Ćwiczenia zaczerpnąłem z ATLAS ĆWICZEŃ http://www.kulturystyka.pl/atlas/. Tylko te które mogę wykonywać w domu. Serie, powtórzenia i ciężar zmieniam bo czytałem gdzieś że jak się ćwiczy cały czas tak samo to mięśnie się przyzwyczają po jakimś czasie i dupa :( . No właśnie o dużo za mało ważę :(
Podstawa to dieta o której więcej poczytasz w tym dziale - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Najlepszy trening na początek to FBW o którym poczytasz tutaj - http://www.sfd.pl/-t401012.html Tutaj masz opis jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia - http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jednak traktuj oba mięśnie tak samo - powinno się wyrównać 2. Nikt za darmo ci nic nie zrobi, my tu możemy co najwyżej skorygować, polecam ten trening ----> http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp 3. Dużo ruchu + http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html 4. No i tu ci niestety nie pomoge, bo nie mam [...]
5 posilkow co 3 godziny sa OK -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
Suma Otrzym. Głosów L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 0 Nikt raczej Ci planu nie wyssie z palca. Poczytaj sam www.kulturystyka.pl/atlas/ bardz poszukaj http://www.sfd.pl/search.asp Ew. napisz tutaj swój a my poprawimy Tak chyba bedzie najlepiej Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-04-21 14:45:50
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#2 w domy to cos w tym stylu... ale polecam basen, siłownie jednak najp[ierw udaj sie do lekarza po konsultacje czy nie masz zadnych przeciwskazan do terningu zdr.
NIE mieszać z białkiem. A stosowac w momentach katabolizmu- po treningu, rano na czczo. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
no kosci tak sobie ale jesli robudujesz miesnie ( prosty grzbietu - m.ciąg alb wznosy tulowia z opadu) to wzmocniesz na pewno miesien . a no i opczytaj o technice bo znajac zeyei aki bol powodue zła technika http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm
Ja jestem w gr. VI Linki: Odrzywianie gr. VI http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 Suplementacja gr. VI http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=5&topic_id=105681 Trening i ogólnie o grópie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104716 Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club [...]
Czytaj mój teks pod spodem wypowiedzi Zaczołem od 5.I.2004, a więc ok. tygodnia, od pierwszego cyklu, przerobie wszystkie jak lecą, narazie, ku mojemu zaskoczeniu schudłem 2 kg Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club Profil nie aktualny, od 5.1.2004 TRENING CYKLICZNY GR.VI uaktualnie w [...]
To do mnie, czy do niego Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club Profil nie aktualny, od 5.1.2004 TRENING CYKLICZNY GR.VI uaktualnie w czerwcu
do ADIIK ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
na lydki nie ma wielu cw. mozna za to stosowac ich rozne wariacje http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp na dole masz mm.podudzi moze cie to zainteresuje
