a jak dla mnie to najpierw poczytaj podwieszone artykuły w treningu, przeszukaj archiwum i przejrzyj artykuly na www.kulturystyka.pl i wszystkiego sie sam dowiesz. Bo jak widać po Twoich wypowiedziach , pytaniach...Twoja wiedza o treningu jest póki co minimalna.
ZAPRASZAM DO CYKLICZNOŚCI A PYTANIA WRZUCAJ DO TEMATU O SWOJEJ GRUPIE ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] z nami CYKLICZNIE" TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. how do u like my batman ? [...]
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm i http://www.sfd.pl/temat169634/ . Kup sobie najpierw jakis sprzet bo hantelkami 1 kilowymi daleko nie zajedziesz
www.kulturystyka.pl/atlas tu znajdziesz ten trening domatora, a pompki dają szczególnie wykonywane w rózny sposób (wąsko, szeroko, na krzesłach itp.) także powodzenia. W tym wieku to wystarczające w zupełności. Pozdrawiam.
http://www.sfd.pl/rodzaje_pompek_opis_i_zdj%C4%99cia_oraz_filmy-t476998.html - tu masz ładnie opisane co i jak i tu jeszcze http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.1 . Rób rozne rodzaje ale te co wymieniles czyli z rekoma na krzeslach (i nogami tez) to tzw klasyczne pompki tyle ze o zwikszonym zakresie ruchu - tych mozesz robic [...]
[...] bardzo mnie "swędzą". Jak trenuję tak 3 razy w tygodniu, to ćwiczy mi się lepiej i płynniej, mięśnie są twardsze i nie ma zakwasów. Na tej stronie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jest napisane, że po ćwiczeniach klaty odpoczynek powinien wynosić 2-3 dni, a mi te 4 serie zajmują łącznie ok.12-15min, więc chyba się raczej nie [...]
SORKI- POSTARAM SIĘ W MIARĘ MOŻLIWOŚCI NAJPRĘDZEJ ODPISAĆ JAK MOŻESZ- PRZYPOMNIJ MI SIĘ MAILEM, BO POWIADOMIENIA SIĄDŁY ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
SPRKI, ale mam multum roboty, a do tego SFd sypie się prawie co wieczór Napieraj... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Ale z tego, co widzę używasz dużych dla siebie obciązeń... A lekarze zdaje się zabraniali?? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Jeśli jesteś zdrów to zapraszam do Cyklicznego ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM