Witam, niewiem do końca czy moge tu wkleic ten link bo to strona o tej samej tematyce ale jeśli chodzi o czyjeś zdrowie to h*j z tym. http://kulturystyka.bajo.pl/364,rozstepy.html Tutaj pisze dużo rzeczy o tym.
[...] przed soba na wysokosci brzucha, rece zgiete w lokciach w lekko rowartym/prostym kacie. Przez cale cwiczenie nie zmieniasz tego kata. Ruch wychodzi z barkow i TYLKO one pracuja. Pamietaj by linia nadgarstka byla nizej od linii barkow przez caly czas trwania cwiczenia. Opisane dokladniej w atlasie, znajdz: http://www.kulturystyka.pl/atlas/
[...] przecież codziennie nie powinno się pakować bo mięśnie potrzebują czasu na regenerację(no chyba że w każdym dniu ćwiczyłbyś inne mięśnie),jak pisze tu : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Nie jestem specjalistą lecz za wszelką cenę do tego dążę i staram się wszystkiego nauczyć.Jeśli w mojej wypowiedzi widzicie jakiś błąd,powiedzcie mi o [...]
[...] tylko dodatek, to możesz sobie poszaleć, czemu nie? Ale jeśli zaś liczysz każdy grosz, to wpierw musisz odpowiedzieć sobie na pytanie czym dla Ciebie jest ogólnie pojęta kulturystyka. Racje miał miętki: "Jeśli idzie ci bez pomocy odżywek i supli - tego się trzymaj, dobrego treningu, diety i odpoczynku" Nic dodać nic ujać Prawił [...]
[...] o ile bedziesz cwiczyc... lecz jesli chcesz przybrac na sile klatki to uloz sobie plan na sile i jedz cwiczcz i rosnij tutaj masz na temat treningu silowego http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ps. cos od siebie... cwiczysz krotko bo dopiero 2 miechy, masz 15 lat, sila przyjdzie zapewne wiec nie ma sie co lamac i wymyslac roznych [...]
Dobra- pogadam z Mateo ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
PEWNIE, ŻE ROZMAWIAŁEM, ALE JAK WIDAC TRZEBA STRZELIĆ "REFRESH`A" ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] drążku i o dziwo nie zwiększa siły w wiosłowaniu sztangą A jak wiosłujesz? U mnie wiosło nie ma większego przełożenia na podciąganie na drążku. U WODYNA np. ma -> http://kulturystyka.pl/old-scool-wioslowanie-by-wodyn/ WODYN: nareszcie stalo sie mozliwe podciagniecie na jednej rece(!) Wyciskanie sztangielek na skosie 30 stopni = siła w [...]
_mlody_ spoko , nie przeniose Ale wez mi przeslij jakis ten aparat co CI zostal Wiesz Zrobie sobie wkoncu prawdziwa sesje Hehe -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2. Przysiady za sztangielkami w dłoniach -(czworogłowe ud) 3. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce-(klatka), 4. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), DAŁBYM TYLKO 1 CWICZENIE NA NARAMIENNE PRZNYJAMNIEJ PRZEZ PIERWSZY 1-2 TYG. EW. POTEM SKORO MASZ STANOWCZWO [...]
Ja miałem kiedyś zbudowane, ale niedźwiedź polarny mi zburzył Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/
[...] (natural) i to wlasciwie to samo jesli chodzi o smak (sczegolnie ze mieszam z roznymi dodatkami) a jakosc podobna, W tej chwili spozywam TRECa ktorego dostalem od portalu kulturystyka.lp i jest jak najbardziej ok Spelnia mojeoczekiwania - czyli po prostu dostarczam bialka. Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy [...]
Ja tez uwazam ze to jakas prowokacja :) nie ma chyba takich ludzi co mysla ze od samego jedzenia koksu sie rosnie (oczywiscie nie chodzi o brzuch) jesli by to bylo mozliwe to kulturystyka opierala by sie wylacznie na jedzeniu :) A pozatym widzialem wielu ludzi którym pocieli miesnie po roznych wypadkach tówniez po zakarzeniach i najwyzej po kilku [...]
Witam. Musisz sam próbować jakie ćwiczenie będzie najkorzystniej wpływać na rozwój Twojego tricepsa. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp -tutaj dobierzesz ćwiczenia odpowiednie dla siebie. Pozdrawiam
[...] to plan acy będzie najlepszy wyborem poczytaj sobie to http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html co do pory ćwiczenia to w sumie bez różnicy. Pamiętaj tez o dieicie to bardzo wazne w dązeniu do wyznaczonego celu. co do poszczególnych ćwiczeń i nie tylko to czytaj sobie to http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Nie da się jednocześnie schudnąć i przybrać na masie mięśniowej. Co do treningu zajrzyj : www.kulturystyka.pl/atlas i cykliczność by michaił (posty podwieszone w treningu) Z odżywkami daj sobie narazie spokój. Na samym początku ładnie idziebez nich i to poprostu będzie wyrzucona kasa w błoto
juz mnie ta siłownia wkur.ia !!!!!!!!!!
