kulturystyka

Dokładnie. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

WITAM I ZAPRASZAM-TUTAJ ZNAJDZIESZ ODPOWIEDZI NA SWOJE PYTANIA : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] ============================================== ------------ TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ilu nas jest w Akcji: [...]

POLECAM TEN ART: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Zastosuj lekko ujemnybilans kaloryczny. węglowodany 3g/kg ciała białka-2g/kg ciała tłuszcze-1-1,5g/kg ciała Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

No i czytaj UWAŻNIE ostatni link-tam masz wszystko. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

A ile ważysz, że dużo Ci wychodzi?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] przypadku polecałbym: 3,5g węglowodanów/kg ciała= 1176 kcal 2,5g białka/kg ciała= 840 kcal 1,2g tłuszczy/kg ciała=806 kcal Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

pomnożyłem x 8 kcal. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Juniorzy - kulturystyka do 75 kg w pierwszym porównaniu dwóch naszych forumowiczów (Hekade i Wojtek podopieczny Przemka) Także pewnie jest finał :-)) /SFD/Images/2016/10/8/7fd9ca1e7a114d2ab3eabe8c7fe7e6e0.jpg /SFD/Images/2016/10/8/0d6f8a4445104280ae48841ce4856818.jpg /SFD/Images/2016/10/8/11deea5265ee4c30bde6ab7b95d5bc0f.jpg [...]

Kulturystyka klasyczna do 178 cm, półfinał - Mistrzostwa Polski Juniorów, Warszawa 2016 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=2mFNF-lysPo&feature=youtu.be

Kulturystyka klasyczna +178 cm, półfinał - Mistrzostwa Polski Juniorów, Warszawa 2016 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=3IeAsECiFnA&feature=youtu.be

Kulturystyka juniorów do 75kg, półfinał - Mistrzostwa Polski Juniorów, Warszawa 2016 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=K2Fx34YkKM8&feature=youtu.be

Juniorzy kulturystyka do 75kg, io wygraną na pewno powalczy Hekade z forum nr 159 :-)) /SFD/Images/2016/10/9/643ae4ae56724828a2d75912b575908b.jpg /SFD/Images/2016/10/9/2b73e071a7924fc4a851202e660eec8b.jpg /SFD/Images/2016/10/9/05e4e9bc1d9840b2aa5242d9d1fa4eda.jpg /SFD/Images/2016/10/9/f0aa46f2dc0345df91be3f5c98374edd.jpg [...]

Start Bartka (Hekade) i jego wygrana! Kulturystyka juniorów do 75 kg, finał - Mistrzostwa Polski Juniorów, Warszawa 2016 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=rbZVdDtu7D4&feature=youtu.be

Kulturystyka juniorów +75 kg, finał - Mistrzostwa Polski Juniorów, Warszawa 2016 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=o0QnP2d-rAs&feature=youtu.be

Najbardziej wyczekiwany (zapewne) film Kulturystyka klasyczna juniorów +178 cm, finał - Mistrzostwa Polski Juniorów, Warszawa 2016 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=LMlCK8hwvwM&feature=youtu.be

[...] Trenuj. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] Wyciskanie wąsko 12/12/12 Plecy OK biceps usuń w pierwszych dwóch ćwiczeniach po ostatniej serii i daj jeszcze trzecie ćwiczenie z 3 seriami - wybierz sobie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#biceps nogi daj cos jeszcze na uda bo masz tylko 8 serii. Przypominam że na duże partie mięsni od 12 do 16 serii barki wybierz sobie coś [...]