kulturystyka

Dokładnie, Sol jest mistrzem obserwacji swojego ciała i wyciągania z tego wniosków. Nie boi się eksperymentów, obserwacji po wprowadzeniu zmian itp. Ja mam z tym ogromny problem. Szczerze mówiąc, nie spodziewałem się że uda Ci się zrobić formę kosę na drugiej redukcji- myślałem ze będziesz miał dużo trudniej. A tu zonk%-) Do tego dochodzi [...]

Nie sztuką jest wstawić wszystkie jakie znasz i czekać aż my wyrzucimy :P Wybierz dla każdej z partii pierwsze ćwiczenie główne/ciężkie + 2-3 dodatkowe w zależnoście od wielkości partii. Ilość serii na duże celuj 12-13 a małe 9-10 i będzie lepiej ;) http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] Co do białka, to skup się na PEŁNOWARTOŚCIOWYCH jego źródłach. Zamiast ładować w siebie słodycze jedz jaja, mięso, ryby i naturalne, nieprzetworzone produkty. Naucz się najpierw zdrowo jeść, a dopiero później myśl o suplementach, które są DODATKIEM do zdrowej i zbilansowanej diety. http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ miłej lektury

Druga i zarazem ostatnia kategoria , gdzie przeprowadzić trzeba półfinały to Kulturystyka mężczyzn Zdjęcia 1 runda (pozy obowiązkowe, porównania): /SFD/Images/2015/9/12/ceeb0291edf445758b5b696a8f22a2ac.jpg /SFD/Images/2015/9/12/765edb0cdac6464db420a4434bb0652b.jpg /SFD/Images/2015/9/12/6a8f65303a4e44f9bf00885801622024.jpg [...]

Ostatnia - czwarta kategoria - to kulturystyka klasyczna OPEN /SFD/Images/2015/9/12/05e91cdaea434b9885107d44dc48d653.jpg /SFD/Images/2015/9/12/5dc66a660da0496bb0634841c2adbdaf.jpg /SFD/Images/2015/9/12/480c74ea152342acb0a1aa21e803a1a4.jpg /SFD/Images/2015/9/12/2a0c81d6aaf747a7aecb38440e81d119.jpg [...]

Kulturystyka juniorów – 1 runda pozy obowiązkowe, porównania cz.I https://www.youtube.com/watch?v=FAMUU1UwJCY cz.II https://www.youtube.com/watch?v=WiVbhp3qZbc&feature=youtu.be ➔ Subskrybuj Kanał!! - http://bit.ly/154C3yP :) Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-09-13 13:09:07

https://www.youtube.com/watch?v=aQAPrDE1YAs&feature=youtu.be Kulturystyka mężczyzn – 1 runda (pozy obowiązkowe, porównania) ➔ Subskrybuj Kanał!! - http://bit.ly/154C3yP :)

Gdyby ktoś zauważył jakiekolwiek ucięcia filmów ,proszę pisać :-) Już u góry dodałem brakującą część z kategorii juniorów , film jest podzielony po prostu na 2 części ale myślę , że to nie jest większy problem. Kulturystyka weteranów - posłuchajcie jaki aplauz zdobyli , w szczególności Pan Jan Olejko podczas swojego programu dowolonego :-)) Wielki [...]

Powyżej weterani a już niedługo kulturystyka klasyczna :-)

http://www.sfd.pl/Relacja__%E2%80%9EKAMIENNA_RZE%C5%B9BA_2015%E2%80%9D_w_STRZEGOMIU-t1082234-s5.html#post1 Kategoria Pana Jana - weterani a za niedługo również w temacie kulturystyka klasyczna Pan Jan zebrał najwięcej oklasków i najgłośniejszy aplauz podczas całych zawodów :-)) Wielkie gratulacje

[...] ja tez ostatnio nie mam jakos specjalnie ochoty na cheatowanie. czasem cos wpada ale chyba bardziej z nudy niz z ochoty :D troche kapa wg mnie że tak porozbijali te zawody. a w nastepnym roku to juz w ogole bedzie masakra bo taki model ma byc ponoć własnie teraz stosowany...osobno fitness i osobno kulturystyka. zobaczymy ja to wyjdzie w praniu.

Kulturystyka klasyczna – 2 i 3 runda (pozy obowiązkowe, dogrywka, programy dowolne) oraz dekoracja - dobry poziom , bardzo fajne programy dowolne i po raz drugi Pan Olejko :-) https://www.youtube.com/watch?v=zMZr7s1_TMU&feature=youtu.be ➔ Subskrybuj Kanał!! - http://bit.ly/154C3yP :) A już teraz zaczynam wrzucać na kanał juniorow - finały, pokazy [...]

Kulturystyka juniorów – 2 i 3 runda (pozy obowiązkowe, dogrywka, programy dowolne) oraz dekoracja https://www.youtube.com/watch?v=_OzAx1yya6w&feature=youtu.be

Przyszedł czas na ostatnią kategorię - Kulturystyka mężczyzn – 2 i 3 runda (pozy obowiązkowe, dogrywka, programy dowolne) oraz dekoracja https://www.youtube.com/watch?v=0moUtlPcGm8&feature=youtu.be TO by było na tyle, mam nadzieję , że każdy zainteresowany znajdzie w tym wątku to czego szukał ;-) Do zobaczenia na kolejnych zawodach - w [...]

Zerknij też na temat o tym co jedzą ladies sfd - http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ powinien pomóc w ułożeniu lepszej i zdrowszej diety.

https://www.facebook.com/kulturystyka.online/videos/905310379538848/?fref=nf

[...] siedząc - grzbiet i mięśnie naramienne, dalej masz dolną część pleców, potem biceps i ramiona, a na koniec 5 ćwiczeń na nogi. Jeżeli uważasz, że to ćwiczenia na ręce i inne mięśnie się nie odzywają, to coś chyba nie tak z techniką. Polecam - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ + filmiki w sieci pokazujące jak robić poszczególne ćwiczenia.

[...] tu kilka jadłospisów, bo taki opis niewiele daje - nie wiadomo, jakie to ilości, co kryje się pod "W między czasie podjadanie różności." (btw, staraj się jeść pełne posiłki, ale to chyba już wiesz) A co do nazw ćwiczeń, to tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ po prawej stronie masz podział na grupy mięśniowe i opisy, gify, video. Powodzenia!

KOMUNIKAT PZKFiTS 3/2015 UCZESTNICTWO W ARNOLD CLASSIC EUROPE Zawodnicy i zawodniczki sami organizują swoją podróż do Madrytu i z powrotem oraz rezerwują hotele we własnym zakresie. WPISOWE Wpisowe wynosi 150 EUR. Wszyscy zawodnicy i zawodniczki zakwalifikowani do reprezentacji Polski na Arnold Classic Europe 2015 muszą wpłacić równowartość [...]

Czy ten trening można zmodyfikować w sposób opisany poniżej? (Zaczerpnięty z dziennika halinae.) Tydzień 1. po 3 serie każdego ćwiczenia, 12-15 powtórzeń, 30sek. przerwy Tydzień 2. po 3 serie 8-12 powtórzeń, 30sek. przerwy Tydzień 3. po 3 serie 6-10 powtórzeń, 60sek. przerwy - nigdy nie liczyłam przerw i nie za bardzo wiem, czy chcę ;-) Czy będzie [...]