widze ze juz dosyc czasu siedzisz na forum , po 2 masz ciekawy nick kuba 1984 i juz jestes czymis czefem gratulacje po 3 masz bardzo spora ilosc przeczytanych artykolow na forum wiec jak mozesz nieweidzic o mecie po 4 twoje zainteresowania na profilu takze kulturystyka no commenst
Bo po pierwsze dziękuje radze sobie po drugie kulturystyką interesuje sie przedewszystkim z powodów prozdrowotnych(dieta kulturystyczna calkiem niezle daje sie pogodzić z chorobą wrzodową) po trzecie nieinteresowalem sie dopingiem wogole bo po co mi to skoro i tak mam lekko z***ane zdrowie(ale naszczęście coraz lepsze) A co do tego wolnego to od [...]
gateway poczytaj troche potem pisz http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 24 serie w ciagu tygodnia to troche duzo. predzej czy pozniej doprowadzi do przetrenowania;]
frx20: nie rob tyle serii tygodniowo, bo sie przetrenujesz chcesz przymasowac klatke, a nie zachamowac jej wzrost jesli chcesz robic klatke 2x tygodniowo, uloz sobie jakis split w ramach klatki-priorytetu zastosuj sobie trening masowo-silowy np: poniedzialek: *ławka płaska, sztanga 4x8 czwartek (siła): *sztanga, ławka pozioma - SERIA [...]
dokladnie mylisz POJECIA! Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu- -NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] napisał , w tym linku co Ci podał jest wszytko czego potrzebujesz , jeżeli chodzi o trening no to trening domatora w takim razie jak nie masz żadnych sprzętów http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp , chyba że zdecydowałbyś się np iśc na siłownie to na początek [...]
zal to twojego sprzetu ;) ale kazdy od czegos zaczynal kolega adzik123 dobrze prawi, zrob jak napisal. Wejdz na kulturystyka.pl/atlas/ jak chcesz jakies cwiczenia ;).
[...] RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC: Nogi PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE: UGINANIE NÓG W LEŻENIU: PRZYSIADY WYKROCZNE WSPIECIA NA PALCE W STANIU: wszystkie ćwiczenia na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - kiler3210 w dniu 2012-08-20 14:57:22 Zmieniony przez - kiler3210 w dniu 2012-08-20 16:42:55
[...] zmęczone. Jest wiele podziałów treningu - http://www.sfd.pl/temat245388/ Jak ułożyć własny program treningu http://www.sfd.pl/temat214525/ Atlas ćwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas ODZYWIANIE W TRENINGU NA MASE Robimy mase - odżywianie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 dieta na mase low-carb [...]
[...] być pełnoletnim. Więcej info znajdziesz pewnie u źródła, czy na stronie Polskiego Związku. http://www.pzkits.pl/ ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM Zmieniony przez - Michail w dniu 2003-11-30 20:35:03
To niezły lolek jesteś 1.więcej info o sobie 2. jaki masz sprzęt 3. masz diete? 4. czytaj : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PS. widze ,że jesteś też z BP pozdr.
[...] nic nie wie o mnie, nie wie jak trenuje, nie wie jak sie odzywiam, nic... A pisze takie bzdury. Po to jest forum, ze jesli ma sie watpliwosci to pytam, lepszych odemnie. I dobrze wiem, ze sa lepsi, ale jak ktos pyta o cos czego nie wie. a jestem w stanie mu pomoc to pomoge, a nie pisze nie dla ciebie kulturystyka, wez sie za lowienie ryb. pozdr.
Masz drążek - masz wszystko, co ci potrzebne :). Oto kilka linków: ATLAS ĆWICZEŃ: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ TRENING OBWODOWY LUB STACYJNY: http://www.sfd.pl/Metody_treningowe_-_obwodowa_i_stacyjna-t456273.html OPIS WSZYSTKIEGO (koniecznie!!!!!): http://www.sfd.pl/Domator_-_osi%C4%85gniesz_wi%C4%99cej_ni%C5%BC_my%C5%9Blisz-t272151.html Ja [...]
[...] http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html Po dietę skieruje się do działu obok. A jak chodzi o ćwiczenia których pewnie nie znasz skieruje się tu -> www.kulturystyka.pl/atlas/ To podstawy kulturystyki. Przeczytaj tą stronę zajmie 10 minut a warto. Wszystkie ćwiczenia znajdziesz na dole strony. Pozdro.
