chodzi o to żebyś wyluzował z tymi suplami, kulturystyka(moze to za mocne slowo) to nie tylko faszerowanie sie masa prochów ;) kup se aminokwasy ew. gainera do uzupelnienia diety i bądz cierpliwy
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Proszę bardzo. Podstawy treningu to Twoja praca domowa. Co do żył, to ma na to wpływ poziom tkanki tłuszczowej, stopień wytrenowania, naturalne predyspozycje i odpowiednia suplementacja.
nie obrażaj ludzi dobra chodzi ci o dwugłowe no to własnie martwy na prostych nogach tylko zauważ w atlasie jak go wykonywać oraz uginanie nóg w leżeniu patrz(atlas ćwiczeń) http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp
1) "suple" - suplementy czy masz na mysli cos mocniejszego. I jak to jest z dopingiem w amatorskiej kulturystyce, bo niby testy sa, ale...? 2) to po co podaja takie diety, jak już maja zmyślać to niech napiszą taką dietę perfect na 100% dla potrzeb czasopopisma. 3) w takim razie po co SDW czy Kulturystyka I Fitness drukuja takie rzeczy? [...]
[...] tylko trzeba chciec a chciec to moc. Sko mowisz ze rok zmarnowales, sprzetu do cwiczen nie masz jako takiego wiec najlepsze rozwiazanie to:Trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp To bd najlepsze rozwiazanie dla ciebie.Wiadomo ze cwiczac na silowni gdzie jest sprzet itd efekty bd wieksze ale naprawde mozna [...]
Dzieki za pomoc. Jak sam zauważyłeś nie widać tu tego 41 ale też nie widać, że klatka to tylko 94. Akurat dobrze się ustawiłem na tej fotce i tu jestem akurat po treningu klatki i może dlatego nie widac dysproporcji. A trening jednej grupy mięsniowej dziennie już prubowałem i nie przynosił mi efektów niestety. Kulturystyka naturlana nie obejmuje [...]
Zaczynam od skośnej 4x8, potem płaksa 4x8 i rozpiętki 4x10. A obciążenie mam tak dostosowane żeby każde ćwiczenie wykonac poprawnie, czyli nie przesadzam z obciąeniem. Tylko teraz to zaczynam się trochę rzeźbić bo moze tego na fotce nie widać ale oblany tłuszczykiem to trochę jestem. Weim, że może za bardzo nie ma co rzexbić ale wole być [...]
1 dzień klatka + triceps wyciskanie na ławce poziomej 4 serie po 8 powtórzeń na ukosnej 4 serie po 8 powtórzeń z obciąeniem o 10 kilo mnijszym jak na płaskiej rozpiętki na ławce poziomej 4 serie po 10 powtórzeń wyciskanie wąskim chwytem 3 serie po 10 powtórzeń francuzkie wyciskanie sztangielka 3 serie po 10 powtórzeń francuzkie wyciskanie sztangi [...]
Sorry za moją wypowiedz, nie ten post Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club
Na poczatek polecam lekturke: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i posty podwieszane w dzialach. J/W na poczatek ACT, jakies wprowadzenie musisz miec. Pozdro i czytaj czytaj...
2.pompki płasko 3x12-15 czyli co ?? pompki klasyczne TRENING DOMATORA zobacz także - odżywki suplementy / kulturystyka -------------------------------------------------------------------------------- Jest to rozdział poświęcony szczególnie tym, którzy nie mają dostępu do siłowni, a nawet do konkretnego(typowo [...]
Po dietę udaj się do działu odżywianie a co do treningu to na forum masz wiele gotowych planów. Tu masz pokazane jak wykonywać poszczególne ćwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/
[...] monohydratem creatyny i ta odzywka co opisalem powyzej > ...wiec zdaje sobie dobrze sprawe ze to jest jeden z wazniejszych przyczyn mojego problemu ... ale nie wiaze z kulturystyka zadnej przyszlosci, poprostu chce nieco poprawic swoj wizerunek <choc nie uwazam zeby wyglądal zle ... bo wygladam dobrze,nie mam grama tluszczu - jestem [...]
Hehe jak się nie mylę to na zdjęciu widzę rodzyne :D Zapraszam na IRCA w sieci irc.pl kanał #Kulturystyka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=61804 < masz jakieś pytania, pretensje pisz tutaj. Nowe fotki: http://www.mastah.glt.pl/royal/ Royal.
Hehe nie rodzinę :) Ten w zielonych gatkach, chodził na frynsztacka i wołają na niego rodzyna? :D Czy już mi się coś ze wzrokiem ***ie ;] Zapraszam na IRCA w sieci irc.pl kanał #Kulturystyka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=61804 < masz jakieś pytania, pretensje pisz tutaj. Nowe fotki: http://www.mastah.glt.pl/royal/ Royal.
[...] 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
A pomysł jest....ehhh, przeca wiesz lepiej ... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Ale on pisał o 3... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
