kulturystyka.pl

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

dlaczego Wy (15-16 latkowie) macie zazwyczaj : 1 artykul wyslany 0 artykulow przeczytanych nie badz leniwy poszukaj poczytaj to jest skarbnica wiedzy dla poczatkujacych (i nie tylko): http://www.kulturystyka.pl/atlas/ sprobuj cos samemu ulozyc a my ci pozniej pomozemy i ewentualnie poprawimy

poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/

No i zalezy jak ciężki hantel i z jakiej wysokości go zrzucisz na klatę! Pozatym to bardzo ogólnorozwojowe ćwiczenie, bardzo mocno działa też na twarz jak Ci puści zacisk w trakcie wznoszenia/opuszczania a tak wogóle zapraszam===>>> tam masz wszystko...

http://www.kulturystyka.pl/atlas zapoznaj sie z podstawami oraz zapraszam do treningu cyklicznego grupa I http://www.sfd.pl/temat169634/ lub V zalezy jakie masz cele Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-12-14 22:11:58

ćwiczenia i zasady treningowe atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm <--- cwiczenia na kaptury

Lepiej chyba by było robić pełne pompki, a tak ogólnie sugerowałbym zmieniać rodzaje wykonywanych pompek. Z szeroko rozłożonymi rękami to bardziej na klate, z maksymalnie wąskim na triceps ( tak mniej więcej ;) ) po za tym mozna robić tyłem itp. a ogólnie proponuję zerknać na tę stronke http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

http://www.sfd.pl/temat111638/ - rozgrzewka http://www.sfd.pl/temat140612/ - rozgrzewka do rozciągania http://www.sfd.pl/temat163626/ - szybka i dobra rozgrzewka pachwin http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=17518 - rozciaganie http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm - rozciąganie

1)Największym polskim producentem odżywek w Polsce, jest firma OLIMP. 2)Na forum sfd.pl na pytania użytkowników związane z kulturystyką i wszystkimi pochodnymi tematami odpowiadają członkowie firmy OLIMP. 3)creaFUSION jest produktem firmy OLIMP. Chyba wystarczy :)

nie jedz wszystkiego na raz. Podziel trening np tak: PN-klata bic SR-plery tric PI-bary SO-nogi skorzystaj z atlasu cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] i sztanga więc prośiłbym o jakiś przystosowany plan do moich możliwości jakich dysponuje na siłowni :) i jeszcze chce sie ocoś spytać bo przeczytałem na stronie www,kulturystyka.pl ze trening na mase jest ok.12-16 ruchów ale przerwy pomiędzu seriami są 2-3 min ale jadna czytam z innego zródła i tam pisze ze pszerwy mają być 30sek-1min [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm

Wyciskanie leząc na ławce głowa w dół. www.kulturystyka.pl/atlas/ - tam znajdziesz opis Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2004-12-16 13:43:52

atlas sie kłania www.kulturystyka.pl/atlas/ Poczytaj bo regeneracja nie polega na 2 tygodniach laby.

wlasciwie to reszte znajdz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ masz gify i jest wszystko ladnie wyjasnione

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#18 Po za tym możesz spróbować przyciagania sztangi wzdłuż tułowia wąskim nachwytem.

[...] ale przestałem bo miałem uraz kręgosłupa ale jest już dobrze Wiec mój staż jest zerowy. Moim celem jest spalenie tłuszczu i rozbudowanie mięśni Przeczytałem http://www.kulturystyka.pl/atlas/ na podstawie tego ułożyłem sobie plan klata - wyciskanie sztangi na ławce prostej 3* 12 - 10 - 10 - wyciskanie chantli na skosie 3* 12 - 10 - 10 [...]

Jezeli przepalisz tkanke tluszczowa na miesnie to Nobla masz juz w garsci www.kulturystyka.pl/atlas/ Polecam...

Jeszcze moge dodac do wypowiedzei kolegi że obowiązkowo lektura http://www.kulturystyka.pl/atlas/ atlasu. To jest podstawa!! Jest też o układaniu planu itp. Pozdrawiam