kulturystyka

pamiętaj zlota zasade- miesnie rosną gdy odpoczywaja po treningu. zblizoną tabele regneracji masz tutaj : www.kulturystyka.pl/atlas/ to powinno rozwiac twoje watpliwosci

zaraz ci powiem http://www.kulturystyka.pl/atlas Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-02-05 19:24:38

[...] kontrolować sztangę i jej ruch, jednocześnie koncentrując się na stałym napięciu mięśni piersiowych. Gryf sztangi ma dotknąć naszej klatki, a nie uderzać w nią. http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp atlas czyni cuda ASNF po co edytujesz moje posty ? pózniej nic nie moge zminic w nim Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-02-05 19:27:01

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Przy każdym ćwiczeniu masz wypisane DOKŁADNIE jakie mięśnie (ujęte są nawet poszczególne aktony) A z mojego własnego dośw. Ci powiem,że pompki z podwyższeniem nóg dawały coś na górną część:) Hehe... Zmieniony przez - DuDu_KoX w dniu 2008-02-05 21:58:43

www.kulturystyka.pl/atlas/ Masz tam ćwiczenia na każdą grupę mięśniową. Popatrz. A na łydki to właśnie wzniosy, biegi będą ok, jazda na rowerze też.

[...] jak by na klatkie a dwie serie za siebie na barki jak bys spuszczal. kurde bym ci dal strone ale nie wiem czy mozna ale ciul tam trzymaj tu masz pelno cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/ wybierz jakies na plecy w piatek rob biceps i trica razem. sorka ze tak szybko ale czasu nie mam jak cos pisz to jutro bede mial czasowe to cos ci [...]

po pierwsze, co to za dziadek tam na zdjęciu 11 jest a po drugie kulturystyka to sztuka pozowania, napinania i olejki w celu uwidocznienia każdego mięśnia na zawodach na ostatniej focie najlepiej sobie porównajcie jak człowiek wygląda w realu na codzien, choć mógł być bez koszulki i pokazać klate przedramiona mogłyby być bardziej imponujące

phml full poparcie dla Twojej wypowiedzi. Kulturystyka fatalnie zdryfowała w najgorszą stronę w jaką mogła, stała się niszą dla maniaków, a przeciętny (=normalny!) człowiek już dawno jej nie podziwia tylko się krzywi albo śmieje. Jeżeli ten blond knur o pyzatej twarzy ma być mistrzem jakiejś dyscypliny sportowej to ja protestuję

[...] składniki obecne w pożywieniu mogą także nasilać tempo utraty wapnia z organizmu. Dotyczy to szczególnie osób pozostających na diecie wysokobiałkowej (sporty siłowe, kulturystyka) oraz spożywających duże ilości sodu. Również nadmierne picie kawy oraz palenie tytoniu może być czynnikiem zwiększającym zapotrzebowanie na ten składnik w [...]

Bo kulturystyka to nie dyscyplina sportowa, a takie wybory miss. Przeciez nie wygrywa najszybszy, najsilniejszy czy najsprawniejszy, a "najladniejszy", w ocenie gremium mu podobnych, rowniez cierpiacych na bigoreksje. Z takimi przerostami przy tak malym szkielecie to do czegokolwiek poza smarowaniem sie olejkiem i napinaniem taki [...]

mam nadzieje ze gif wystarczy xD http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#17

Moze tutaj przyczyna byc zla technika ale mozesz spokojnie zastapic to cwiczenie np wbierajac ktores z cwiczen z atlasu. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#biceps Masz tam pokazane jak nalezy poprawnie wykonywac cwiczenie wiec problemow co jak wykonywac raczej nie powinno byc. Spojrz tez jak wyglada wykonywanie cwiczenia na [...]

cwicz 3 razy w tygodniu np poniedzialek , sroda , piatek/sobota (kazda grupa miesniowa raz w tygodniu) http://www.kulturystyka.pl/atlas/ poszukaj w tym linku cwiczen, ktore beda mozliwe do wykonania ze sprzetem jaki posiadasz poczytaj ile cwiczen oraz serii na jakie partie miesniowe uloz plan treningowy zapodaj na forum do oceny ew. korekty

[...] szykuje sie do zadnych zawodow,nie planuje byc kulturysta i nie oczekuje optymalnego przyrostu masy. Po prostu nie rozumiem po co osoba,ktora nie wiaze swojej przyszlosci z kulturystyka,ma katowac sie wyliczonymi co do kalorii dietami i biegac wszedzie z waga.Po prostu tego nie pojmuje,a jesli ktos mi to wytlumaczy i poprze sensownymi [...]

dzięki za ten artykuł napewno sie przyda :) no to pozdrowienia koksy miłej przygody z kulturystyką i dużych przyrostów

Wiesz...dzieki tej pracy i kasie które zarobie bede mógl sie zajac powaznie kulturystyką...nie bedzie problemow z produktami spozywczymi na diete i karnetem na siłownie, wiec nie wybrydzam jesli chodzi o godziny pracy.Tez zalezy co chcesz uzyskac poprzez trening siłowy? EDIT: ostatnia rzeczą ktra nalezy zrobic to odpuscic sobie. Zmieniony przez - [...]

moim zdaniem za duzo. zreszta zalezy po ile serii. Ilosc cwiczen i serii zalezy od tego co chcesz osiagnac. masa, sila itp. Popatrz w wyszukiwarce na bank znajdziesz cos na ten temat. I masz tu link do atlasu cwiczen. Tam tez jest to opisane. http://www.kulturystyka.pl/atlas/

unoszenie hantli w opadzie tułowia http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#6 Cięzar daj tak w wyciskaniu żebyś robił zamierzona w serii ilość powtórzeń (tak żebys miał zapas 1-2 powtórzeń) Jeśli chcesz redukować to zadbaj o diete terning moze zostać taki jak na masę pozdro

Witaj. Najważniejsza jest dieta. Deficyt kalorczny i odpowiedni makropodział da już efekty. A co do treningu to daj aeroby/HIIT i ćwiczenia siłowe na skośne brzucha i będzie ok. Najlepiej jakbyś zaczeła ćwiczyć siłowo wszystkie mięśnie. www.kulturystyka.pl/atlas/

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - [...]