2.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU W UCHWYCIE NEUTRALNYM: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#2 3.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#3 5.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#5 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ok, to chyba wszystko co do planu, zgadza się? :) 1) Plecy + brzuch *Plecy - podciąganie na drążku nachwytem 4 serie 10 powtórzeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image022.gif - martwy ciąg 4 serie 8 powtórzeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image053.gif - podciąganie hantla w opadzie (wiosłowanie) 3 serie 10 powtórzeń [...]
[...] - 1991; II miejsce - 1990 "Czy zastanawialiście się kiedyś, co robiliby mistrzowie kulturystyki, gdyby nie odnieśli sukcesu w sporcie? Nie ulega wątpliwości, że kulturystyka odmieniła ich życie. Chyba najlepiej ilustruje to przykład Doriana Yatesa. Kto by przypuszczał, że wielokrotny zdobywca tytyłu Mister Olimpia był kiedyś [...]
[...] bomba. Nawet przy 1 gr anabolikow lacznie szanse zerowe na poprawe. Tu trzeba dlugiego hrt bo wiadomo zejscie nie wchodzi w gre ;) inaczej szybko mozna sie pozegnac z kulturystyka i to w najlepszym przypadku tylko z kulturystyka..a tego nie zycze najwiekszemu wrogowi. Caly zycie przed nami, badzcie rozsadni i nie lekcewazcie takich [...]
[...] na sztndze tylko z szerokim uchwytem 7987310 (21:02) jetes 7987310 (21:03) jestes ` gbc (21:03) co : O ` gbc (21:03) roizpietki sie robi sztangielkami ;f ` gbc (21:04) www.kulturystyka.pl/atlas 7987310 (21:04) no ja aiwem 7987310 (21:04) no ja wiem 7987310 (21:04) ale rozpitki to jest to samo co sztanga z szerokim uchwytem ` gbc (21:04) nie [...]
[...] skład reprezentacji Polski na Mistrzostwa Europy Mężczyzn w Kulturystyce, które odbędą się w Sofii w dniach 20‒22 maja. Do Drużyny A weszli: Michał Wernerowski kulturystyka, kat. 70 kg Szymon Łada kulturystyka, kat. 85 kg Jakub Potocki kulturystyka, kat. 90 kg Robert Kozielski kulturystyka klasyczna, kat. 171 cm Przemysław [...]
Sog! świetny artykuł! masa24 nie oburzaj się tak, autorowi chodzi o to że przysiady ze sztangą są niebywale rzadko stosowane przez osoby zajmujące się kulturystyką. Sam znam przypadki że "ja nóg nie ćwiczę bo grałem w nogę 6 lat i mam je mocne..." albo że "na nogi laski nie lecą" więc trzeba sobie samemu odpowiedzieć...
[...] bomba. Nawet przy 1 gr anabolikow lacznie szanse zerowe na poprawe. Tu trzeba dlugiego hrt bo wiadomo zejscie nie wchodzi w gre ;) inaczej szybko mozna sie pozegnac z kulturystyka i to w najlepszym przypadku tylko z kulturystyka..a tego nie zycze najwiekszemu wrogowi. Caly zycie przed nami, badzcie rozsadni i nie lekcewazcie takich [...]
[...] rozpoczęciem ruchu, a wypuszczamy je w trakcie unoszenia nóg. Pod koniec unoszenia można skręcać nieco tułów i biodra dla zaangażowania mięśni skośnych brzucha. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.3D 2) Wspięcia na palce obunóż http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora_pliki/image051.jpg 3) Przysiady klasyczne z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poniedziałek KLATA: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x12 http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image008.gif WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ W GÓRE 4x12 http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image011.gif ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 4x12 http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image027.gif [...]
[...] = 2x10x9,25kg Triceps = 2x10x11,5kg Obie serie sa na maxa w 10 czy nie moze byc powiecmy tak 55 a nastepnie 61,5kg ?? jutro mam sprawdzanie rekordow w 10-siatkach wiec musial bym zobaczyc rekord na 2 serie a nie na 1 Sorki za błędy. http://www.kulturystyka.pl/artykul45/ Link do tej rozpiski Zmieniony przez - Zen-40 w dniu 2010-02-25 22:55:21
[...] Tutaj masz przeważnie dół, ale może coś znajdziesz dla siebie. Jest pokazana rozgrzewka, rozciąganie itd. http://www.sfd.pl/VIDEO_Stretching__Rozci%C4%85ganie_dla_opornych-t571558.html Na brzuch możesz zacząć trening ABS. Lub skonstruować sobie własny. Tutaj masz ćwiczenia: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp
kulturystyka klasyczna (do 175 cm, do 180 cm i powyżej 180 cm) /SFD/Images/2016/2/27/805f12377d0e46369a0f3fa0b76cbf06.jpg /SFD/Images/2016/2/27/9cacef3343b147a4a09519afe9a0328b.jpg /SFD/Images/2016/2/27/c6d75764004b4b459aa17695124a147c.jpg /SFD/Images/2016/2/27/70ab144d476948d482678b81e54cf3fd.jpg [...]
XXIII Debiuty PZKFiTS, Gdańsk 27-28.02.2016 - Kulturystyka klasyczna mężczyzn 180 cm – Finał II runda (pozy obowiązkowe i dogrywka) i III runda (program dowolny) + dekoracja https://www.youtube.com/watch?v=RH8uvuFpRnc&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/2/27/a05dfdc58ccc483597ef20105212c68b.jpg