nikt ci nie ulozy planu, bo 1. na kazdego dziala co innego 2. nie wiemy nic o tobie posty podwieszone i atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ to powinna buc twoja lekturka teraz, stamtad dowiesz sie wszystkiego co powinienes wiedziec na poczatku dzieki temu rownierz ulozysz swoj pierwszy plan (a to jest najlepsza droga) nie zapomnij potem dac [...]
Po pierwsze poczytaj sobie atlas i bedziesz wiedzial jakie cwiczenie na co wchodzi i jakie miesnie ksztaltuje: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ A po drugie ogolnorozwojowke polecal bym ci jesdzcze perzez jakis czas a pozniej mozesz dojsc do treningu 3-4 razy w tygodniu cwiczas partiami, prtzykladowo: klatka + triceps plecy + biceps nogi + barki [...]
[...] izolowanych tylko takich które angażują wiele parti. i podciąganie to trening mięśni placów, a nie bicepsów, chociaż one też pracują ale mniej. wejdź sobie tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm i sprawdź jakie są mięśnie zaangażowane w poszczegulne rodzaje podciągania i możesz je dopakować innymi ćwiczeniami. mógłbyś mi przesłać na [...]
moje pytanko dotyczy tabeli dla roznych potraw, sa w niej zawarte tluszcze, energia bialka itd ... a jak z tego przeczytac ile zawiera kalorii dana potrawa ? przyklad stronka ponizej ... http://www.kulturystyka.g3.pl/tabele/zboze.php
specjalnie dla nietoprzea wklejam http://www.sfd.pl/temat144665/ pare osob to chwali, ale sa tacy co nie Ten trening wzmacnia miesnie brzucha Tutaj masz z atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm Na bica i trica, hmm... zlaezy jaki masz sprzet, bez sprzetu np pompki na poreczach, mozesz to zrobic na krzeselku lub lawce nawet a na bica [...]
dobrze moze podzialac 13.KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm Zmieniony przez - Heronim w dniu 2005-04-01 14:22:01
rozumiem ze zaczynasz.... poczytaj troszke bo widze ze narazie jestes "zielony" i to za bardzo Początkowo zapoznaj sie z podstawami: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ czemu ? bo bez dobrych fundamentów nie masz co myślec o tym sporcie. tutaj cos dla poczatkujacych, wracjących do trenignów po przerwie: [...]
[...] Jak moglbym zaczac cwiczyc ?? Co zrobic zebym dobrze wygladal ?? Co powinienem jesc ?? To sa takei podstawowe pytania. Jedyny artykul ktory rozumiem to trening http://www.kulturystyka.pl/atlas/ :) Wiem ze to moze troche glupie ze tylko to rozumiem ale to prawda. LEcz nawet do konca tego nie rozumiem, bo niewiem jakie moge cwiczenia wykonywac. [...]
[...] wiec ACT podwieszone posty jesli nie to cwiczysz 3 razy w tyg tak: pon lub wt klata+triceps sr lub czw plecy+biceps pt lub so bary+nogi Plan musisz sobie zrobic sam i dac go do oceny ew poprawy pomoze ci w tym atlas cwiczen ----> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ale musisz podac staz. Zmieniony przez - Gawcio w dniu 2005-04-03 20:15:22
"dzień dobry" to ćwiczenie tu masz dokładny opis różnych ćwiczeń na grzbiet http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#14. Konsekwencje polegały na około rocznym wykluczeniu mnie z wszelkiego rodzaju sportow, poniewaz kontuzja wkolo sie wznawiala gdy tylko wykonywalem jakies gwaltowniejsze ruchy. Przeswietlenia nic nie wykazywaly [...]