kulturystyka

[...] zawodów w przyszłości (choćby zbliżających się wielkimi krokami MP). W Żelistrzewie nie zabrakło tak wiele, zresztą doskonale wiesz co należy poprawić a jak dobrze wiemy w sporcie jakim jest kulturystyka wymaga to czasu, mam nadzieję że wyciągniesz z tych startów wnioski i z roku na rok będziesz coraz bardziej kompletnym zawodnikiem, sukcesów!

99% procent startujących (kulturystyka, męska sylwetka, panie z bikini, fitnsess itd) liczą tylko białko zwierzęce. Nie ma sensu ślęczeć z kalkulatorem i odmierzać 142,5 g kurczaka. Dla mnie to wygląda tak: 20g białka = 100g kurczaka/woła/twarogu/tuńczyka/indyka; 130g wątróbki indyczej/mintaja/morszczuka/flądry/makreli; 200g białek jaj; 3 całe [...]

I jeszcze jedno takie moje przemyślenie - kulturystyka to głównie dieta, trójbój siłowy to właściwy trening i brak diety :-) Co do kulturystyki to też mam takie odczucie a na TŚ się nie znam (oprócz tego, że tam też są kategorie wagowe a liczą się wyniki siłowe :-)).

Bardziej chcialbym pokazac tym konkursem jak bardzo zroznicowanych ludzi laczy jedna wspaniala pasja jaka jest kulturystyka. To motywujace i budujace po to sie wypowiadamy aby znaleść nowy fajny pomysł aby przyciągnąć jak najszerszą rzeszę fanów i nowych uczestników 8-) ja jednak póki co zostaje też przy swoim pomyśle - myślę że na nagrywanie [...]

Mój podopieczny Mateusz Ruszczyński kulturystyka klasyczna +180cm na 3 tygodnie przed debiutami. Wiek 23 lata /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bc04a9c9f003410bb28b49b2d10d8e4d.jpg

Sebastian Oprzędek, kulturystyka klasyczna +180cm /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ccc359cc595c434d8432cfb07fa84092.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c3eb6e181ccb4d479393c6e90e7e2279.jpg

Damian Maszota, zdjęcie z 15lutego - jeśli dobrze zmierzą to kulturystyka klasyczna do 175cm. Pozdrowienia i powodzenia dla wszystkich debiutantów :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2eaa7fdaff894d4d9bf14c96b9374cad.jpg

Dzień 1 - Kulturystyka klasyczna mężczyzn: 180 cm http://i.imgur.com/38nn8gg.jpg http://i.imgur.com/UE0xPIj.jpg http://i.imgur.com/yPAiBSp.jpg http://i.imgur.com/c8gP8n7.jpg http://i.imgur.com/JlmBT36.jpg http://i.imgur.com/YjHIaNm.jpg http://i.imgur.com/YaSyo9G.jpg http://i.imgur.com/9pvlErf.jpg

Dzień 1 - Kulturystyka Klasyczna do 175 cm wzrostu http://i.imgur.com/bh4OKc8.jpg http://i.imgur.com/z5c5kZc.jpg http://i.imgur.com/WIdOij8.jpg http://i.imgur.com/GXPysZZ.jpg http://i.imgur.com/4ZKnQs6.jpg http://i.imgur.com/525WSSD.jpg http://i.imgur.com/rklHamx.jpg http://i.imgur.com/KB3kqj7.jpg http://i.imgur.com/QpElv1Y.jpg [...]

[...] wierzy-najlepiej samemu z nimi wejść na scene lub zrobić sobie zdjecia . Nie oczekujmy też zbyt dużej masy mieśni-bo sędziowie to negatywnie oceniaja. Do wiekszej masy-jest kulturystyka. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c9f90d19765949428a212a9a1ede5b7b.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2ceb1370ea48493a834914aee10e7941.JPG [...]

[...] Późniejsze "administracyjne" zmiany wyniku-to juz nie to co w bezpośredniej rywalizacji-oczywiście także cieszy ,ale nie ma juz tego momentu ,satysfakcji i całej otoczki z tym związanej Kolejny film-z soboty-kulturystyka klasyczna do 175 cm i do 180 cm https://www.youtube.com/watch?v=QhNja5ECoSk https://www.youtube.com/watch?v=vPuQhmzRQes

Kolejna kategoria-kulturystyka do 75 kg https://www.youtube.com/watch?v=uzdSGyKf1xI

Finał i dekoracje kategorii kulturystyka do 70 kg https://www.youtube.com/watch?v=HXBX1Id0oT4 Zmieniony przez - masti w dniu 2015-03-07 17:10:19

Kategoria kulturystyka do 80 kg w trakcie tworzenia-jeszcze dziś powinna byc gotowa. Jeszcze kilka zdjęć: [...]

Kulturystyka do 80 kg https://www.youtube.com/watch?v=RZWqgTyGO0M

liczy sie tylko ciążar...:) a tak na powaznie to dobre na uchwyt i nadgarstki takie cięzary ale siłe tak sie robi to nie kulturystyka tu trzeba podniesc jak najwięcej jak najmiejszym nakładem siły...

[...] Co do białka, to skup się na PEŁNOWARTOŚCIOWYCH jego źródłach. Zamiast ładować w siebie słodycze jedz jaja, mięso, ryby i naturalne, nieprzetworzone produkty. Naucz się najpierw zdrowo jeść, a dopiero później myśl o suplementach, które są DODATKIEM do zdrowej i zbilansowanej diety. http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ miłej lektury

[...] są codzienne treningi a dieta. Która u Ciebie jest kompletnym misz masz, raz 100kcal raz 1600, tłuszcze po 20 albo po 40...i wolna amerykanka. Oblicz najpierw zapotrzebowanie i przeczytaj http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ Właśnie dlatego proszę o pomoc w ułożeniu zbilansowanej diety, dzięki której osiągnę coś więcej niż do tej pory :)

http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ śniadanie do wymiany, brak tluszczy zwierzecych i ogólnie brak tłuszczy, kolacja też za biedna

[...] dobry pomysł. Jedyne w miarę dobre posiłki to kurczak z ryżem i karkówka z kaszą, reszta nadaje się w najlepszym przypadku do przeróbki. Przeczytaj o tym, co jeść: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ i jak układać dietę: http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html I w bonusie: [...]