[...] ktoś może jakieś. obecnie mam zasięg reki ok 215cm, a z wyskokiem ok 260-270. chciałbym to polepszyć gdyż zaczynam na poważnie brać się za siatkówkę. wiem ze jest to dział z kulturystyka, ale rownież z fitnes, to może ktoś zna jakieś fajne ćwiczenia i przede wszystkim skuteczne? dodam, że do dyspozycji mam siłownie 2 razy w tyg jak coś, a tak to [...]
A z niektorych w tym temacie wychodzi zwykle dresiarstwo Twierdzicie, ze kulturystyka to wasza pasja, ale to co robi polowa z was z tym nie ma nic wspolnego. Liczy sie lapa, bo na to leca panny na wiejskich dyskotekach i za to zdobywa sie szacunek na bramce - a to jest jak widac dla niektorych szczytem ambicji zyciowych. Dodatkowo aroganckie [...]
Jestem po lekturze Systemu cwiczen Weidera i nasunelo mi sie takie pytanie. W ksiazce sa opisane plany treningowe dla koszykarzy, bokserow, plywakow ale pominieto m.in. pilkarzy. Chchcialbym wiedziec jak waszym zdaniem to powinno wygladac po kolei trenujac na mase, sile, rzezbe. W ilu dniach treningowych zmiescic plan w mikorcyklu tygodniowym. [...]
http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#6 - tu raczej będzie gif 1 i 1a niż późniejszy opisany spięciami... Ruch podobny do brzuszków, ale dużo krótszy, nogi można mieć w górze lub oparte na ławce... http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#4
Samemu mnie ćwiczenie zdziwiło bo nie spotkałem się z nim wcześnie. Angażowane są wtedy mięśnie piszczelowe. Tak to wygląda: W rozpisce ćwiczenia nie są po kolei akurat ułożone Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2011-02-24 21:32:24
[...] Organizatorzy: Uczniowski Międzyszkolny Klub Sportowy MANIAC Kłodzko Współorganizatorzy Imprezy: Kłodzka Szkoła Przedsiębiorczości w Kłodzku oraz portal kulturystyczny www.kulturystyka-slawek.pl Partner Imprezy: Kłodzkie Centrum Kultury, Sportu I Rekreacji Wpisowe: 25 zł do 26 marca po tym terminie lub w dniu zawodów 50 zł BRONZERY: Wszystkie [...]
Matek93: Pierwsza serię czy tez dwie rób bez krzesła, ile dasz radę. Na dwie ostatnie serie wspomóż sie krzesłem, ale tez nie w pierwszych ruchcach od razu (chyba, ze nie jesteś w stanie już ich wykonać, wtedy odrazu). A z progresem to nie da się tak ujednolicić, że jak mała partia to 2,5kg, a duża to 5. jak ktos ma diabelnie mocne łapska, to tez [...]
Hej, Ćwiczycie przedramiona? Czy po prostu liczycie że same się zrobią przy okazji I co sądzicie na temat tego planu: http://kulturystyka.pl/zamknij-sie-cwicz-trening-prosty-ciezki-i-skuteczny/ (4 dniowy) Zmieniony przez - TomekUrug w dniu 2011-02-25 11:56:21
zajrzyj do dzialu trening chociaz tam i tak ci za duzo nie pomoga choc jest pare bardzo wporzadku osob , http://www.kulturystyka.pl/atlas/ , zajrzyj tutaj i pokombinuj
http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#3 "cała grupa mięśni klatki piersiowej z podkreśleniem jej górnej części, mięśnie trójgłowe ramion, przednie aktony mięśni naramiennych "
[...] (niestety menu mam bardzo ograniczone czasem to poprostu Buła z serem i szynką :/), przychodzę lekkie rozciąganie brzucha ładuje ABS 8 min, rozgrzeweczka porządna tak jak kulturystyka.pl przykazała ze stretchingiem itd. PON ABS 8min + Wariant A WT mam na 11 więc rano HIIT Środa: ABS 8min, wypada właściwie pusta może się coś wsadzi Czw: ABS + [...]
Wklejam to, przez co ostatnio przeszedłem. Obciążenia poniżej krytyki, no ale... antybiotyki i kroplówki dały w kośc. Trening Nóg był już konkretniejszy. 1.Pompki na poręczach( wersja na klate) 10/8/6/4 -> 0,2,5kg,5kg 6,5 kg z zapasem, ale nie chciałem za bardzo szarzować. Myśle, że mozna spokojnie podwoić obciązenie. 2.Push Press 10/8/6/4 [...]
A poczytałeś w dziale który podałem ? Zaglądnąłeś do atlasu ćwiczeń? http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Sprzętyu mieć nie trzeba aby w domowych warunkach ćwiczyć całe ciało.
Tegoroczny Arnold Festival odbędzie się w dniach 3-6 marca, a obejmie on jak zawsze wiele konkurencji sportowych, nie tylko związanych z kulturystyką i fitness. Dla zainteresowanych pozostałymi dyscyplinami zapraszamy na oficjalną stronę imprezy (http://www.arnoldsportsfestival.com/ ). My jako wierni fani kulturystyki, jak co roku zwracamy [...]
sens lekkiego koksowania
