[...] GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM, WIOSLOWANIE SZTANGA W OPADZIE TULOWIA, PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE etc. powinno sie wykonywac z czolem podniesionym do gory, chodzi o to zeby kregoslup byl w takiej pozycji. Jak to powinno byc wkocnu ? Na http://www.kulturystyka.pl/atlas cwiczenia te pokazane sa kiedy czolo jest prostopadle do podlogi.
podciąganie do brody szeroko (tylko dolna połowa ruchu) - tu chodzi o to ćwiczenie na barki, IMO. podciąganie sztangi do brody w wersji w/g WODYNA jeżeli się nie mylę... francuza masz w atlasie: www.kulturystyka.pl/atlas Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-09-01 22:40:18
Witam wszystkich :) Jestem tutaj nowy, dopiero zaczynam cała przygodę z kulturystyką, treningami ale nie o tym chciałem teraz :> Zwracam się o pomoc do fachowców w doradzeniu, tak jak w temacie, dobrego energetyka/odżywki coby móc szybko zregenreować siły do dalszych igraszek w seksie tj. seria 3,4,5 itd najwygodniej w proszku do wody/napoju w [...]
loko- Tak moze byc "dzien dobry" ale bardzo male obciazenie choc lepszy bylby martwy. Military Press rob na siedzaco jak niemasz miejsca. http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image005.gif DOpiero zauwazylem ze Rion napisal prawie to samo Zmieniony przez - Rocky1993 w dniu 2009-09-02 10:15:09
W ten sposób ? Ja robię w ten sposób z obciążeniem bez podpórki . W obu przypadkach można naderwać sobie mięśnie gdy zchodzisz głęboko i niegdy dotąd nie wykonywałeś tych ćwiczeń . Zresztą tak piszą koledzy również w moim dzienniku . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-09-02 10:44:00
filmik wyzej ok co do ćwiczenia Opad na boki ze sztangielka ciężka 5*8-10 http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#6 nazwa skłony boczne pkt 10 pozdrawiam
Odin, wiem mniej wiecej o co Ci chodzi, cwiczylem juz kiedys pare tyg tym systemem, skonczylo sie kontuzja ( deja vu? ) Celem ogolnym jest sila+wysportowana sylwetka, taki kompromis miedzy trojbojem a kulturystyka pzdr
Dziękuję,Sene.Tak,trenuję rekreacyjnie,raw i tylko 2 dni w tygodniu.W planach 3/tydzień,stąd prośba.Nie jestem taki świeżak,wyniki mam lepsze od Twoich,ale 10 lat starszy i 20 kg cięższyZaczynałem od podnoszenia ciężarów,bawiłem się kulturystyką,ale mam 3 krzyżyk na karku i zmądrzałem.Od około roku tylko TS!
1. http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#1 http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#2 A teraz zgaduj, ktory przedni, a ktory tylni. No tak wsppiecia to rzeczywiscie konkretne cwiczenie na nogi zdr.
Wiek tak ale niech lepiej poprawi trening i diete pomysl nad normlana silownia a jak nei to http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i do dzieła :) ankajanka Watpie zeby przysiady robił wogule czy martwy ciag 20kg w rok nie zrobisz to jasne chyba ze masz sporo funduszy;] ale jak zrobisz 10 kg to tez bedziesz zadowolony
[...] i robisz ćwiczenie 3. np. wiosłowaniem (podciąganie ciężaru w opadzie). czemu nie możesz robić drążka? 4. nie, bo to jest na barki, a francuz na triceps 5. możesz. 6. www.kulturystyka.pl/atlas --> wejdź ramiona, potem triceps i tam znajdź 7. nie, wejdź w stronę wyżej i poszukaj ramion, a tam bicepsów, tuż pod nimi będą przedramiona - tam [...]
[...] przy tym podciąganiu) efekty z podciągania będą napewno bo to jedno z lepszych ćwiczeń. Do tego na triceps i biceps w twoim przypadku znajdziesz wiele ćwiczeń na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Przeczytaj to porządnie (trening mięśni ramion) a6w to bardzo dobry pomysł do tego nie zapomianj o nogach... rób przysiadu i wyskoki... poszukaj w [...]
Naturalny niewspomagany wysilek fizyczny, przy zdrowym odzywianiu - tj czysta kulturystyka wydluza zycie . Patrz Vincent Gironda i starzy czysci mistrzowie. A doping i suplementomania nia wymaga komentarza :)
ułoz sam cos i daj do oceny nie wiesz jak? poczytaj poszukaj na necie nie czekaj tylko na gotowe ze napiszesz ktos Ci da cały plan gotowy. nie wiesz jakie cwiczenia na co to odwiedz stronke http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i napewno ci to pomoze pzdr
A 1 . skośna w górę 2. przysiad ze sztangą 3.http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#5 od razu potem bez zmiany obciążenia robisz:http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#3 5.http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t1 6.zgadza się 7 zgadza się B 1.http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#1 wyciskasz tylko do czoła [...]
nie no pewnie... wejdźcie sobie mistrze na www.kulturystyka.pl/atlas/ i poczytajcie trochę:) o ile nie będzie z tym problemu bo widzę że ciężko to trochę idzie.. :) Ale trening czyni mistrza jak to mówią:) Niech moderator zamknie ten temat bo bez sensu to:) Wystarczyło zamiast tego *******enia napisać co zmienić i tyle. no ale przecież po co... :) [...]
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.
