kulturystyka.pl

hack maszyna i hack przysiady oznacza to samo. Mozna to zastąpić zwykłymi przysiadami skłony izolowane jak się domyślam chodzi o "dzień dobry" http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#14

[...] 50 brzuszków dodaj wznosy wyprostowanych nóg w leżeniu lub wisząc Ad. 4 jeśli chodzi o to jakie mieśnie pracują przy podciąganiu to lektura atlasu ćwiczeń będzie najodpowiedniejsza> www.kulturystyka.pl/atlas .masa własnego ciała wzupełności wystarczy jako obciążenie przy podciąganiu. Zmieniony przez - SlickPL w dniu 2005-06-26 23:44:07

[...] W/kgmc -> 282g Posilki rozplanuj najlepiej na 5-6 razy w ciagu dnia, najwiecej weglowodanow daj w okolicach treningu, ostatni posilek powinien byc bialkowy ale to masz w poscie, ktory juz czytales Takie robienie brzuszkow i pompek bedzie mialo wiekszy sens, gdy wyjdzie z tego trening -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

[...] pon. klata +tric wt plecy + bic pia nogi + bary cóż, nie wiem kto ci nagadał tych bzdur ze bez supli nie mozna osiągnać dobrych rezultatów. Nie dziw sie zbytnio ze tak ładnie skoczyła ci siła, bo na początku to standard Aha, jeszcze to ci sie przyda ---> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2005-06-27 14:57:53

[...] co dwa dni to pewnie efekty byłoby widac a tak to zastanawiam się czy czasami sam nie szkodzę moim mięśniom ... <---lol (wiesz człowieku ,ze mięsnie rosną jak się regenerują?). POczytaj to :http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jest tam pare ćwiczeń domatora więc napewno znajdziesz coś dla siebie . pozdr.Jak masz jakieś(poważne) pytania to pisz!!

Nie, nikt nie ulozy tkiego plnu, jedynie mozemy w tym pomoc i poprawic cos, wez poczytaj - http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/klub/profile.asp?mode=display&id=87626 po co kłamiesz w profilu? fajne zainteresowania

Tu masz link do tego ćwiczenia tylko ze skrętami tułowia. Ty wykonuj bez skrętów. http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm#12

wypelnij profil klubowy to pogadamy!!!!!!!!!!!! http://www.kulturystyka.pl/klub/register.asp?mode=haslo Zmieniony przez - adrian134 w dniu 2005-06-29 09:36:14

Aha moj plan jest zaczerpniety z http://www.kulturystyka.pl/artykul129/ tak dla pewnosci.

[...] NA ŁAWCE SKOŚNEJ: 8, 8 POMPKI NA PORĘCZACH: 8, 8 ROZPIĘTKI: 8, 8, 8 WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGI W SIADZIE: 12, 10, 8, 6 (progresja ciężaru) PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC: 8, 8, 8 UNOSZENIE NÓG W PODPORZE: 15, 15, 15 SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO: 15, 15, 15 http://www.kulturystyka.pl/atlas/ zapoznałeś się z tym? Wiedza uczyni Cię większym...

[...] będziesz jadł mniej niż spalasz, to pewnie tak, ale ... żeby robić rzeźbę to trzeba mieć mięśnie - jak się wyrzeźbisz przy ich braku będziesz wyglądał jak dziecko z głodującej Etiopii co do treningu siłowego - zajrzyj tutaj : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm wszystkie te ćwiczenia możesz z powodzeniem robić w wieku 14 lat

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Tak wyglada bo go tak stuningowalem. http://www.kulturystyka.pl/klub/profile.asp?mode=display&id=57443 A to cos z twojego profilu: Przysiad (kg) Blachy w nodze... Nie wykonuje :( Johnny Bravo ?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

jak masz tylko 2 hantelki 4kg to weź zastosuj może lepiej to ::: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

[...] to nie całkiem to samo.Gdzie plecy?Barki to nie to samo co plecy?Toż to 1 z największych partii. Napisz ile pow. i serii stosowac chcesz.Poczytaj to koniecznie : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Ja proponuje Ci według schematu (chyba że już taki stosowałeś to daj znać): Poniedziałek Klata +triceps Środa Nogi +barki Piątek plecy+biceps [...]

Albo jak jesteś ambitny to może spróbuj tego:::: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

dobre sa "SZRUGSY&#8221; http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#18

Czytaj posty pogróbione w dziale. szczególnie ten : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Musisz ocenić swoją sylwetkę i wywnioskować czy chcesz robić np. redukcje czy mase. Narazie tyle jak masz pytania to pisz. pozdr.