycją zarówno w magazynie , jak i na portalu (kulturystyka.pl) i SFD ruszymy wcześniej z zapowiedzią II edycji by potencjalni zawodnicy mogli się przygotować od strony fizycznej do konkursu, i by nie narzekali iż mieli [...]

[...] wywiad + fotki zajma 2 ,max 3 strony ;) nie ma co narzekać, wywiad to wywiad a nie przegladanie zdjec sama tresc wg mnie jest ciekawa, na pewno nie jałowa - jak to zasugerowała mi pewna osoba ;) Wywiad postaram sie tez wrzucic dzis na portal kulturystyka.pl i tam dorzuce wiecej zdjec zwyciezcy Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-01-03 12:17:39

Wywiad , ktory jest takze w najnowszym SDW: http://kulturystyka.pl/wywiad-ze-zwyciezca-i-mr-sfd-w-kulturystyce-giszmanem/

[...] na palce ze sztangielkami (4 serie) Uda i Pośladki Przysiad ze sztangą na barkach (3 serie) Przysiad z hantlami (3 serie) TRENING DO DUPY, WEZ SOBIE POCZYTAJ http://www.kulturystyka.pl/atlas/ to sie czegos dowiesz bo jak na razie to takim treningiem sobie tylko zaszkodzisz, lepiej juz sie zajmij szachami jesli nei ulozysz niczego lepszego

LEKARZ. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

LEKARZ ... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

tu jest pełny opis : http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#1

[...] w miesniach mikrouszkodzenia, i podczas odpoczynku miesnie sie regeneruja i nadbudowywuja ( = wzrost miesni) np klatka, plecy czy 4glowy uda potrzebują nawet 6 dni regeneracjii! a z reszta wszystko jest na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster ...:::adiutant SFD CLEAN CLUB'u:::...

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109475 ZAPRASZAM ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Normalne ćwiczenia na brzuch http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp co do odżywiania to zajrzyj http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

tu jest coś dla ciebie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ale nie oszukujmy się skoro nie znasz techniki, to przez te 5 tygodni to ty dopiero zaczniesz uczyć się ćwiczyć, poczytaj w tym atlasie jak się wykonuje dane ćwiczenia później idź do działu trening dla początkujących- ułożysz sobie plan następnie dział odżywianie, przez te 5 tygodni nawet [...]

Też mam problem z tymi mięśniami, ale od jakiegoś czasu coraz mniejszy :D Tak jak pisał wyżej Daniel, spróbuj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image017.gif Tylko zaczynaj od mniejszych hantli (nieco ponad 10kg) i bez szarpania!, bo inaczej wierz mi, że poczujesz kręgosłup. Rób po 15-20 powtórzeń na jedną rękę i 3-4 serie, a poczujesz [...]

Ewentualnie zobacz tutaj powinno to być coć dla Ciebie http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp pozdro