kulturystyka

[...] ustalasz makro - pi razy oko dziewczyny startują ze 110-120 białko, 70 tłuszcz, reszta węgle. 2) czytasz co jedzą ladies czyli z czego dobierać wartościowe jedzenie: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ i na tej postawie starasz się komponować swój jadłospis. wrzucasz do oceny, dostajesz feedback i z czasem coraz lepiej wiesz co poprawić [...]

Split to nic innego jak dzielenie choć zawsze jest jakaś forma podziału. Atlas masz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Półfinał - Kulturystyka klasyczna 180 cm http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636358177702333019DSC_0269.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636358177727020519DSC_0270.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636358177753426769DSC_0271.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636358178400145519DSC_0272.JPG

Kulturystyka juniorów OPEN http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636358189192020519DSC_0281.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636358189216708019DSC_0282.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636358189255458019DSC_0283.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636358189896551769DSC_0284.JPG

FINAŁ - Kulturystyka juniorów OPEN http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636358216930458019DSC_0322.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636358216961083019DSC_0323.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636358216980458019DSC_0324.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636358217616551769DSC_0325.JPG [...]

PÓŁFINAŁ - Kulturystyka mężczyzn 80 kg z udziałem Bzyka i Wojtka http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636358233612020519DSC_0379.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636358233636239269DSC_0380.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636358233654364269DSC_0381.JPG

FINAŁ z udziałem Bzyka - Kulturystyka mężczyzn 80 kg http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636358245686395519DSC_0425.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636358245704676769DSC_0426.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636358245727958019DSC_0427.JPG [...]

FINAŁ - Kulturystyka mężczyzn +90 kg http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636358260000458019DSC_0446.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636358260035145519DSC_0449.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636358260053270519DSC_0450.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636358260698739269DSC_0451.JPG

Kulturystyka klasyczna mężczyzn 180 cm, półfinał - II Puchar Bałtyku w Kulturystyce i Fitness - SFD https://www.youtube.com/watch?v=Mj6-1zQef_g

Kulturystyka klasyczna mężczyzn +180 cm, półfinał - II Puchar Bałtyku w Kulturystyce i Fitness - SFD https://www.youtube.com/watch?v=Mj6-1zQef_g

Kulturystyka klasyczna mężczyzn +180 cm, półfinał - II Puchar Bałtyku w Kulturystyce i Fitness - SFD https://www.youtube.com/watch?v=4ockaAckJYM&feature=youtu.be

Kulturystyka mężczyzn 90 kg, półfinał - II Puchar Bałtyku w Kulturystyce i Fitness - SFD https://www.youtube.com/watch?v=O2q71X9w4lQ&feature=youtu.be

Kulturystyka mężczyzn 90 kg, finał - II Puchar Bałtyku w Kulturystyce i Fitness - SFD https://www.youtube.com/watch?v=XSTu6VbKVhE&feature=youtu.be

Postanowiłem jednak robić obwodówkę http://kulturystyka.pl/plan-treningu-dla-poczatkujacych/. Pamiętam, że będąc w liceum robiłem ten plan i systematycznie poprawiał moje osiągi (np. dochodziłem do 15 podciągnięć na drążku, zaczynając od 3-5 powtórzeń (tyle samo robię teraz)), poza tym czułem dobry wycisk po tym treningu i sylwetka też nabierała [...]

Był propagatorem sterydów i głupoty co najwyżej. Tak Rich Piana był propagatorem tego sportu, tj. kulturystyki. Kulturystyka na najwyższym poziomie nie istnieje bez sterydów... Nie sądzę że obrażanie indywidualnego kulturysty zawodowego za branie sterydów miało jakiś sens... Szczególnie w takim momencie. Wg tej teorii, każdy kulturysta zawodowy [...]

Kulturystyka klasyczna + 180 kg-też neźle dopakowani /SFD/2017/11/4/0871aaf948cb49dd93c62ba88358caca.jpg /SFD/2017/11/4/37860a24539f4409a1a36674b000fa70.jpg /SFD/2017/11/4/5c7d31a25c3a410086bb464e85ddeaf4.jpg

[...] pomaga odtworzyć ATP z ADP dzięki czemu zasila rezerwy energetyczne mięsni. Stosowana jest przez osoby uprawiające dyscypliny siłowe takie jak podnoszenie ciężarów czy kulturystyka ale też sporty szybkościowe czy wytrzymałościowe, np. wioślarstwo czy lekkoatletyka. Co daje suplementacja kreatyną? Dzieki suplementacji zwiększamy poziom [...]

[...] pomaga odtworzyć ATP z ADP dzięki czemu zasila rezerwy energetyczne mięsni. Stosowana jest przez osoby uprawiające dyscypliny siłowe takie jak podnoszenie ciężarów czy kulturystyka ale też sporty szybkościowe czy wytrzymałościowe, np. wioślarstwo czy lekkoatletyka. Co daje suplementacja kreatyną? Dzieki suplementacji zwiększamy poziom [...]

Będzie także dwóch bardzo młodych mistrzów z trochę innych dyscyplin sportowych ,niż kulturystyka ,fitness,siłownia. Część forumowiczów już ich poznała :) Kacper Dach mistrz juniorów w podnoszeniu ciężarów,(na zdjęciu po prawej stronie) /SFD/2018/1/17/a1dcb8eb5eff424ba4fc90f336880f05.jpg Na pewno się skusi na trening z Rafałem-miłośnikiem [...]

To to ćwiczenie jest w porządku ono mocno zaatakuje tył barku choć czasem wykonanie na linkach jest problematyczne Możesz je zastąpić tym ćwiczeniem http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp unoszenie hantelek w opadzie tułowia. Na górę czworobocznego Ci nie potrzebne ćwiczenia będzie rósł od martwego i wiosłowań.