@ QUEBLO - już lepiej, dzięki. po 1. plan układałem posiłkując się głównie atlas ćwiczeń (http://www.kulturystyka.pl/atlas/ na SFD też był) i innymi planami. i regeneracje dostosowałem do każdej partii i obciążeń więc gdzieś był błąd. wiem kiedy rosną mięśnie i inne takie ale nie uważałem, że mają za mało odpoczynku biorąc pod uwagę, że nie biorę [...]
mylisz sie slavi90 a6w to nie potrzebna meczarnia fakt efekty sa ale mozna znacznie prosciej jak np abs2 albo tez cwiczenia z obciazeniem: dieta+aeroby/hiit+cwiczenia na brzuch zajrzyj takze tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Zmieniony przez - eeroo w dniu 2009-06-16 21:51:25
Wcale nie jest taki swietny... Co to za cwiczenia na nogi w B? Ty cwiczysz czy sie rechabilitujesz? Ćwiczę, ćwiczę... co do tego cwiczenia wydaje mi sie ze to to Tak chodzi o to ćwiczenie.
Jesli chodzisz na silownie i masz pelny dostep to sprzetu to 1-2,4,5,8 dobre na skosne wybierz cos http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp No i j/w kolega napisal bo same cwiczenia na brzuch fatu ci nie spala najwazniejsza dieta;) Zmieniony przez - Killaz91 w dniu 2009-06-18 22:36:30
tutaj masz fotke tych witamin które ja bralem ale oczywiscie mozesz sobie kupić inne : http://www.kulturystyka.sklep.pl/popup_image.php/pID/1057/image/0 w razie jakbys kupował inne to patrz przede wszystkim na skład i za ilośc biotyny, bo ona jest w sumie tutaj najwazniejsza dla paznokci.
Tutaj masz wszystko napisane o rozciąganiu http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp na początku zawsze przyrosty są duże - nowy bodziec dla organizmu itp. później już (niestety) idze coraz gorzej/wolniej.
[...] problem ze jest daleko. Dodam ze zainteresowanie armwrestlingiem jest ogromne, bo kazdy moze sie sprobowac i nie musi trenowac na silowni zeby pokazac ze jest silnym (kulturystyka, 3boj, wyciskanie itp sporty wymagaja stazu na silowni). Na chwile obecna jak organizujemy nawet male zawody to zainteresowanie widac rosnie w oczach a to na [...]
[...] są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu." http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrawiam ;D
Nie miałem ostatnio dostępu do internetu, więc dopiero teraz mogę napisać moje spostrzeżenia dotyczące ćwiczeń. Po "dzień dobry: bardzo bolały mnie plecy, więc ich nie robię (jest jakiś zamiennik?). Co do treningu na barki, jest ono konieczne? ja chcę się pomniejszyć a to raczej będzie mnie rozbudowywać... Rozmawiałem ostatnio ze znajomym [...]
[...] innej jest to 150g ba dzień tak zrozumiałem oraz z tego co mi na szybkości wyjaśnił kolega w reszcie ma przeważać białko i proporcje sa takie ww-1,5 B-3,2 T-1,8 http://www.kulturystyka.pl/artykul311/ http://www.sfd.pl/KETOZA_i_KETONY_-_dieta_t%C5%82uszczowa-t34483-s3.html http://www.sfd.pl/Ketoza-t219451.html W 1 linku jest najwiecej info zaś 2 [...]
Nie masz mozliwosci zapisania sie na profesionalną siłke? Jak nie to wejdz tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i poszukaj cwiczen na wolnych cięzarach jakie moglbys wykonywać i napisz potem mniejwięcej swoj plan i my to poprawimy:) Jesli zalezy ci na zdobyciu masy dobrze było by sobie ten rowerek troche odpuscic..chyba ze to twoja pasja albo [...]
Kojot15 Dzięki że wpadasz do mnie ,cierpliwość jest choć czasem cel wydaje się tak odległy Ojan Moim hobby jest kulturystyka ale z moim doświadczeniem jeden cykl redukcyjny nawet 10 miesięczny to nie dosyć żeby zostawić czyste mięśnie bez otoczki tłyszczu .Za mało jeszcze znam swoje ciało z tej akurat strony żeby bez uszczerbku na zdrowiu [...]
[...] każdy jest do pokonania. Armpower: Jakaś specjalna dieta? Małgorzata Ostrowska: Armwrestling nie wymaga specjalnej i stałej diety jak inne dyscypliny sportu typu kulturystyka czy fitness, dlatego ograniczam się jedynie przed zawodami by zachować wagę. Armpower: Twój autorytet armwrestlingowy? Małgorzata Ostrowska: Nigdy nie patrzyłam [...]
http://kulturystyka.magicsport.pl/1122,stretching,rozciaganie.html Takie rozciąganie jest dobre, rozumiem że trzeba rozciągać całe ciało. To prawda że po treningu należy rozciągać się bez pogłąbiania? Czy wszystkie te ćwiczenia należy wykonać przed treningiem jak i po treningu?
Ziomal/dziennik/Kiedy Ty odpoczywasz to ktoś inny ciężko trenuje aby skopać Ci dupę
