kulturystyka

Pompki na poręczach aka Dipsy: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#11

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#9 wykroki no to zamiast drążka coś takiego: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.2C przyciąganie do brzucha co do powtórzeń to możesz tak robić ale na długo Ci obciążenia nie starczy więc lepiej rób 10-12 a siła i tak wzrośnie. a żeby dawać sogi to musisz uzupełnić profil to dostaniesz [...]

[...] na masę, czy redukcję, trening w tym przypadku jest tylko bodźcem. Często jest tak że niektórzy myślą że potrenują 2-3 miesiące i będą niewiadomo jak przypakowani. Niestety kulturystyka jest to sport dla cierpliwych, aby zbudować ładną, estetyczną sylwetkę potrzeba wielu miesięcy a nawet lat ciężkiej pracy i wyrzeczeń." tu masz jak zacząć.

Dam ci pewnego linka :http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Oczywiście jeśli chodzi o klatke. Najlepiej zajrzyj do atlasu ćwiczeń tam znajdziesz sobie ćwiczenia na wszystkie partie w których nie bedzie ci przeszkadzać noga w gipsie. http://www.kulturystyka.pl/atlas/

zapomnialem dodac pompki odwrotne o to

Witam wszystkich, jestem tu nowy więc proszę o wyrozumiałość! (nick taki a nie inny bo piszę z konta mojej dziewczyny) Mam 26 lat, jestem drobnej budowy, z kulturystyką nie wiele mam wspólnego... Jednak postanowiłem trochę poprawić swój wygląd! I wprowadzić trening na masę... oraz odpowiednią dietę(diety nie mam jeszcze przygotowanej ale pracuje [...]

Witam, czy zastosowanie Tych cwiczen jako dociagniecie miesni po treningu daje korzysci przy sw? Stretching mozna stosowac po kazdym treningu? Wyglada to u mnie nastepujaco ( 3 dni trenuje w domu, natomiast sob/nied. odpoczynek) ; 1)Rozgrzewka 20min 2)Rozciaganie dynamiczne 3)Trening sw ( 2 sekcje mt w tyg. ) 4)Stretching

Witam Mam 21 lat, 5 lat doswiadczenia z kulturystyka z przerwami. Na poczatku na sucho potem jakies odzywki diety itp ale bez SAA. mam 183cm wzrostu 95kg wagi i gdzies z 25% tluszczu przypuszczam. po rocznej przerwie cwicze teraz od 3 miesiecy i chce zaczac trening HST juz wszystko przeczytalem i tak sobie rozpisalem: hst(mikrocykl po 15) [...]

no pewnie kulturystyka to tylko koksy

Taa wiadomo ze widzialem :D jego fotki mozna jeszcze zobaczyc na necie :D link: http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=284 a co do tego czy jeszcze otworzy to nie wiem.. ale tez mam taka nadzieje :) Zmieniony przez - azaroo w dniu 2010-01-18 14:56:17

wcześniej pisałem ,że lorenzo prawdopodobnie skończył z kulturystyką ,tak to by chyba pokazał nowe filmiki

Na to wygląda że oni chyba odrazu zaczynali swoją przygodę z kulturystyką od koksu na wiecznym cyklu!!!! (Chyba nigdy nie ćwiczyli na sucho?).

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tutaj masz fajna stronkę opis wszystkich ćwiczeń;) http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Zmieniony przez - Szabatnik w dniu 2010-01-18 17:25:19

mam pytanie czy ktoś z forumowiczów będzie stratował w debiutach w tym roku ?? bo ja na 95% jak zdrowie i założenia co do formy zostaną zrealizowane to wystartuje do 90kg, chyba ze będzie kategoria kulturystyka klasyczna to wtedy w kategorii 180cm

jest ktoś na forum kto będzie startował w tego rocznych debiutach w kategorii do 90kg lub kulturystyka klasyczne 180cm Aktualnie ważę 101kg na zdjęciach : waga docelowa 89kg a jak da rade 87kg

[...] np... mozesz skakac z obciazeniem, chociaz pewnie to nie najlepiej dla kregoslupa, wiec pewnie duzo osb by to odradzalo, hmmm.. mozes robic energiczne wspiecia na palce ze sztanga na barkach albo z hantelkami w dloniach i na pewno tez http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#11 , a tak p oza tym to nie mam jakis lepszych pomyslow, pozdro

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dowiesz die barzo duzo. a plan najlepiej ustawic pod siebie. masz tyle cwiczen do wyboru;). Po za tym nie napisałes jaki cel planu, ale zakladam ze masowka.)

jak to jest z tą kulturystyką ??? Czarnuch ze zdjęcia uojca ma sylwetke wprost idealną, idealne proporcje, wszystko ładnie pięknie, kolo jak wykuty ze stali a ma pewnie mniej tytułów na koncie niż ten mutant coleman... o co w tym biega ?? przecież coleman to jest zaprzeczenie wszelkiej estetyki jakiejś proporcjonalności.... co sędziowie biorą pod [...]

[...] itp wg mnie takie radykalne nie wiem nawet jak to nazwac, przeslania nie powinny byc prezentowane bo z gory skazane sa na osmieszenie osobiscie nie uwazam ze kulturystyka zaczela istniec odkad pojawil sie reanimator, wczesniej ludziom udawalo sie osiagac sukcesy nawet bez zmierzenia sie ze smakiem tego wynalazku apokalipsa: mysle, [...]