Witajcie,jestem tu nowy. Postanowiłem zmienić coś w swoim życiu i zadbać o lepszą sylwetkę i kondycję. Na razie nie interesuje mnie jakaś kulturystyka. Chcę po prostu dobrze wyglądać w nadchodzące lato bez koszulki. Pierwsze próby podjąłem rok temu. Zszedlem ze 118 do 98. Niestety ostatnie miesiace sobie pofolgowalem - zerowa aktywność i [...]
Witam. Będzie szybko i zwięźle, proszę o ocenę mojego planu treningowego. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 69 Wzrost : 173 Cel treningowy : sylwetka, kulturystyka Staż treningowy na siłowni : 9 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka, tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia, cały sprzęt podstawowy [...]
witam czy mogę wykonywac cwiczenia z kulturystyka altas z działu stretchning po każdym treningu wszystkie ćwiczenia po kilka razy?
[...] Chcialbym spytac jakie ksiazki polecacie na temat diety/treningu/fizjoterapii/odnowy biologicznej badz tez historii kulturystyki. Chodzi mi o to zeby bardziej zapoznac sie z kulturystyka i wglebic w temat, na forum czytam duzo artykulow takze nie chce odpowiedzi ze czytaj na forum. Poza forum yt chce jeszcze cos wiecej, jak to mowia ze film czy [...]
[...] stanowe mistrzostwa dla amatorów sportów sylwetkowych federacji NPC, przy okazji, których organizowany jest także konkurs dla zawodowców. Rozegrana zostanie tylko kategoria kulturystyka open. Pula nagród dla prosów wynosi 20 000 $. Lista startowa: /SFD/2017/5/23/65f34ad19d834400a98d240ea5567869.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2017-05-23 [...]
W artykule tym chciałbym przybliżyć Wam ogólnie rodzaje urazów występujących w kulturystyce oraz ich przyczyny. Ten artykuł powinien stanowić cenne źródło informacji dla wszystkich sportowców uprawiających kulturystykę od wielu lat lub też zamierzających trenować bardzo długo bez odniesienia jakichkolwiek kontuzji. Osobiście zajmuję się [...]
[...] wiek osoby startującej 14 lat. Osoby niemające ukończonych 18 lat potrzebują zgody rodzica lub opiekuna prawnego. Osoby zarejestrowane w związkach sportowych jako zawodnicy (kulturystyka, trójbój siłowy, podnoszenie ciężarów itp.) nie mogą brać udziału w turnieju. Każdy kto chce spróbować swoich sił zapraszamy od 14:00 do 17:00. Wyniki będą [...]
Siema zjadłem właśnie takie 4 bułeczki, z ciekawości ile mają kcal itp wpisałem je w google i znalazłem ten link one poważnie mają tyle kcal i węglowodanów ? Bo jedna bułeczka ma 80g ja zjadłem 4 czyli 320g wychodzi 873kcal i 166g węgli wtf :D
[...] spożywać posiłków w równych odstępach czasu. Siłownia - ciężko z powodu braku czasu, dystans do najbliższej siłowni także mi tego nie ułatwia. Ćwiczę w domu (Atlas ćwiczeń- kulturystyka.pl) na tym się wzoruje. Staram się wykonywać ćwiczenia codziennie, oczywiście nie jest to żaden ciężki workout. Wyliczyłem(kalkulator) iż dziennie [...]
[...] Top10 - EVLS Praga 2017 - Men's Physique up to 176cm 7 miejsce - Grand Prix Polski Warszawa 2017 - fitness plażowe 176 cm Uniwersyteckie Mistrzostwa Polski - 4 miejsce kulturystyka do 75kg GP Binkowski Resort 2017 - Męska sylwetka 1 miejsce i 1 miejsce w kategorii open Władysławowo 2017 - Męska sylwetka 1 miejsce i 1 miejsce w kategorii [...]
[...] Creatine Powder przeznaczony jest dla sportowców wyczynowych dyscyplin szybkościowo - siłowych (ciężary, sprinty, skoki, kolarstwo itp.), wytrzymałościowo - siłowych (kulturystyka, sprinty przedłużone, biegi średnie, sporty walki, itp.), wytrzymałościowych (biegi długie, maraton, gry zespołowe, wyścigi etapowe, itp.). ZALECANE DZIENNIE [...]
czy nogi u ektomorfika zawsze będą chude ? mówię tu o wzroście 180+ mam tu na myśli raczej poniżej uda czyli łydki i poniżej łydek to zawsze będzie takie chude? https://www.kulturystyka.org.pl/artykuly-zdjecia/typy-budowy-ciala-endomorfik-mezomorfik-ektomorfik.jpg
DAMIAN KOSIEC Rocznik - 1988 Wzrost - 180,5 cm Klub - KS Olimp Zabrze Federacja - IFBB Osiągnięcia: I miejsce - Grand Prix Polski 2017 - kat. kulturystyka klasyczna +180 cm https://www.youtube.com/watch?v=2hFLGUdj0PM http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/a04ccf4dc0c491edf054c51e455626783fef582322d1aa87f46f78af6bb848d0.JPG [...]
Witam ;) Parę razy podchodziłem do treningu, ale nigdy mi to nie wychodziło. Zawsze chciałem zbudować dobrą sylwetkę. Mój pierwszy plan treningowy był to A6W. Dzięki niemu schudłem parę kilo, a kiedyś to ja byłem grubaskiem :D A6W zacząłem.. hmm... w 5-6 klasie podstawówki? Pamiętam jak nagle stałem się o wiele chudszy niż byłem kiedyś.. no taki [...]
[...] tylko krótko o startach. Zacząłem w roku 2014 kończąc 18 lat i tym samym nie mogąc wystartować już w młodszych juniorach. Sopot 2014 - II miejsce MPJ 2014 - poza finałem - kulturystyka klasyczna Sopot 2015 - poza finałem MPJ 2015 - poza finałem, kat +75kg (nie wbilłem się w limit %)) Po 2015 stwierdziłem, że robię sobie przerwę i wrócę w 2017 [...]
DANIEL PONIEDZIAŁEK rocznik: 1994 Federacja: IFBB Osiągnięcia: 2 miejsce - Diamond Cup Warsaw 2018, kat. kulturystyka 90 kg 1 miejsce - Diamond Cup Roma 2017, kat. junior open 1 miejsce - Mistrzostwa Polski Juniorów Mrozy 2017, kat. powyżej 75kg 1 miejsce - Diamond Cup Katowice 2017, kat. junior powyżej 75kg 1 miejsce - Strzegom Kamienna Rzeźba [...]
kompletne zawody Mr. Universe 2017 federacji NABBA (wszystkie kategorie) https://www.youtube.com/watch?v=9UZsNYsi-OQ tylko kulturystyka pro: https://www.youtube.com/watch?v=DA23HNGVFdI&feature=share&app=desktop Zmieniony przez - ASNF w dniu 2017-11-01 19:02:21
Wstępny projekt kalendarza dla zawodowców (kulturystyka open) na rok 2018. pozostałe kategorie => TUTAJ /SFD/2018/1/3/344479699b7945e89b17cde62d6c6f74.jpg /SFD/2018/1/3/b8c383bf650c41ab86f881a485b90587.jpg /SFD/2018/1/3/cfec2f91022e49abaedc50777cc7f850.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2018-01-03 00:06:28
[...] za dzial ale chyba nie ma specjalnie przeznaczonego na takie pytania :) Chce kupić sobie ksiazke o treningach i diecie, widzialem 2 fajne w empiku: - Perfect Body nowoczesna kulturystyka i fitness od Grzegorza Andrzejewskiego - trening zycia od deynn i majewskiego Tylko cos tam juz wiem i mysle ze z tego treningu zycia moglbym za wiele nie [...]
[...] jednak nie wiążę swojej przyszłości z pracą w zawodzie który studiuję. Po prostu mnie to nie kręci. Od zawsze mam zajawkę na to, aby otworzyć coś swojego. Kręci mnie kulturystyka, sporty walki, dietetyka. Ćwiczę na siłowni od 15 roku życia i jakieś efekty przez ten czas osiągnąłem. Można powiedzieć, że to jest moja pasja i w tym widzę [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
