http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tu masz mnóstwo ćwiczen - coś znajdziesz. Jeżeli Twoj kręgosłup po 2óch sezonach truskawek umiera, to za 5 lat będziesz na wózku. Umiera - bo słaby, Trenuj i go wzmacniaj włąśnie dzięki takim ćwiczeniom jak siady i MC.
1.nie doczytałem o złączonych nogach, przepraszam mam nadzieję, że to mnie dyskwalifikuje w razie czego zrobię nowe 2.kulturystyka klasyczna/sylwetka plażowa 3.177/178 4.94-95kg 5.24 6.praca fizyczna-magazynier(system jednozmianowy 8h) 7.split 5x w tygodniu 8.dieta masowa 9.brak /SFD/Images/2015/11/15/d092d01981ab4e3ca902f113d1dcc3fd.jpg [...]
Witam, w jakim dziale są zamieszane informacje o konkursach? Albo zna ktoś jakieś dobre fanpage na FB, w których można realnie coś wygrać, oczywiście chodzi o fanpage związane z kulturystyką? Zmieniony przez - anarchissta w dniu 2015-11-15 14:02:29
Hej :-). po pierwsze - wstaw zdjęcia całej sylwetki, przód, bok, tył bez napinek. Bo faktycznie się krzywisz. Dwa - to lektura obowiązkowa: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ A tu masz przykładowe treningi do wykonania w domu: [...]
[...] makroskładniki: białko, tłuszcze i węglowodany. Szklanka maślanki, kilka orzechów czy kawałek sera + marchewka to nie jest posiłek. Na początek lektura obowiązkowa: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ - przeczytaj, przemyśl i uwzględniając swoje ograniczenia żywieniowe wynikające z Hashi ułóż miskę i wrzuć tu do oceny. Przy okazji - bez [...]
1.nie doczytałem o złączonych nogach, przepraszam mam nadzieję, że to mnie dyskwalifikuje w razie czego zrobię nowe 2.kulturystyka klasyczna/sylwetka plażowa 3.177/178 4.94-95kg 5.24 6.praca fizyczna-magazynier(system jednozmianowy 8h) 7.split 5x w tygodniu 8.dieta masowa 9.brak Witam ,takie zdjęcia wystarczą i dają obraz że nadajesz się bardzo [...]
To po kolei. Dieta nie wygląda dobrze. Tu lektura: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/. Tym treningiem nie zdobędziesz dużych, ładnych pośladków. Nota bene - patrząc na panią ze zdjęcia zastanawiające jest że góra wygląda dość słabo przy takim tyle jak ma i jest to dla mnie podejrzane. To też polecam: [...]
Zadanie 2 Jak rozpoczęła się Twoja przygoda z treningiem ? A więc tak, mój pierwszy kontakt z siłownią był w 2007 roku na wakacjach, kolega który był odemnie 2lata starszy systematycznie chodził na siłownie i któregoś dnia zaproponował, żebym poszedł z nim poasekurowaćgo posiedzieć, popatrzyć. Jak już byłem to była ciekawość swojej siły a więc [...]
Dieta wygląda ubogo i z kiepskim rozkładem makroskładników. Poczytaj obowiązkowo: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ Owoce suszone są z reguły kandyzowane - czyli cukru masa. Masz tego 40 gramów i zabrało Ci 34 gramy ww... Kupnej wędliny raczej się pozbądź - upiecz mięso i do kanapek dodawaj.
To prawda siła jest, ale neistety to się nie przekłada na sylwetkę. Dziwne ale tak jest i szału nie ma. Ale ja chciałbym skomentować jedną rzecz. Wiem z innych watków że interesujesz się kulturystyką, jesteś na bieżąco, wiesz co i gdzie trenuje jakiś PRO, a koorwa zdjęcia dałeś nie w pozach tylko stojąc jak piiizda (szcególnie to ostatnie). Moze [...]
To prawda siła jest, ale neistety to się nie przekłada na sylwetkę. Dziwne ale tak jest i szału nie ma. Ale ja chciałbym skomentować jedną rzecz. Wiem z innych watków że interesujesz się kulturystyką, jesteś na bieżąco, wiesz co i gdzie trenuje jakiś PRO, a koorwa zdjęcia dałeś nie w pozach tylko stojąc jak piiizda (szcególnie to ostatnie). Moze [...]
[...] robić 2x w tygodniu podczas 4tyg ON? Dajmy na to klatka/plecy po 12 serii biceps 8-9 triceps 8-9. Mogę polecieć więcej? ciekawe wątki na temat on off z innch for: http://kulturystyka.pl/krotkie-cykle-mix-arts-by-uriel-miczelx/ Podchodzę do tego tematu bardzo poważnie, liczę na poważne odpowiedzi.DZIĘKI! Zmieniony przez - Patriott w dniu [...]
Caaały jadłospis do wymiany... Fatalnie z tłuszczami, chudy twaróg, paluszki rybne???? Czytałaś starannie to?: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-11-16 20:03:51
Witam mam 15 ale mimo młodego wieku interesują się kulturystyką. Ćwiczę już pół roku . Mam skoliozę i mięśniue lewej części klatki bardziej mi się rozwijają. Wiem że z wiekiem klatka powinna się wyrównać ale ze względu na skoliozę chyba inaczej się to dzieje. Czy jest jakiś sposób aby dorównać prawą część do lewej? Albo jakiś inny trening?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w czym zanotowałem ogromny progress to - wiedza. Bardzo dużo wchłonąłem jej w ciągu tego miesiąca i nadal odczuwam niedosyt także zaraz zabieram się do nauki :D. Nie tylko kulturystyka i dieta, chociaż to moje główne zainteresowania, ale także angielski, rozwój osobisty etc. Trochę się rozpisałem, mam nadzieję, że ktoś to przeczyta 8-)! Foty [...]
[...] zawsze lepiej na mnie dziala niz stopniowa :d Czy przygotowac sie w roku 2016 do 1 zawodow mam jakies szanse ? czy moze poczekac jeszcze z rok czy dwa ? Interesuje mnie kulturystyka klasyczna albo klasyczna juniorow ;D /SFD/Images/2015/11/19/cba30731b1614e34b576bd5c32e6da8b.jpg /SFD/Images/2015/11/19/b69d6f86246e4e5ba8b89ba179c1d9a0.jpg [...]