Ah Johnnie... facet nie może się zdecydować: trójbój czy kulturystyka. Niby fajnie się ogląda jego trójbojowe treningi, ale czy was to nie wkurza z deka? Wyobraźcie sobie podobną sytuację: trójboistę bez większych sukcesów w podnoszeniu ciężarów, ale za to o dobrym wyglądzie, który na treningach w wyciskaniu ciągle się spina przed kamerą i [...]
[...] duzo wieksza mase ode mnie ,a jednak :) Pozowałem przy muzyce Modern Talking,he he ale wiocha :)potem jeszcze jedna zawody i poszły w ruch dziewczyny, imprezy i alkohol -kulturystyka została na 4 miejscu,a dlaczego??? ,dlatego ,ze przeraziło mnie co musiałbym wcinać i co wcinali najlepsi ,zeby zajmować pozytywne miejsca.Kilku gosci [...]
A technikę na maszynach Ci ktoś pokazywał? 4. obejrzyj tu http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidLateral/DBLateralRaise.html 3kg 8. Rób tak jak tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#6 tylko powrót wolniej opisy innych ćwiczeń poczytaj a ogólnie podobał Ci sie trening? ten cukier w kawie to ostatni raz widzę mam nadzieję :-> Zmieniony [...]
[...] wiekowej: 3). 5. Zgłoszenia i weryfikacja zawodników: • zgłoszenia zawodników do 24.03.2012 r., do organizatora imprezy, na adres e-mail: [email protected] lub kulturystyka[email protected] ; lub listownie na adres: UMKS MANIAC Kłodzko, ul. Szkolna 8/115; 57-300 Kłodzko – decyduje data stempla pocztowego. • weryfikacja zawodników [...]
[...] drążka/uchwytu wyciagu dolnego do brzucha?? http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/CBSeatedRow.html 7. uginanie nóg siedząc. które robisz ćwiczenie http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp? a prostowanie nóg siedząc robisz? Jak w drugiej serii nie mieścisz się w zakresie powtórzeń (i robisz mniej) to w trzeciej nie dokładaj [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie zrobisz bez dobrego doswiadczenia jednoczesnie masy i spalania.to trzeba przerobic na sobei nei raz.lepiej najpierw spal co masz spalic a pozniej zajmij sie budowaniem masy ale tym razem z dobra dieta bo to tam popelniles blad jesli za pierwszym razem zlapales miesnie z tluszczem.kulturystyka to ciezki kawalek chleba:)
trudno powiedziec, co da ci ten trening. kulturystyka nie kieruje sie schematami czesto osoby robia mase na zakresie 6-8, ale sa rowniez osoby robiace mase z rownie dobrym skutkiem na zakresie wymienionym przez ciebie
ok,dostosuje sie. a jeszcze mam watpliwosci, bo w atlasie - http://www.kulturystyka.pl/atlas/zasady_treningowe.asp jest napisane zeby nie cwiczyc łydek i ud w odstepie jednego dnia, a ja 3 razy w tygodniu gdzies tam te lydki wplatam. i pytalem juz wczesniej, czy lepiej robic 2x20 dwoma nogami czy 2x10 na jedna noge 10 na druga? zalezy mi tez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
pojechac na zawody obojetnie czy to kulturystyka, trojboj, podnoszenie ciezarow czy wl po takich zawodach kop do cwiczen zawszze wiekszy i nie na dzien czy 2
[...] od wieku 17 lat mam ważę 75 kg przy 178 cm. Nie wiem czy to ma jakieś znaczenie ale od 4 lat trenuję piłkę ręczną na bramce. To znaczy korzystałem z atlasu ćwiczeń na kulturystyka.pl no i starałem się wykonywać ćwiczenia tak jak były pokazywane i opisywane. Jak jeszcze jakieś info konkretniejsze będzie potrzebne to daj znać bo jak widać [...]
[...] schodzi na koncu polecam cierpliwosc 2 brzuszki Ci brzucha nie zrobia rob max trzy razy w tygodniu najlepiej z obciazeniem np allachy , wznosy nog itp poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ polecam takze aeroby rano na pusty zoladek jesli chcesz szybszych efektow . Ciekawy jestem Twojej diety... Ze spalaczem bym sie wstrzymal . Pozdrawiam
olympia1; wskaż proszę, gdzie napisałem, że Ciebie akurat rajcują takie foty %-) tekst o zdawałoby się jedynym możliwym wyborze: kulturystyka albo ćpanie zostawię, bo nie ma co tutaj pisać. do tematu wchodzę, żeby zobaczyć właśnie nowe zdjęcia albo filmiki. bo nie wszystkie są w takiej MD-konwencji. Ty piszesz, że niezły dzik, ja piszę, że nudne [...]
Agak: 1.Wznosy ramion bokiem - czyli mam zacząc od 3kg w pierwszej serii 4kg w drugiej i 5 w 3? 2.uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego siedząc - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp punkt 11 - podobne cwiczenie tyle że ja wykonuje na siedząco na maszynie 3.uginanie nóg siedząc - gif7b -http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp? [...]