PLA jest do d... raz robisz 4glowy 2 cwczenia potem nagle łydki i potem znowu 4glowy ... ech ... ktos chcesz cwiczenia na nogi to ma tu : http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster
Są już zamówione. Nie będzie niestety z "pieskiem" tylko z logiem SFD z przodu i logiem kulturystyka.pl z tyłu. Jeśli ktoś czuje się oszukany to na pewno nie wynikło to ze złej woli, tylko z potrzeby zajęcia się reaktywacją SFD. Jak już pisałem koszulki zamówione i za kilka dni zacznę wysyłać.
To jak z tą siłownią? Ja sama też chodze, i jestem przewaznie jednyną dziewczyną Nie przejmuj sie, ze nie znasz sie na maszynach --> www.kulturystyka.pl\atlas tutaj masz wszsytko. Twoje zapotrzebowanie? (ja mysle, ze tak 3000 to min dla Ciebie, mówie, bo ukłądałam diete mojemu bratu, a on ma 185cm, wiek 22, spadł z 91 do 82kg w ponad 2 [...]
"Trening hantlami dla każdego": http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Wyciskanie zza glowy jest kompletniejsze gdyz mocniej atakuje tylnia glowe miesni naramiennych Ciekawe od kiedy ?? Poczytaj sobie www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-04-18 09:35:56 Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-04-18 09:36:51
Moim zdaniem taki art. obowiązkowo powinien się znaleźć na stronie głownej kulturystyka.pl. Tu umieści się link. Myślę że bardzo wiele osób chętnie przeczyta o treningu ustawionym ściśle pod kątem poprawienia siły.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zerknij na plan https://kulturystyka.pl/plan-trening-dla-poczatkujacych-trenujacych-w-domowych-warunkach/ Co do odzywiania na start 10 wskazowek zywieniowych powinno wystarczyc
gdy zaczynalem przygode z kulturystyką cwiczylem bez przerwy przez 5 dni w tygodniu ,potem wolna sobota i niedziela /bo silownia byla zamknięta :) / efekty byly bardzo mizerne ,potem probowalem roznych kombinacji ale caly czas bylem przekonany ze im czesciej cwicze i wiecej tym lepiej ,niestety tak nie jest ,w tej chwili cwicze kazda grupe 1 raz w [...]
No na pewno wszystko zrozumiałe Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club
Ja to robie systemem HST. A Bill Starr ma swoj system. Tu sa szczegoly. http://bestie.pl/kulturystyka-trening-5x5-f7.html Jest jeden mankament tego systemu. W nim masa uzalezniona jest jak we wszystkich systemach o sile. To wzrost sily powoduje progresje ciezaru, ktory powoduje wzrost masy. W HST progresja jest bez wzrostu sily bo zaczynasz po SD. [...]
No ale jesli moim celem nie jest masa jako typowa masa kulturystyczna (byc jak najwiekszym) tylko tz fitness kulturystyka to przy odpowiedniej diecie moge budowac mase, prwawda Filar (sog)?
Na pewno dieta pomoże. ODżywek narazie nie ruszaj. Co do treningu to proponuję domatora - http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Interwały też mogą być. Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-03-24 17:09:57
poczytaj o treningu domatora tam nie ma żadnych hantli tylko wszystko z wykorzystaniem wagi ciała jeśli nie chcesz na stare lata narzekać na stawy to masz tu link i czytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp pozdro
[...] jesteś początkujący, to tylko dobre mocne FBW. Poczytaj o tym. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html I zapraszam do lektury: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ I najważniejsze! Ćwicz całe ciało. Aha. Masz tu jeszcze linka do tabeli kalorycznej. Przyda się przy układaniu diety: [...]
tak to jest "21"... tyle, że zmodyfikowane. Normalnie to się robi sztangą i nie po 8 powt w każdej części tylko po 7 co da liczbę 21. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#biceps 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM nad gifem do tego ćwiczenia masz opisaną metodę "21".
Wicemistrz Świata na SFD
