kulturystyka

[...] bjj, zapasy w wolnym czasie basen, streching, HIIT oraz kompleksy sztangowe/interwały stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: j.w ilość dni wolnych od kreatyny: duzo przewidziane finanse na cykl: brak uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 2 lata kulturystyka później 2 lata mma wspomagane siłownią

Witam! Krótki, zwięźle i na temat. Mój staż treningowy wynosi 20 miesięcy. Praktycznie przez cały czas przygody z kulturystyką robiłem masę. Przez ostatni miesiąc ostro się pociłem by zrzucić fata, który przyszedł wraz z beztłuszczową masą mięśniową. W sumie straciłem na wadze 7 KG. W życiowej formie ważyłem 84 kg (wiek - 17 lat, wzrost 182) [...]

[...] tablicy parę widziałem), czy lepiej ten naprawić a kupić rower za 2 lata dopiero? Rower mam mi służyć tylko do przejazdu gdzieś/treningu aerobowego bo moim priorytetem jest głownie kulturystyka i sztuki walki, rower to tylko dodatek nie jestem zapalonym kolarzem/downhillarzem itd. Lęcą sogi ;D Z góry dziekuję za odpowiedzi pozdrawiam,Kris

[...] POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150x3 -martwy ciąg: 170x8 -przysiad: 160x5 PYTANIE: Witam, zaczalem przegode z kulturystyka debiutowalem w tym roku i pozniej mialem jeszcze 3 starty na tym zakonczylem sezon wiosenny. Jestem po calym odbloku i badaniach wszystko w normie i 4 maja [...]

(...) PB:  Twoje pierwsze ważne zwycięstwo? AZ:  Wygrałem swoje pierwsze Mistrzostwo Włoch IFBB w 1994. W 1995 zdobyłem srebrny medal na Mistrzostwach Świata Juniorów IFBB.  (...) PB:  Jaka jest najlepsza rada, jaką kiedykolwiek otrzymałeś? AZ:  W kulturystyce ważna jest  (...) PB:  Masz jakieś rady, które mógłbyś dać młodym siłaczom, którzy chcą [...]

[...] od noszenia tornistra na jednym ramieniu. Od pół roku pilnuje się z trzymaniem prostej postawy + noszę plecak na obydwu ramionach. Jakie rozciągania z tego linku: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp#1 najlepiej wykonywać? Czytałem trochę na ten temat ale nigdzie nie ma konkretnie sprecyzowanego planu działania i postępowania. [...]

Wyczaiłem poradnik "Prefekcyjny wygląd - kulturystyka i fitness" może komuś sie przyda http://s37.yousendit.com/d.aspx?id=1226U05PCIB7B36GYNG71SILBC

Jak dowiedziała się redakcja Armpowera, czołowy, wszystkim chyba znany zawodnik z Ukrainy - Andrey Sharkov (kat. super ciężka) trafił do szpitala. Przyczyną było nic innego jak wysokie ciśnienie (wnosiło 130/170). Według zapewnień Andrey-a jego stan zdrowia dochodzi do normy (bardzo się cieszymy). Wstępna diagnoza lekarska wykazała nadużycie [...]

[...] Jakie ćwiczenia stosować? Ćwiczyłem techniką FBW, nastepującym ćwiczeniem: 9.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT): http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#7 obrazek (gif) 9a. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa mięsniowa Staż treningowy na słowni: 6 [...]

[...] wazę 62 kg i mam 173 cm wzrostu. Krótko mówiąc chciałbym nabrać trochę masy mając do dyspozycji tylko 2 hantle po 10 kg i drążek. Ćwiczenia wziąłem z tej strony: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp . Chciałbym zapytać co o nim myślicie: Poniedziałek: 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-2 serii x do zmęczenia-ze zmiennym [...]

Witam. Zaczelem calkiem nie dawno przygode z kulturystyka. Chcial bym sie dowiedziec czy taki plan jest dobry na rzezbe? Stworzylem go glownie patrzac na rozne wypowiedzi uzytkownikow. Poniedzialek Klata 3cw. 1.Wyciskanie sztangi na plaskiej lawce. 4 serie po 10. 2.Wyciskanie sztangi na lamanej lawce. 4 serie po 10 3. Wyciskanie hantli na [...]

Witam, Dnia 20.XII.2010 roku dzięki hojności panów: trenera Zenona Rosińskiego oraz Bartłomieja Mateńki zainteresowani uczniowie naszej szkoły otrzymali za darmo nowe, nieużywane wysokiej jakości trampokorki i korki z firmy Polsport oraz literaturę fachową związaną ze zdrowym trybem życia, odżywianiem, odchudzaniem, treningiem fitness, [...]

Witam Z tego co zauważyłem - bardzo dużo użytkowników wyśmiewa się z innych , wiem , że są na prawde głupie posty ale ludzie sami się do nich zniżają - poniżając autorów . Po drugie , uważam za bardzo chamskie ignorowanie pytań, sam zadałem jedno na temat Deci i co ? i totalnie nic a nawet przeciwnie , pytam o dece a slysze o diecie - może ktoś ma [...]

Ważę 100kg 181cm muszę zjechać do 88kg do połowy marca przygotowuje się do debiutów kulturystycznych - kulturystyka klasyczna. Możecie zerknąć fachowym okiem czy wszystko jest ok czy mogę coś zmienić 6:00 - chwilowa pobudka na 60g białka treck perfect white protein 9:00 - pobudka, baca treck G-force 5g 9:15 - śniadanie, 3x jajka na miękko 200g [...]

Mam 16 lat trenuje od 2 miesięcy mój trening jest tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm ten bez ekspandera efekty widać co prawda nie mierzyłem się na początku ale teraz mam : Klatka 95 cm Pas na wysokości pępka 74 cm Mięśnie przedramion prawy 30cm lewy 26 Lewa łydka 36 Prawa łydka 36 Prawe udo 52 Lewe udo 51 Od niedawna [...]

[...] cykl na kNOckoucie + TCM a celem bedzie ''odblokowanie'' klaty oraz przyrost sily wraz z masa, a planuje to osiagnac tym planem (ulozony przez WODYNa, jest on na stronie kulturystyka.pl) i chcialbym zebyscie ocenili czy to dobry pomysl zeby sie nie okazalo ze cykl pojdzie na marne. A oto plan: PON: 1)wyciskanie leżąc PROGRESJA PO 15 POWT: [...]

Witam! Mam w planach włączenie do redukcji testosteron prop. Dlaczego? chciałby uchronić się przed katabolizmem, utrzymać siłę i masę mięśnia, przy jednoczesnym zrzuceniu tłuszczu - to wiadome :-) Myślicie, że to dobry pomysł ? test prop i redukcja ? myślę, o małych dawkach -> 75mg e2d, 10 tygodni było by dobrze, w takich ilościach ? Załóżmy, że [...]

[...] ocenili. Moj staz to ok 3lata, 177cm wzrostu i 88kg masy.Dieta jest glownie na zrobienie beztluszczowej masy miesniowej, ulozylem ja z pomoca tej strony http://www.kulturystyka.pl/artykul6/ . Jesli chodzi o wspolczynnik aktywnosci to wybralem 14 a typ diety to Zone. Bede trenowal 3 x w tyg plus 3x jazda na rowerq stacjonarnym. A o to [...]

[...] silowni pilam proteine z owocami (maliny ,jagody) Nie wiem,czy taki plan ma sens? Co sadzicie o takim treningu i diecie? Dodam,ze bardzo bym chciala zgubic tluszcz na brzuchu.Mam predyspozycje do szybkiej budowy miesni,kiedys zajmowalam sie kulturystyka (studiowalam na AWF),ale to bylo 100 lat temu i nie wiele pamietam. Prosze o porade,pliiiiiis.

Proponuje zrobić tu galerie okładek czasopism związanych z kulturystyką ,zarówno tych archiwalnych jak i nowych.