Jak nie mafijny? A coffe & czai? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
http://kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm poczytaj informacje pod powyzszym linkiem Bedziesz moogl robic cos w stylu ACT by nie przestac trenowac w wakacje. Kiedy miales ostatnio regeneracje(czas wolny od treningu, albo zminimalizowany trening silowy)
Z czasem sie zrównają jeśli bedziesz stosował poprawną technikę i symetrię ruchu. www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm - wiecej o technice tutaj. Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-08-28 13:03:10
[...] artykułach rużnego typu i w każdym z nich pisało coś innego .Jedni mówią żeby robić coś np takiego w jednej seri (10,10,8,6,3,2).Pierwsze dwie serie traktować jako rozgrzewke .A inni znowu żeby nie schodzić poniżej 6 powturzeń .Jesli ktoś ma sprawdzony i działający plan na siłe to prosze żeby go podał . ALL maine życie Ist kulturystyka :)=====>
otrzymujesz rozne odpowiedzi bo kazdy ma inny system cwiczen i ty tez z czasem sobie powinienes jakis wyrobic - wszystko czego potrzebujesz znajdziesz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ -=>> Witaj tak, jakbyś pierwszy raz witał. Żegnaj tak, jakbyś widzieć już nie miał. Żyj życiem, jakbyś miał już nazajutrz ze śmiercią twarzą w twarz stanąć. [...]
[...] podanie jak wy ćwiczycie żeby mógł sobie porównać i wybrać optymalną kombinacje .Mam nadzieje że wkońcu coś tu sie pojawi konkretnego jak sie komuś niechce pisać to niech chociasz wkleji link to jakiegoś art.SZukałem ale nic konkretnego nie znalazłem .Poszukam jeszcze ale PROSZE O JAKIŚ PLAN TRENINGOWY . ALL maine życie Ist kulturystyka :)=====>
[...] pleców 1) Podciąganie na drążku do klatki piersiowej 4 s. maks. il. p. 2) Ściąganie wyciągu górnego za pomocą trójkątnego uchwytu 4 s.(8,6,4,2) 3) Wiosłowanie sztangielką w opadzie 4 s.(8,6,4,2) 4) Martwy ciąg 4 s.(10,8,6,4) Tak mam zamiar cwiczyć 2 miesziące może być prosze jak coś o okrekte . ALL maine życie Ist kulturystyka :)=====>
[...] Oki czyli tak to ma wyglądać będe robić pszerwy między seriami 2-3min,a między ćwiczeniami 3-4 jak jest jeszcze coś żle to prosze o korekt A mam to robić w tygodni tak : Poniedziałem I wtorek II środa -pszerwa czwartek III piątek IV sobota-pszerwa niedziela-pszerwa i w poniedzałe znowu od nowa ? ALL maine życie Ist kulturystyka :)=====>
-> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ -> Jak ulozyc wlasny program treningowy http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 -> To tez ci sie moze przydac http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening -> Weider http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907 -> [...]
[...] z nami CYKLICZNIE" TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 ======================================= a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 [...]
Heh Michail, chyba trochę źle mnie zrozumiałeś. Chodziło mi o to, że pawełek może myśleć, że nie znasz się na sztukach walki bo zajmujesz się głównie kulturystyką. Nie mówiłem, ani że ja tak myślę ani, że tak jest. Jesteś chyba największym autorytetem na tym forum więc nawet nie próbuje podważać Twojego autorytetu, chciałem tylko naprostować [...]
Przejrzyj koniecznie atlas ćwiczeń, tam masz wszystko dokładnie opisane http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#7 Nie można powiedzieć, że np. ćwiczenie na skosie jest lepsze od tego na prostej... działasz po prostu inaczej, inaczej pobudzasz mięsień i inne będą efekty :) Poczytaj atlas Pozdrawiam Amazone [...]
Możesz zacząc od grupy C- będzie w tym tygodniu. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
przeczytaj: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html oraz http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
[...] jest składnikiem spalaczy tłuszczu. To taka moja dygresja. W kwestii treningu to wybieraj ćwiczenia, które dasz radę zrobić, a z czasem zaczniesz robić coraz cięższe boje. Tutaj raczej nikt Ci nie ułoży planu za Ciebie, tylko Ci doradzi. Skorzystaj z tej strony na przykład http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i próbuj coś ułożyć i wrzuć tutaj.
GLODCIS duzo ciebie ostatnio dlatego spokojnie mysle ze ci sie awansik nalezy. Wazne to sumienny i ucziwy czlek za ktorego cie mam. I chyba tyle nie :)? ----------------------------- Pozdrawiam! $ - DuckmAn - $ Moderator dzialu "Targowisko" "Kulturystyka jest jak piękna kobieta - to raj dla oczu, piekło dla duszy, a czyściec dla kieszeni"
Za mało ćwiczeń na plecy wrzuć 1x4 i 2x3 serie. Za dużo na barki, za mało na ramiona po jednym ćwiczeniu tylko? :o Na prawdę dziwny plan, poczytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/
PYTANIE DO ZNAWCÓW
