kulturystyka

[...] spojrzenie na trening, którego jeszcze nie zacząłeś: nie trenuje się tylko bicepsa lecz całe ciało. Poczytaj na jakiejś stronie kulturystycznej, forum, w książce - o podstawach treningu, szukaj pod hasłem trening dla początkujących, o odżywianiu, regeneracji. Ćwiczenia i podstawowe informacje znajdziesz np. na http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp

Przeczytaj ostatnie posty w temcie Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness.

Coś żeby spalić trochę tłuszczyku http://www.youtube.com/watch?v=fla16ij1-0k. Dobrze by było jak byś miał drążek i hantle, takie 5/6 kg starczą na początek. Do tego wiadomo, brzuszki, pompki (różne szerokości rozstawu rąk). http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

10 listopada w Brodnicy zaplanowany jest Puchar Polski NAC w kulturystyce. Impreza zapowiada sie bardzo ciekawie-zwyciezcy pojada na koszt federacji na Mr Universe do Hamburga.Inna atrakcją-sa nagrody pienieżne: wyciag z regulaminu zawodów: 9. NAGRODY Juniorzy,Masters(Weterani); -Grupa 1: 40 do 49 roku życia i Grupa 2: 50 lat i więcej: -I miejsce [...]

Chyba mu chodziło o sztangielki ;] A teraz moje kilka pytanek.. Ćwicze dluzszy czas, ale jak to bywa w moim wieku czyli, aktualnie świeżo skończyłem 18 lat, w ciagu ostatnich dwóch lat ćwiczyłem może z 9 miesiecy ciagle, znaczy, tu miesiac pocwiczyle, 2 miesiace przerwy, 2 miesiace pocwiczylem, 3 miesiace przerwy itd. Teraz chce zaczac przygode z [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp Może być podchwytem. Możesz ćwiczyć, uzupełniaj ćwiczenia względem potrzeb. (Możliwe, że będziesz potrzebował coś na klatę, się okaże w praniu) Do moderatora: Czy link do atlasu, albo mitów Knife'a na bodybuilding mogę podawać, czy muszę kombinować przez google?

Czy ból jest spowodowany, przez nieprawidłowa technikę tego się nie da stwierdzić. Ćwiczenia zobacz tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp, ewentualnie spytaj w dziale trening.

a po co sie zastanawiasz nie możesz robić rdl? coś ci w tym przeszkadza??? unoszenie wykonujesz na ławeczce(specjalnej do tego) jak ci nogi ktos przytrzyma możesz i zwykłej:P albo za pomocą przyrządu atlas ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp 30 groszy za to szukanie :P hehe

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#lydka http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Na samym dole masz plany , na których możesz się wzorować ;p Zmieniony przez - miszka115 w dniu 2012-11-05 19:48:42

Skup się na podstawach zamiast rozmieniać mięśnie na drobne. Tu dostałeś sensowną odpowiedź. Ale odpowiadając na Twoje pytanie to w uchwycie jakim pokazujesz pracują obie głowy w równym stopniu. Pewnie znalazłbyś odpowiedź gdybyś trochę poszukał. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#biceps

[...] piciem. Zakazy powoduja efekt owrotny kazdy musi podjac wlasna decyzje. Ogolnie dorada do Ciebie lolFacee znajdz dla siebie jakis sport ktory Cie zainteresuje np moze to byc kulturystyka. Wiem po sobie wczesniej mialem tez duzy pociag do alkoholu ale wzielem sie za silownie i teraz pije tylko okazyjnie bo zamiast wypic pare piwek wole pocwiczyc.

[...] piciem. Zakazy powoduja efekt owrotny kazdy musi podjac wlasna decyzje. Ogolnie dorada do Ciebie lolFacee znajdz dla siebie jakis sport ktory Cie zainteresuje np moze to byc kulturystyka. Wiem po sobie wczesniej mialem tez duzy pociag do alkoholu ale wzielem sie za silownie i teraz pije tylko okazyjnie bo zamiast wypic pare piwek wole pocwiczyc. [...]

[...] + biceps off off LUB Plecy + tył barku Klatka + przód/bok barku off Nogi Triceps/biceps + brzuch off off Przede wszystkim uwzględnić te bazowe, główne złożone ćwiczenia jak siady, podciąganie, mc Nogi to pół ciała bardzo mało ćwiczeń tam masz W ogóle zajrzyj do atlasu i uzupełnij swój plan w ćwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] zwolennikiem treningu 7 razy w tygodniu Poza tym brak mi tutaj podstawowych złożonych ćwiczeń : MC, drążka Trening pleców, barków, nóg kapota. Kiepsko, tym bardziej że np. w treningu nóg nie dzielisz go na 2 sesje treningowe 4-ki osobny i 2-ki osobno więc bardzo kiespko. Zasięgnij ćwiczenia z atlasu jakiegoś http://www.kulturystyka.pl/atlas/

W Poznaniu jest klub TKKF Winogrady-startuje tam wielu kulturystów,np Karol Małecki,trenerem jest świetny fachowiec Wiesław Siwek,który zajmuje się kulturystyką z 50 lat jako zawodnik,trener,sędzia głowny, organizator zawodów itp,jest też we władzach PZKFITS. Wszystkiego tam się dowiesz i wszystkiego nauczycz...

a masz dostęp tylko do drążka??? chodzi o ćwiczenie na brzuch? słaby chwyt masz po prostu... ćwiczenie 3 i 5 http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-11-07 14:19:00

Robert, Waga 84 kg bf 9-11% wzrost 181cm. sporty jakie uprawiam: głownie kulturystyka, lecz do tego dochodzi BBJ, BOKS. STAZ Ok 2 lat - silownia. stosowałem ok 4 srodków z kofeina i bez. Szczerze dlaczego chcialbym stestować/dostać Ghosta ? ledwo starcza na diete... a do tego przydałaby sie suplementacja... brak pieniązków. oto link to [...]

Zwykłe "brzuszki" z obciążeniem, wznosy kolan do klatki piersiowej - to taki standard. Tu masz więcej http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Zmieniony przez - Priskuu w dniu 2012-11-07 17:28:28

Waga i wzrost: 86kg, 180cm Dziedzina sportu: kulturystyka, aktualny cel - redukcja Staż treningowy: kilka lat Doświadczenie w złożonych środkach przedtreningowych: Sporo tego było na pewno więcej niż trzy: Jack3d, Assault, Xpand, Saw, Mesomorph, Nox Pump itd. Czy stosowaliście zarówno przedtreningówki z kofeiną jak i bez kofeiny?: Tak, z kofeiną [...]