a czytałeś już to ? www.kulturystyka.pl/atlas tu masz wszystko opisane poprostu musisz to przeczytać bo inaczej to daleko nie zajdziesz
[...] OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W PIERWSZYCH SERIACH ZAPAS WYNOSIŁ 3-5 POWTÓRZEN A W OSTATNIEJ 2-3. arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening (2) [...]
jak ułożyć własny plan treningowy http://www.sfd.pl/temat107470/ ćwiczenia i zasady treningowe http://www.kulturystyka.pl/atlas
[...] OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W PIERWSZYCH SERIACH ZAPAS WYNOSIŁ 3-5 POWTÓRZEN A W OSTATNIEJ 2-3. arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening (2) [...]
może byście mu pomogli a nie chłopak sie natrudził żeby to napisać a wy nic tylko ja chociaż linka dam www.kulturystyka.pl/atlas
Na 6 to ten plan nie jest na pewno,co najwyzej na 2 Cwicz wszystko,albo nie cwicz wcale.Przy wyciskaniu sztangi waskim uchwytem pracuje takze klata, wiec same lapy tu nie pracuja jak napisales. Pierw wykonujemy cwiczenia zlozone,a potem izolowane. Poczytaj na http://www.kulturystyka.pl/atlas/
[...] ktoś taki pliczek zapotrzebowanie.xls, w którym była tabelka gdzie wpisywało się wagę, procentowy udział składników (białko, węglowodany, tłuszcze) i "Współczynnik aktywności (10-18)" - jak się dobierało ten współczynnik ? Czy jest jakaś nowsza wersja tej tabelki ?? PS.Link do tego pliczku pewnie był kiedyś na forum lub na kulturystyka.pl.
ćwiczenia i zasady treningowe http://www.kulturystyka.pl/atlas
Czytaj raz jeszcze uważniej http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120
ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
Witam, Wszystkich zainteresowanych chciałem poinformować, że we wrześniu odbędzie się kurs dla instruktorow rekreacji ruchowej ze specjalnością kulturystyka. Kurs organizuje ProActiv, a wszystkich szczegółowych informacji udziela pani Klaudia Ujazdowska, e-mail: [email protected], nr. telefonu 502 43 00 33. Podam garść szczegółów na temat [...]
masz tu trning miesni nóg http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm tu masz Air Alert 2 podobno poprwia wyskok o 20-30cm ale niszczy stawy http://www.streetball.e-basket.pl/index.php?id=air_alert&id2=menu Super Dunks 3 poprawia o 25-35 cm wyskok tez podobno niszczy stawy [...]
Tak zarzucilem temat bo ostatnio czytam ze wielu zawodowcow jedzie mase na tluszczu... poza tym jest jeszcze kilka pozytywnych aspektow... chocby to: http://www.kulturystyka.pl/artykul103/ http://www.sfd.pl/temat142738/
www kulturystyka g3 pl
Witam.Jestem poczatkujacy tzn cwicze sobie troszke juz w domku bica,trica i jakies rozpietki ale nie mam konkretnego treningu.Przegladnalem atlas cwiczen i znajduja sie tam nast.cwiczenia TRENING MIĘŚNI NARAMIENNYCH Wyciskanie sztangi sprzed głowy Wyciskanie sztangi zza głowy Wyciskanie sztangielek Arnoldki Unoszenie sztangielek bokiem w górę [...]
[...] nie spalisz zbytnio tluszczu. polecam zainteresowac sie dietą : PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 oraz skorzystaj z wyszukiwarki - www.sfd.pl/search.asp --- Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po [...]
zawsze chcialem tego linka zapodac:P
ja go zamieściłem tylko w zielonych a z kąd się tutaj wziął to nie wiem wziąłem go z www.kulturystyka.g3.pl
Na stronie jest podany błędny link, ten jest dobry http://www.paker.obywatel.pl/inne/multimedia/kingsize.zip A tak wyglądał na stronie (zły): http://www.paker.obywatel.pl/inne/www.paker.kulturystyka.pl/inne/multimedia/kingsize.zip
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
