kulturystyka

Przegiecie... Napisal ktos tam,czy ja mam to zrobic o usuniecie ? -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Witaj kejt Ps. Jezeli bedziesz tak mila i wkleisz swoje foto w moim dziale -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Juz sie nie moge doczekac Hrhr -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Moj juz Ci nie wszedl (Sog) -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

*Tureczq - Z takim nastawieniem, to lepiej nie ćwicz w ogóle. Nie ćwicz ramienia, bo on jest angażowany, gdy niesiesz zakupy. Nóg w sumie też nie ćwicz, bo do szkoły, pracy chodzisz, Jeśli trenować to całe ciało, a na pewno rób barki. Chcesz wyglądać jak ****, wielkie mięsnie na patyczkach. Kulturystyka polega na proporcjach, a jak chcesz [...]

19SFD10 ja bym proponowal abys sie nie udzielal na tym forum, bo ludzie tutaj szukaja porady, a nie wymadrzania sie bez zadnych podstaw i ze znikomą wiedzą na wszelakie tematy zwiazane z kulturystyką oraz sportami walki, i te bajki o shaolin i stalowej piesci zachowaj dla siebie ;)

Wieczorkiem-przypomnij mi się- odpisze ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

http://www.sfd.pl/temat127853/ <podstawy o odzywianiu http://www.sfd.pl/temat214525/ <jak ulozyc sobie cwiczenia, na czuja tu nic nie wykombinujesz http://www.kulturystyka.pl/atlas/ >atlas cwiczen poczytaj i napisz ponownie pozdrawiam

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ poczytaj o ćwiczeniach, które bedziesz wykonywał, a co do pytania to w wyciskaniu i arnoldkach zaangażowane są te same partie moim zdaniem można to zamienić

no tutaj mam dobrze pokazane i poisane te cwiczenia ale tu raczej chyba nie chodzi o to zeby wszystkie robic po kolei tylko wybrac 3-4 ? nie wiem czy mam racje. Ale ktore mi byscie radzili wybrac. Moge isc na silownie oczywiscie ale najlepiej by bylo gdyby dalo rade w domu mam do dyspozycji w domu 2 hantle do 10kg jedna. Raczej wszystkich [...]

Zrób sobie tydzień przerwy. Najedz się i wypocznij. Potem trening ACT i dalej zależnie od celu. W atlasie masz opisane jak ułożyć program oraz w postach podwieszonych na sfd. Atlas - http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] o 2,5-5kg. Trening I Klatka: -wyciskanie na ławce równolegle do podłoża, -wyciskanie na ławce skośnie (ok. 45st. względem podłoża), -rozpiętki na maszynie http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image028.gif -wyciskanie na siedząco (mam taką maszynę na siłowni, nie mogę znaleźć zdjęcia). Biceps: -uginanie ramion z hantlom w siadzie, [...]

red koniecznie zglos sie na GG -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

plan do poprawy, ale zanim to zrobisz to napisz mi co to jest: "Biceps sztanga 5 seri po 5 Biceps hantle 4 serie po 10" www.kulturystyka.pl/atlas z tad bierz cwiczenia

wejdz na www.kulturystyka.pl/atlas i poszukaj sobie cwiczenia. Nastepnie ułóż plan a my go ocenimy...

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Zachęcam do zwrócenia uwagi na 3/4/5 ćwiczenie. Z ciekawości Twojej rekacji nawet powiem że brzuch można ćwiczyć oddechem :) Dla sprezycowania , stojąc lekko pochylony, ręce oparte i oddech podobny do takiego jak przy martwym ciągu :) miłego dnia Panie kolego :)

A.P jak dla mnie z tym bolem to po prostu za duze obciazenie bierzesz i spinasz cale cialo sprobujac podniesc ciezar ;] a na dol klatki to glownie wyciskanie na skosnej w dol www.kulturystyka.pl/atlas zapraszam do lektury tutaj znajdziesz odpowiedz na pytanie

[...] przysiady z psem na plecach :D" - to mnie rozwaliło heh :D Lepiej koleżanke wziąć na plecy, albo ze dwie :D Te dwa tygodnie mozesz śmiało w domu trenować, dobrze jak byś miał jeszcze drążek do tego. Zobacz sobie te ćwiczenia: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

www.kulturystyka.pl i znajdź tam "kalkulatorek" składników odżywczych. Jak jeszcze pamiętam post: Jak ułożyć sobie dietę czy coś w tym stylu. Powodzenia

[...] http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2013/mp-2013-minsk/galeria,31,kulturystyka-kobiet-2-i-3-runda.html http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2013/mp-2013-minsk/galeria,32,fitness-kobiet-4-runda.html [...]