http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm wszystko masz napisane :) ćwicz!!! jakbys mial jeszcze z jedna hantelke to byloby lepiej.jeden gosc na drazku i hantelce zrobil w lapie 38 a nie mial ponad 32 na pewno wiadomo ze nie w miesiac ale zrobil tylko o klatce cos mu sie zapomnialo :P
[...] jak ja wcześniej, nie maja zielonego pojęcia na temat układania diety oraz obliczania kalorii itp. Zaznaczam, że poniższy tekst nie jest mojego autorstwa, trafiłem na niego podczas buszowania po necie i zgłębiania tajników wiedzy na temat diety. Pozdrawiam wszystkich zainteresowanych. Link do w/w artykułu: http://www.kulturystyka.pl/artykul6/
Co do ćwiczeń, to najlepsze będzie uginanie nóg w leżeniu http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#8. Generalnie warto robić ćwiczenia wzmacniające mięśnie: dwugłowy uda, półbłoniasty i półścięgnisty. Rower też jest dobry. A jeżeli bóle będą Ci się utrzymywały, to naprawdę radziłbym Ci przemyśleć sprawę artroskopii. Co prawda jest to inwazyjna [...]
[...] dzialach, bo to jest wszedzie! To sugeruje ze dzial doping to jest ten ktory trzeba odwiedzac bo inaczej nie ma sie pojecia o kulturystyce a z tad prosty wniosek ze jak kulturystyka to i doping. A to błąd prawda? --- oj mam kumpla co dwa razy omke walnal.... leczenie psychiatryczne NIE CHCE MI SIE W TO WIERZYC, ZA MALA ILOSC. NO CHYBA ZE [...]
[...] że ten trening będzie dla ciebie odpowiedni ... a przyciśnij bardziej ludzi w dziale trening a napewno poradz a ci konkretne ćwiczenia mysle, że pod tym linkiem http://www.kulturystyka.pl/atlas/ również znajdzesz potrzebne wskazówki aby samodzielnie ustawić sobie trening na siłowni Technika + ogólnorozwojówka Poniedziałek -Rozgrzewka a) [...]
koxu nie bierz mowie Ci na wstepie....ja zaczelem cwiczyc w wieku 17 lat....rosniesz do(jak sie nie myle.21 roku zycia).Narazie polecam Ci:http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm ale to Twoj wybor co wybierzesz...czy silke odrazu czy najpierw trening domatora a potem silkapowodzenia te posty tez Ci polecam: [...]
Poczytaj nasz atlas: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Spróbuj ułożyc jakis plan i wrzuć go tutaj. My ocenimy, poprawimy. My nie jestesmy tu od układania tylko oceniania
Odwiedz ten adres: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm . Pozatym uzyj wyszukiwarki, poprzegladaj posty, a znajdziesz wszystko o co pytasz.
http://www.kulturystyka.pl/artykul53/ "Dobrze stosowana kreatyna działa w następujący sposób: Do kreatyny trzeba pić dużo wody! Kreatyna wiąże wodę w komórce i zwiększa jej objętość. Kreatyna pomaga utrzymać stan anaboliczny (budowy) dzięki zatrzymaniu większej ilości wody." wybralem wam fragmenty bo zapewne byscie ich nie znalezli w tak [...]
ja trenuje kosza od 8 lat i zazwyczaj np.w soboty i w niedziele biegalem dodatkowo.... proponuje Ci ten trening: http://www.sfd.pl/temat28320/ (sam go bede niedlugo stosowal) jak chcessz to luknij na te cwiczenia,nie potrzebujesz silki,a tez duzo daja :http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
Znacie jakies dobre strony o STRETCHING'u? Chce sobie sprawic porzadna rozgrzewke przed ciezkim treningiem. Moze ktos ma w posiadaniu filmiki instruktarzowe? http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm - te strone przegladnalem, jednak troszke malo tu tego
luzucj foczke poczytaj an spokojnie nie musisz tzrymać diety w 100% masz 14 lat albo 15 już sam nei wiem hrhr tzrymaj sie paru zasad nei msuisz ( jeszcze ) ważycproduktów czy robić Bóg wie czego poszukaj o ACT i zacnzij ćwiczyć jak nie to to www.kulturystyka.pl/atlas i na dole trening domatora POzdro pińcet