[...] 1 kanapka z pieczoną wołowiną 1 szklanka fasolki po bretońsku Posiłek 5 3 szklanki makaronu z pszenicy z sosem 1 szklanka zielonej fasolki 1 szklanka mieszanki warzywnej z dressingiem Posiłek 6 1 omlet 1 łyżka bitej śmietany 4 truskawki To wszystko jest na tej stronie http://kulturystyka.com.pl/ moze wyprobujesz???I podzielisz sie rezultatami.
Mi tam sie jeszcze od biedy podoba taka masa jak Zane, czy Arnold z 75 roku minus kilka kg. Wspolczesni profi, to juz ani sprawne, ani ladne, ani wysportowane. Kulturystyka mi sie zawsze kojarzyla z wysportowanym facetem z imponujca muskulatura, a takie przerosty jak na dzisiejszych scenach, to sie juz raczej tylko na kanape nadaja. Ale sa rozne [...]
Martwy ciag na lekko ugietych nogach http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz wszystko serie 4-5 na duze partie miesniowe 2-3 na male plus rozgrzewkowe 1-2 serie 8-12 powtorzen, 1min przerwy do 90sek duze ciezary
OSTATNIO MYSLALEM NAD PRZETLUMACZENIEM TYCH DWOC ARTOW I WRZUCENIU NA FORUM. http://www.bodybuilding.com/fun/issa10.htm http://www.drweitz.com/scientific/hit.htm ...ZWIAZANE Z PRZETRENOWANIEM, DEPRESJA I KULTURYSTYKA JAK BY CO..
frezeq co rozumiesz przez slowo "wszelkie wyciskania"? Mostek robisz jedynie na lawce plaskiej. Ja wiem jedno, mnie kulturystyka uspokaja i pomaga walczyc z wieloma slabosciami. Wodyn przetlumacz te artykuly bo wydaja sie ciekawe, przynajmniej na poczatku. Wieczorem moze przeczytam calosc. Tez moge pomyslec nad jakims tlumaczeniem. Jak [...]
[...] , jeśli chodzi o cwiczenia jakie powinienies wykonywac na dana grupę mięśniową to wszystkie cwiczenia na poszczeólne strony masz tuataj w tym linku (atlas), http://www.kulturystyka.pl/atlas/ . Tutaj masz wszystko co chcesz sie dowiedzieć , poczytaj jeszcze troche i sam zobaczysz ze wszystko ułożysz sam , jak coś ułożysz to daj tutaj na [...]
moim zdaniem lekkie nadwyrężenie o ile zdaża Ci się to rzadko. Tygodniowy odpoczynek powinien poskutkować. Następnym razem zanim pobiegasz poruszaj troche stawami, porozciągaj nogi http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm#9 zobacz jak można porozciągać nogi
eddie_h dlatego napisałem ten temat, żeby ludzie mający już troche staż w kulturystyce dali kilka rad, a nie odrazu na mnie wyjeżdżasz i do przeszukiwania forum mnie wysyłasz.. >>' poczytałem już trochę o kreatynie na tym forum ale nie do końca jestem pewien tego co wyczytałem więc pytam tutaj, chyba od tego forum jest? Jak się na tym znasz [...]
kasze przed treningiem jak najbardziej mowa o treningu silowym poczytaj tez http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm http://www.sfd.pl/temat268582/ http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=FULL+BODY+WORKOUT pzdr probuj ulozyc diete i daj do oceny
Witam wszystkich, pracuję na siłowni jako instruktor od ośmiu lat i jako doradca do spraw suplementacji w sklepie z odżywkami dla sportowców, ponad 2 lata. Moje oficjalne uprawnienia związane z tematem forum to uprawnienia Instruktora dyscypliny sportu kulturystyka i uprawnienia sędziego trzeciej klasy państwowej w kulturystyce i fitness.
Że niby wygodniejsze Bo bierzesz 4 kapsy, a nie 5. Powaga, taki na reklamie dali argument. W sumie to od proszku są wygodniejsze, to fakt. Ale kulturystyka to nie jest sport dla wygodnickich
[...] armwrestlingwoym, gdyz moje łapki odstaja od reszty. Co prawda nie mam zielonego pojecia na temat tego treningu. Dlatego zwracam sie z prośba do was czy moglibyscie ułożyc takowy trening. Nie mam dostepu do maszyn. Niechce sie akurat ty sportem zajmować lecz kulturystyka. Jedynie co chce polepszyc to obwody i siłe. Licze na pomoc. Pozdro
Moja forma
